காலையில் வெறும் வயிற்றில் பால் குடிப்பது நல்லதா? மருத்துவர்களின் அறிவுரை!

Health Benefits of Milk: எந்த வயதில் இருந்தாலும் பால் குடிப்பது ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் நல்லது. பால் குடிப்பது உங்கள் எலும்புகளை வலுவாக்க உதவுகிறது மற்றும் உங்கள் உடலை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க உதவுகிறது. பாலில் உள்ள கால்சியம், புரதம், வைட்டமின் போன்ற ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் நமது உடல் வலுவாக இருக்க உதவும். இது தவிர உடலுக்கு தேவையான பல முக்கியமான சத்துக்கள் இதில் உள்ளன. அதனால் தான் குழந்தை பருவத்திலிருந்தே பால் குடிப்பது நல்லது என்று மருத்துவர்கள் கூறுகின்றனர். ஆனால் சில நேரங்களில், உங்கள் வயிறு காலியாக இருக்கும்போது பால் குடிப்பது நல்ல யோசனையா இல்லையா என்று பலருக்கும் தெரிந்து இருக்க வாய்ப்பில்லை. சில மருத்துவ நிபுணர்கள் இந்த கேள்விக்கான விடையை தெரிவித்துள்ளனர். மேலும் சில பயனுள்ள தகவல்களையும் பகிர்ந்துள்ளனர்.

மேலும் படிக்க | அளவுக்கு அதிகமானால் வெள்ளரியும் வில்லனாகும்: வெள்ளரிக்காயின் பக்க விளைவுகள் இதோ!

பால் குடிப்பது ஏன் நல்லது?

பால் உங்கள் எலும்புகள் வலுவாக இருக்க உதவும் கால்சியம் மற்றும் உங்கள் உடல் வளர்ச்சிக்கு உதவும் புரதம் போன்ற முக்கியமான சத்துக்களை கொண்டிருப்பதால், இவை உங்களுக்கு மிகவும் நல்லது. பால் குடிப்பது உங்கள் பற்களை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க உதவும். மேலும் உங்கள் உடல் சரியாக வேலை செய்ய உதவும் வைட்டமின்கள் உள்ளன. எனவே, நீங்கள் பால் குடிக்கும் போது, ​​நீங்கள் ஆரோக்கியமான உணவுகளை சாப்பிடுவது போல் இருக்கும்.

வயிறு காலியாக இருக்கும்போது பால் குடிப்பது நல்லதா?

வெறும் வயிற்றில் பால் குடிப்பது மோசமானது என்று சிலர் நினைக்கிறார்கள், ஆனால் அது உண்மையல்ல என்று மருத்துவர்கள் கூறுகின்றனர். வெறும் வயிற்றில் பால் குடிப்பது நல்லது இல்லை என்று சொல்ல எந்த மருத்துவ ஆதாரமும் இல்லை. லாக்டோஸ் சகிப்புத்தன்மை காரணமாக ஒரு சிலருக்கு வெறும் வயிற்றில் பால் குடிப்பதால் சிரமம் இருக்கலாம். இதன் காரணமாக வயிற்று பிரச்சனை கூட ஏற்படலாம். ஆனால் பெரும்பாலான மக்களுக்கு, வெறும் வயிற்றில் பால் குடிப்பது நல்லது மற்றும் எந்த பிரச்சனையும் ஏற்படுத்தாது. காலை உணவுடன் பால் சாப்பிடுவது நல்லது என்று மருத்துவர்கள் தெரிவிக்கின்றனர். பாலில் அதிகளவு புரதம் நிறைந்துள்ளதால் இரத்த சர்க்கரை அளவை சீராக வைத்திருக்க உதவும், குறிப்பாக நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு உதவும். 

லாக்டோஸ் சகிப்புத்தன்மை என்றால் என்ன?

லாக்டோஸ் சகிப்புத்தன்மை என்பது பால் குடித்த பிறகு உங்கள் வயிறு பகுதியில் மோசமான விளைவுகளை ஏற்படுத்தும். இது உங்களுக்கு வீக்கம், வாயு அல்லது வயிற்றுப்போக்கு போன்ற உணர்வை ஏற்படுத்தும். இந்தியாவில் பலர் இதை அனுபவித்தாலும் பெரும்பாலும் இதைப் பற்றி பெரிதாக எடுத்துக்கொள்வதில்லை. உங்களுக்கும் லாக்டோஸ் சகிப்புத்தன்மை இருந்தால், அதனை எப்படி சரி செய்வது என்று மருத்துவரை அணுகுவது நல்லது. வழக்கமான பாலுக்குப் பதிலாக, பாதாம் பால், சோயா பால் அல்லது தேங்காய் பால் போன்ற தாவர அடிப்படையிலான விருப்பங்களை நீங்கள் முயற்சி செய்து பார்க்கலாம். இது உங்களுக்கு நல்ல அனுபவத்தை கொடுக்கலாம். ஆரோக்கியமான சத்துக்கள் நிறைய இருப்பதால், பால் குடிப்பது நல்லது. லாக்டோஸ் சகிப்புத்தன்மை என்பது முக்கிய பிரச்சனை என்றாலும், வெறும் வயிற்றில் பால் குடிப்பது பெரிய பாதிப்புகளை ஏற்படுத்தாது.

(பொறுப்பு துறப்பு: இங்கே கொடுக்கப்பட்டுள்ள தகவல்கள் வீட்டு வைத்தியம் மற்றும் பொதுவான தகவல்களை அடிப்படையாகக் கொண்டவை. இவற்றை பின்பற்றுவதற்கு முன் கண்டிப்பாக மருத்துவ ஆலோசனையைப் பெற வேண்டும். ZEE MEDIA இந்த தகவல்களுக்கு பொறுப்பேற்காது.)

மேலும் படிக்க | லுடீன் சத்து நிறைந்த மிளகாய்... உடலில் ஏற்படும் அற்புத மாற்றங்கள்

சார்பில்லாத சமரசமில்லாத செய்திகள் உங்கள் உள்ளங்கைகளில்! 

உடனுக்குடன் செய்திகளைத் தெரிந்து கொள்ளவும், உங்கள் கருத்துகளைப் பகிர்ந்து கொள்ளவும் சமூக வலைத்தளங்களில் எங்களைப் பின்தொடருங்கள்..

முகநூல் - @ZEETamilNews

ட்விட்டர் - @ZeeTamilNews

டெலிக்ராம் - https://t.me/ZeeTamilNews 

வாட்ஸ்-அப் - https://whatsapp.com/channel/0029Va5XFvI90x2plF9cKY1r

அரசியல், கல்வி, பொழுதுபோக்கு, விளையாட்டு, சுகாதாரம், வாழ்க்கை முறை, சமூக, வேலைவாய்ப்பு என அனைத்து வகையான செய்திகளையும் தமிழில் பெற இப்போது ஜீ தமிழ் நியூஸ் செயலியைப் பதிவிறக்குங்கள்!!

Android Link: https://bit.ly/3AIMb22

Apple Link: https://apple.co/3yEataJ