உயர் ரத்த அழுத்தம் எனப்படும் பிபியில் இருந்து நீங்கள் குணமாக விரும்பினால் அதற்கான வழிமுறைகள் இங்கே
இன்றைய காலகட்டத்தில் மனஅழுத்தம், டென்ஷன் போன்றவற்றால் பலருக்கு உயர் ரத்த அழுத்தம் பிரச்னை இருக்கிறது. அதில் இருந்து விடுபட வாழ்க்கை முறை மற்றும் உணவு முறை மாற்றம் அவசியம்.
ரணகள்ளி இலைகளில் பிபி பிரச்சனைகளுக்கு நிவாரணம் இருக்கிறது. சபோனின், ஆல்கலாய்டுகள், ஃபிளாவனாய்டுகள் போன்ற என்சைம்கள் இதில் காணப்படுகின்றன. இவை நரம்புகளைத் தளர்வடையச் செய்யும். மேலும், ரத்த அழுத்தத்தை சரிசெய்கிறது.
ரண கள்ளி இலைகளில் குர்செடின் மற்றும் கேம்ப்ஃபெரால் போன்ற ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் உள்ளன. இந்த ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களால் ஏற்படும் சேதத்திலிருந்து உடலைப் பாதுகாக்க வேலை செய்கின்றன.
ஃப்ரீ ரேடிக்கல்கள் நரம்புகளை சேதப்படுத்தும் மற்றும் உயர் இரத்த அழுத்த பிரச்சனையை அதிகரிக்கும். ஆனால், ஸ்டோன்வார்ட் இலைகளால் நீங்கள் ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தைக் குறைக்கலாம். மேலும், இதய ஆரோக்கியத்தையும் மேம்படுத்தலாம்.
ரண கள்ளி இலைகள் டையூரிடிக் பண்புகளைக் கொண்டுள்ளன. அதாவது அவை சிறுநீர் கழிப்பதை அதிகரிக்க உதவும். உடலில் இருந்து அதிகப்படியான சோடியம் மற்றும் தண்ணீரை அகற்ற உதவும் என்பதால், உயர் இரத்த அழுத்தம் உள்ளவர்களுக்கு இது பயனுள்ளதாக இருக்கும். குறைந்த சோடியம் அளவு காரணமாக இரத்த அழுத்தம் சாதாரணமாக உள்ளது. இது இரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது.
வீக்கம் உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் பிற இதய நோய்களுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது. ரணகள்ளி இலைகளில் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள் உள்ளன, இது நரம்புகளில் உள்ள வீக்கத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது. இது இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் இரத்த அழுத்தத்தை கட்டுக்குள் வைத்திருக்கும்.
மன அழுத்தம் மற்றும் கடுமையான பதற்றம் ஆகியவை உயர் இரத்த அழுத்த பிரச்சனைக்கு ஒரு முக்கிய காரணமாக கருதலாம். ரணகள்ளி இலைகளில் அடாப்டோஜெனிக் பண்புகள் உள்ளன, அதாவது இந்த இலைகள் மன அழுத்தத்தையும் பதற்றத்தையும் குறைக்க உதவுகின்றன. இந்த இலைகளில் தேநீர் தயாரித்து சாப்பிட்டால் இரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்தலாம்.
உயர் இரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்த, நீங்கள் ரண கள்ளி இலைகளை உட்கொள்ளலாம். இதற்கு, காலையில் வெறும் வயிற்றில், இரண்டு அல்லது நான்கு ரணகள்ளி இலைகளை நன்கு கழுவி, மென்று சாப்பிடுங்கள்.
