கெட்ட கொலஸ்ட்ரால்: நம் உடலில் உள்ள செல்களை உருவாக்க கொலஸ்ட்ரால் தேவைப்படுகிறது, ஆனால் இந்த கொழுப்பின் அளவு உடலில் அதிகரித்தால் அது மிகவும் கடுமையான பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தும். தற்போதைய காலக்கட்டத்தில் உடலில் கெட்ட கொலஸ்ட்ரால் இருப்பது என்பது சகஜமாகிவிட்டது. பெரும்பாலான மக்களின் ஆரோக்கியமற்ற வாழ்க்கை முறையால் இது நிகழ்கிறது. அதன்படி அதிகரித்த கொலஸ்ட்ரால் மாரடைப்பு, பக்கவாதம் போன்ற கடுமையான இதய நோய்களின் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது. ஆனால் உங்கள் வாழ்க்கைமுறையில் சிறிய மாற்றங்களைச் செய்வதன் மூலம் அதிக கொலஸ்ட்ரால் அளவைக் குறைக்கலாம். எப்படி என்று தெரிந்து கொள்வோம்.
அதிக கொலஸ்ட்ரால் அறிகுறிகள் என்ன? அதிக கொலஸ்ட்ரால் இருக்கும் போது, உடல் சில சிக்னல்களை சந்திக்கிறது, இதன் காரணமாக அதை அடையாளம் கண்டுகொள்வதற்கு தாமதமாகிறது. கொலஸ்ட்ரால் அதிகரிப்பதால், உடலில் இரத்தம் சரியாக ஓடாமல், கால்களில் வலி ஏற்பட்டு, நடக்க முடியாமல் போகும். இது புற தமனி நோய் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது. கால் மரத்துப்போதல், நகங்களின் மெதுவான வளர்ச்சி, பாதங்கள் மஞ்சள் மற்றும் தசைகள் சுருங்குதல் போன்ற இந்த நோயின் மற்ற அறிகுறிகளும் உள்ளன.
கெட்ட கொலஸ்ட்ராலை எவ்வாறு குறைப்பது கெட்ட கொழுப்பைக் குறைக்க, பழங்கள், காய்கறிகள் மற்றும் முழு தானியங்களை அதிகம் உட்கொள்ள வேண்டும். உங்கள் உடலில் கொலஸ்ட்ரால் அளவு அதிகரித்திருந்தால், குப்பை உணவுகளை உட்கொள்வதைக் குறைக்க வேண்டும். அதேபோல் அதிக கொழுப்பு உள்ள உணவுகளை நீங்கள் தவிர்க்க வேண்டும். இது தவிர, நீங்கள் புகைபிடிக்கக்கூடாது, மேலும் வழக்கமான உடற்பயிற்சியின் மூலமும் அதிக கொலஸ்ட்ரால் அளவி குறைக்கலாம்.
கால்களில் வலி உடலில் கொலஸ்ட்ராலின் அளவு அதிகரித்தால், நமது பாதங்களில் லேசான தன்மை மற்றும் மரத்துப் போவது போன்ற உணர்வு ஏற்படும். அதாவது, கால்கள் மரத்துப்போவது, அவற்றில் எந்த அசைவும் உணரப்படாதது. கால்கள் மிகவும் குளிர்ச்சியாகி, அவற்றில் கூச்ச உணர்வு ஏற்படுகிறது. கொலஸ்ட்ரால் அதிகரிப்பதால், பாதங்களில் கடுமையான வலி தொடங்குகிறது. உண்மையில், இந்த நேரத்தில் கால்களின் நரம்புகளில் சரியான இரத்த ஓட்டம் இருக்காது, அல்லது ஆக்ஸிஜன் சரியாக சென்றடையாது. அத்தகைய சூழ்நிலையில், கால்களில் எப்போதும் வலி உணர்வு இருக்கும்.
அதிக கொலஸ்ட்ராலின் பிற அறிகுறிகள் * நெஞ்சு வலி * நகங்கள் மஞ்சள் நிறமாக மாறும் * மிகுந்த வியர்வை
