Diabetes Diet Tips: நீரிழிவு நோயாளிகள் உணவில் பல வித மாற்றங்களை செய்ய வேண்டியுள்ளது. நீரிழிவு நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள் தங்கள் உணவில் இருந்து பதப்படுத்தப்பட்ட மற்றும் அதிக சர்க்கரை கொண்ட உணவுகளை முற்றிலுமாக நீக்க வேண்டும்.
நீரிழிவு நோயாளிகள் தங்கள் உணவில் இருந்து சில உணவுகளை நீக்குவது எவ்வளவு அவசியமோ, சிலவற்றைச் சேர்ப்பதும் அதே அளவு முக்கியமாகும். இரத்த சர்க்கரை அளவை கட்டுக்குள் வைத்திருக்க உதவும் ஊட்டச்சத்து நிறைந்த உணவுகள் இதில் அடங்கும். நீரிழிவு நோயாளிகள் நோயெதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும் உணவுகளை தங்கள் உணவில் சேர்க்க வேண்டும், அத்தகைய சில உணவுகள பற்றி இந்த பதிவில் காணலாம்.
நீரிழிவு நோயால் பாதிக்கப்படுபவர்களுக்கு எப்போதும் நல்ல நோய் எதிர்ப்பு சக்தி இருக்காது. அவர்கள் நோய்வாய்ப்படுவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம். அதிக இரத்த சர்க்கரை உடல் திறமையாக வேலை செய்வதை கடினமாக்குகிறது. உயர் இரத்த சர்க்கரை அளவு நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தின் வெள்ளை இரத்த அணுக்களிலும் தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது.
ரத்தத்தில் உள்ள சர்க்கரையின் அளவு அதிகமாக இருப்பதால், நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு உடலில் மன அழுத்தம் அதிகரித்து, நோய் எதிர்ப்பு சக்தி குறைகிறது. இதைக் கருத்தில் கொண்டு, உங்கள் நீரிழிவு உணவில் நீங்கள் சேர்க்க வேண்டிய ஐந்து சிறந்த நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும் உணவுகளை பற்றி இங்கே காணலாம்.
ஆரோக்கியமான உணவுப் பட்டியலில் பச்சை காய்கறிகள் மற்றும் கீரைகள் எப்போதும் முதலிடத்தில் இருக்கும். நீரிழிவு நோய்க்கான சிறந்த நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும் உணவுகளின் பட்டியலிலும் அவை உள்ளன. அவை வைட்டமின்கள் A மற்றும் C இன் சிறந்த ஆதாரங்களாக உள்ளன. இவை நீரிழிவு நோயாளியின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்த அவசியம். அனைத்து பச்சை காய்கறிகளும், கீரை வகைகளும் நீரிழிவு உணவில் கண்டிப்பாக இருக்க வேண்டியவை.
சிட்ரஸ் பழங்களும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும் உணவு வகைகளில் அடங்கும். சிட்ரஸ் பழங்கள் வைட்டமின் சி இன் முதன்மை ஆதாரமாகக் கருதப்படுகின்றன. இந்த வைட்டமின் நமது உடலில் உள்ள திசுக்களின் வளர்ச்சி மற்றும் பழுது மற்றும் நமது நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்த தேவைப்படுகிறது. சிட்ரஸ் பழங்களில் குறைந்த சர்க்கரை உள்ளடக்கம் உள்ளது. இது உங்கள் இரத்த சர்க்கரை அளவுகளில் எந்த திடீர் அதிகரிப்பையும் ஏற்படுத்தாது.
தயிர் பொதுவாக ஒரு சிறந்த உணவு, அதிலும் சர்க்கரை நோயாளிகளுக்கு இது மிகச்சிறந்த உணவாக உள்ளது. இது கால்சியம், புரதம் மற்றும் வைட்டமின்கள் A, B5 மற்றும் B12 போன்ற பிற ஊட்டச்சத்துக்களால் நிரம்பியுள்ளது. இவை அனைத்தும் இணைந்து தயிரை ஒரு சிறந்த நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும் உணவாக மாற்றுகின்றன. தொடர்ந்து தயிரை உட்கொள்வது உங்கள் குடலுக்கு நன்மை பயக்கும், உங்கள் செரிமான அமைப்பின் சரியான செயல்பாட்டை உறுதி செய்யும். இதில் உள்ள வைட்டமின் பி, இரத்த சிவப்பணு உற்பத்திக்கு உதவுகிறது, உடலில் இரத்த சர்க்கரை அளவை குறைக்கிறது மற்றும் ஒட்டுமொத்த நோய் எதிர்ப்பு சக்திக்கு பங்களிக்கிறது.
ஒவ்வொரு நாளும் ஒரு கைப்பிடி அளவு உலர் பழங்களை சாப்பிடுமாறு அறிவுறுத்தப்படுகிறோம். அவற்றை சாப்பிடுவதால் பல நன்மைகள் ஏற்படுகின்றன. மேலும் இவற்றை உட்கொள்வதால் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி அதிகரிக்கும். அக்ரூட் பருப்புகள், பாதாம் பருப்புகள் மற்றும் முந்திரி பருப்புகள் போன்றவை நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும் சிறந்த உணவுகளாகும். அவற்றில் அதிக அளவு வைட்டமின் ஈ மற்றும் நிறைவுறா கொழுப்புகள் உள்ளன. கூடுதலாக, அவை மெக்னீசியம், பொட்டாசியம் மற்றும் புரதம் போன்ற ஊட்டச்சத்துக்களின் சிறந்த மூலமாகவும் உள்ளன.
உங்கள் உணவில் காளான்களை சேர்ப்பது உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிப்பதில் சாதகமான விளைவுகளை ஏற்படுத்தும். ஏனெனில் அவற்றில் போதுமான அளவு வைட்டமின்கள் B6 மற்றும் D உள்ளது. வைட்டமின்கள் B6 வெள்ளை இரத்த அணுக்களின் உற்பத்திக்கு உதவுகிறது. வைட்டமின்கள் டி கால்சியத்தை உறிஞ்சும் பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது, இது தொற்று அபாயத்தைக் குறைக்கிறது. மேலும், காளானில் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் உள்ளன. இவை அனைத்தும் காளான்களை நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு சிறந்த நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும் உணவுகளில் ஒன்றாக ஆக்குகின்றன.
இந்தச் செய்தி உங்களுக்கு பல தகவல்களை வழங்குவதற்காக மட்டுமே எழுதப்பட்டுள்ளது. இதை எழுதுவதில் வீட்டு வைத்தியம் மற்றும் பொதுவான தகவல்களின் உதவியை நாங்கள் பெற்றுள்ளோம். இவற்றை பின்பற்றுவதற்கு முன் கண்டிப்பாக மருத்துவ ஆலோசனையைப் பெற வேண்டும். ஜீ மீடியா இந்த தகவல்களை உறுதிப்படுத்தவில்லை.
