Protein Rich Fruits: பழங்கள் ஊட்டச்சத்துக் களஞ்சியமாகும். இவை நம் உடலுக்கு சீரான ஊட்டச்சத்தை அளிக்கின்றன. ஆரோக்கியமாக இருக்க பழங்களை கட்டாயம் தினமும் உட்கொள்ள வேண்டும்.
காலை உணவாக பழங்களை சாப்பிடுவதால் உடலுக்கு பல வகைகளில் நன்மைகள் கிடைக்கும். பழங்கள் குறைந்த கலோரி உணவு. மேலும் அவை ஆற்றல் மூலமாகும். செரிமான அமைப்பை வலுவாக வைத்திருக்கும். வெயிட் லாஸ் முதல் தசை வலிமை இதில் அடங்கியுள்ள நன்மைகள் ஏராளம்.
பழங்கள், பொட்டாசியம், ஃபிளாவனாய்டுகள், கால்சியம், வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களின் சிறந்த ஆதாரம். சில பழங்கள் புரத சத்தின் மூலமாகவும் உள்ளன. இவற்றை தினமும் சாப்பிடுவதால், நோய்களில் இருந்து நிவாரணம் பெறுவதோடு, எடை இழப்பு மற்றும் தசைகளை வளர்ச்சிக்கும் உதவும்.
கொய்யா சாப்பிடுவதால் உடலுக்கும் புரதம் கிடைக்கிறது. மேலும், இதில் நார்ச்சத்து, பொட்டாசியம் மற்றும் வைட்டமின் சி உள்ளது. இது தசை வளர்ச்சிக்கு உதவுகிறது. கொய்யா சாப்பிடுவதால் வயிற்று நோய்களும் குணமாகும். கொழுப்பை கரைக்க நினைப்பவர்களுக்கு இது சிறந்த தேர்வாக இருக்கும்.
ஒரு கப் மாதுளையில் 2.9 கிராம் புரதம் உள்ளது. மாதுளையில் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள், நார்ச்சத்து மற்றும் கொழுப்பு அமிலங்கள் உள்ளன. மாதுளை சாப்பிடுவதால் இரத்த சோகை ஏற்படாது. கல்லீரல் ஆரோக்கியமாக இருக்கும். உடலில் நல்ல கொலஸ்ட்ரால் அளவு அதிகரிக்கிறது. மாதுளையை உட்கொள்வதால் தசைகள் வளர்ச்சி அடைவதுடன் வீக்கமும் நீங்கும்.
100 கிராம் வாழைப்பழத்தில் ஒரு கிராம் புரதம் உள்ளது. மேலும் இதில் நார்ச்சத்து, பொட்டாசியம், வைட்டமின் சி மற்றும் வைட்டமின் பி சத்து நிறைந்துள்ளது. உடல் எடையை குறைப்பதற்கும், தசை வளர்ச்சிக்கும் உதவும் அதே நேரத்தில் செரிமான பிரச்சனைகளை குணப்படுத்தவும் வாழைப்பழம் உதவும்.
வைட்டமின் சி சத்து நிறைந்துள்ள சிட்ரஸ் பழமான ஆரஞ்சு பழத்தில் புரதச்சத்தும் அதிக அளவு உள்ளது. சுமார் 100 கிராம் ஆரஞ்சு பழத்தில் ஒரு கிராம் புரதச்சத்து உள்ளது. அதேபோல நார்ச்சத்து வைட்டமின் சி சத்து மற்றும் ஆன்டிஆக்சிடென்ட்கள் ஆரஞ்சு பழத்தில் உள்ளது. இது பல்வேறு வகையில் நன்மை பயக்கும்.
பலாப்பழம் புரதத்தின் சிறந்த ஆதாரமாக கருதப்படுகிறது. இந்த பழத்தில் 2.8 கிராம் புரதம் உள்ளது. இதில் வைட்டமின் சி, பி மற்றும் கால்சியம் மற்றும் நார்ச்சத்து அதிகம் உள்ளது. இந்தப் பழத்தை தினமும் சாப்பிட்டு வர இதய ஆரோக்கியம் மேம்படும். பலாப்பழத்தில் உள்ள மெக்னீசியம் தசை வளர்ச்சிக்கு உதவுவதோடு நரம்பு சம்பந்தமான பிரச்சனைகளையும் நீக்குகிறது.
பெர்ரி பழங்கள் அனைத்தும் நம் உடல் ஆரோக்கியத்திற்கு இன்றியமையாதது. பெர்ரிகளில் வைட்டமின் சி உள்ளது. இது நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை பலப்படுத்துகிறது. 1 கப் ப்ளாக்பெர்ரியில் 2 கிராமுக்கு மேல் புரதம் உள்ளது. பிளாக்பெர்ரி ஆக்ஸிஜனேற்றத்தின் மூலமாகும். அவற்றில் நார்ச்சத்தும் உள்ளது. இது குடல்களை சுத்தம் செய்ய உதவுகிறது. புற்றுநோயின் அபாயத்தைக் குறைக்கவும் உதவுகிறது.
பொறுப்பு துறப்பு: இங்கே கொடுக்கப்பட்டுள்ள தகவல்கள் வீட்டு வைத்தியம் மற்றும் பொதுவான தகவல்களை அடிப்படையாகக் கொண்டவை. இவற்றை பின்பற்றுவதற்கு முன் கண்டிப்பாக மருத்துவ ஆலோசனையைப் பெற வேண்டும். ZEE MEDIA இந்த தகவல்களுக்கு பொறுப்பேற்காது.
