சில நேரங்களில் நல்ல விஷயங்கள் சிறிய பேக்கேஜ்களில் வரும் - சியா விதைகள் மற்றும் ஆளி விதைகள் போன்றவை இதற்கு ஒரு உதாரணம். ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் தாதுக்கள் நிறைந்திருந்தாலும், அவை அளவில் மிகவும் சிறியவை. ஆளிவிதை ஊட்டச்சத்து மற்றும் சியா விதைகளின் நன்மைகளைப் பற்றி பேசுகையில், அவற்றில் எது எடை இழப்புக்கு சிறந்தது மற்றும் எடை இழப்புக்கு உங்கள் தினசரி உணவில் சேர்த்துக் கொள்ளலாம் என்பதை தெரிந்துக் கொள்ள வேண்டும்.
சமீபத்தில், பிரபல தொலைக்காட்சி நடிகை ரமா சபர்வால், தனது இன்ஸ்டாகிராம் பதிவில் ஆளிவிதை மற்றும் சியா விதைகளின் நன்மைகள் பற்றி விளக்குகையில், எடை இழப்புக்கான கலவையிலிருந்து தயாரிக்கப்படும் தனது காலை பானத்தின் ரகசிய செய்முறையைப் பகிர்ந்துள்ளார்.
மேலும் படிக்க | கொய்யா பழம் சாப்பிட்டால் தோலுக்கு இவ்வளவு நன்மை கிடைக்குமா?
ஒமேகா 3 கொழுப்பு அமிலங்களின் நன்மைகள்:
ஒமேகா 3 கொழுப்பு அமிலங்கள் என்பது ஒரு வகை கொழுப்பு ஆகும், இது உடலால் சொந்தமாக உற்பத்தி செய்ய முடியாது, ஆனால் அதன் சரியான செயல்பாட்டிற்கு அவசியம். எனவே, நமது உணவின் மூலம் இது தேவைப்படுகிறது. இது பெரும்பாலும் நட்ஸ், எண்ணெய் மற்றும் எண்ணெய் விதைகள், சால்மன் போன்ற எண்ணெய் மீன் மற்றும் நண்டுகள் போன்ற மட்டி போன்றவற்றில் காணப்படுகிறது.
ஒமேகா 3 கொழுப்பு அமிலங்கள் மூளை வளர்ச்சி, கண் ஆரோக்கியம், உடல் பருமன், ஆட்டோ இம்யூன் நோய்கள் மற்றும் குறிப்பாக இதய ஆரோக்கியத்திற்கு ஒரு வரப்பிரசாதம். இதயத்திற்கான ஒமேகா 3, தமனிகள் HDL 'நல்ல' கொழுப்பின் அளவை மேம்படுத்துகிறது உள் இரத்தக் கட்டிகள் உருவாவதைத் தடுக்கிறது குறைந்த அல்லது உயர் இரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்துகிறது.
ஆளி விதையில் ஒமேகா 3 கொழுப்பு அமிலங்கள் நிறைந்துள்ளன:
இந்த இன்ஸ்டாகிராம் பதிவில், நடிகை சபர்வால், ஒமேகா 3 கொழுப்பு அமிலங்கள், ஆளி விதைகள் மற்றும் சியா விதைகளின் ஒரு பொக்கிஷம் என்று கூறியுள்ளார். அதன் பாபடி 2 டேபிள் ஸ்பூன் அல்லது 20 கிராம் ஆளிவிதையில் 4563 மி.கி ஒமேகா 3 கொழுப்பு அமிலங்கள் உள்ளன, அதே அளவு சியா விதைகள் 3566 ஐ அளிக்கும். எனவே இவை இரண்டையும் சேர்த்து உங்கள் உணவில் சேர்த்துக் கொண்டால், அது உடலில் பல அற்புத நன்மைகளை செய்யும் போல் இருக்கும்.
சியா விதைகள் உடல் எடையை குறைக்க உதவுகிறது:
சியா விதையில் கரையக்கூடிய நார்ச்சத்து மற்றும் தண்ணீரை உறிஞ்சும் தோல் காரணமாக, சியா விதைகள் உங்களை நீரேற்றமாக வைத்திருக்கும் அதே வேளையில் நீண்ட நேரம் பசி எடுக்காமல் வைத்திருக்க உதவும்.
2 டீஸ்பூன் சியா விதைகளில் வாழைப்பழத்தை விட 64% அதிக பொட்டாசியம் உள்ளது, உங்கள் தினசரி நார்ச்சத்து 41% மற்றும் உங்கள் தினசரி மெக்னீசியத்தில் 32% உள்ளது.
பிசிஓடி போன்ற ஹார்மோன் சமநிலையின்மை உள்ள பெண்களுக்கு சியா விதைகள் நன்மை பயக்கும்.
நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு சிறந்தது.
உடல் பருமனை குறைக்க உதவும்.
மாதவிடாய் நிறுத்தத்தால் ஏற்படும் அசௌகரியத்தை குறைக்கவும், மாதவிடாய் சுழற்சியை சீராக்கவும் உதவும்.
அதிக கொலஸ்ட்ரால் அளவைக் குறைக்கவும்.
சியா மற்றும் ஆளி விதைகளிலிருந்து பானத்தை எப்படி தயாரிப்பது:
இந்த பானம் எடை இழப்புக்கான பொக்கிஷமாகும். எனவே ஒரு டேபிள் ஸ்பூன் சியா விதைகள், ஒரு டீஸ்பூன் ஆளி விதைகளை ஒரு கப் வெதுவெதுப்பான நீரில் இரவில் ஊற வைத்தால் பானம் தயார்.
மேலும் படிக்க | Hair Loss: முடி உதிர்தலை உடனடியாக நிறுத்த உதவும் உணவுகள்!
(பொறுப்பு துறப்பு: அன்புள்ள வாசகரே, எங்கள் செய்திகளைப் படித்ததற்கு நன்றி. இந்தச் செய்தி உங்களுக்கு பல தகவல்களை வழங்குவதற்காக மட்டுமே எழுதப்பட்டுள்ளது. இதை எழுதுவதில் வீட்டு வைத்தியம் மற்றும் பொதுவான தகவல்களின் உதவியை நாங்கள் பெற்றுள்ளோம். இவற்றை பின்பற்றுவதற்கு முன் கண்டிப்பாக மருத்துவ ஆலோசனையைப் பெற வேண்டும். ஜீ மீடியா இந்த தகவல்களை உறுதிப்படுத்தவில்லை.)
சார்பில்லாத சமரசமில்லாத செய்திகள் உங்கள் உள்ளங்கைகளில்!
உடனுக்குடன் செய்திகளைத் தெரிந்து கொள்ளவும், உங்கள் கருத்துகளைப் பகிர்ந்து கொள்ளவும் சமூக வலைத்தளங்களில் எங்களைப் பின்தொடருங்கள்..
முகநூல் - @ZEETamilNews
ட்விட்டர் - @ZeeTamilNews
டெலிக்ராம் - https://t.me/ZeeTamilNews
வாட்ஸ்-அப் - https://whatsapp.com/channel/0029Va5XFvI90x2plF9cKY1r
அரசியல், கல்வி, பொழுதுபோக்கு, விளையாட்டு, சுகாதாரம், வாழ்க்கை முறை, சமூக, வேலைவாய்ப்பு என அனைத்து வகையான செய்திகளையும் தமிழில் பெற இப்போது ஜீ தமிழ் நியூஸ் செயலியைப் பதிவிறக்குங்கள்!!
Android Link: https://bit.ly/3AIMb22
Apple Link: https://apple.co/3yEataJ
