ஆண்களுக்கு மிகவும் வளமான வயது அவர்களின் 20கள் என்று அறியப்படுகிறது. இது அவர்களுக்கு அதிக லிபிடோ மற்றும் விரைவான வளர்சிதை மாற்றத்தைக் கொண்டிருக்கும். ஆண்கள் வயதுக்கு ஏற்ப பாலியல் பிரச்சனைகளை சந்திக்கின்றனர். ஆண்களில் இந்த பிரச்சனைகள் 30 வயதில் தொடங்கும். இதற்குப் பின்னால் உள்ள காரணங்களாக ஒழுங்கற்ற வாழ்க்கை முறை மற்றும் மன அழுத்தம் கூறப்படுகிறது. இருப்பினும், உயிரியல் காரணங்கள் உட்பட, இந்த பிரச்சனைகளை சந்திப்பதற்கு எண்ணற்ற காரணங்கள் உள்ளன.
ஆண்கள் எதிர்கொள்ளும் பொதுவான பாலியல் பிரச்சினைகள் பின்வருமாறு:
விறைப்பு குறைபாடு: உடலுறவின் போது விறைப்புத்தன்மையை பராமரிப்பதை கடினமாக்கும் ஒரு கோளாறு.
முன்கூட்டிய விந்துதள்ளல்: உடலுறவின் போது ஆண்கள் உச்சக்கட்டத்தை அடைந்து, தங்கள் துணையை விட முன்னதாகவே விந்து வெளியேறும் போது.
குறைந்த டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவுகள்: விரைகள் போதுமான டெஸ்டோஸ்டிரோனை உருவாக்காத ஒரு கோளாறு.
குறைந்த விந்தணு எண்ணிக்கை: ஒலிகோசூஸ்பெர்மியா என்றும் அழைக்கப்படுகிறது, இதில் ஆண்களுக்கு ஒரு மில்லிலிட்டர் விந்துக்கு 15 மில்லியனுக்கும் குறைவான விந்தணுக்கள் உள்ளன.
STD இன் அதிகரித்த மாற்றங்கள்: ஆண்களுக்கு சிபிலிஸ், ஹெபடைடிஸ் போன்ற பிற பால்வினை நோய்கள் வருவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம்.
மேலும் படிக்க | நடிப்பது 2 கோடிக்கு வாங்குவது 200 கோடி - சூப்பர் ஸ்டாரை சீண்டிய கங்கனா ரணாவத்
இந்தச் சிக்கல்களை மனதில் வைத்து, 30 வயதில் ஆண்கள் தங்கள் பாலியல் ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க உதவும் சில குறிப்புகள்:
மதுவைத் தவிர்க்கவும்
தினமும் ஒன்று அல்லது இரண்டு கிளாஸ் ரெட் ஒயின் சாப்பிடுவது நல்லது. அதிகப்படியான குடிப்பழக்கம் ஆண்களில் லிபிடோவைக் குறைப்பதோடு, இது கல்லீரல் மற்றும் குடல்களில் பலவீனமான விளைவுகளையும் கொண்டுள்ளது.
டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவை பராமரிக்கவும்
குறைந்த டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவுகள் லிபிடோ குறைதல், முடி உதிர்தல், மனச்சோர்வு மற்றும் நினைவாற்றல் இழப்பு போன்ற பல உடல்நலப் பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கும். உங்கள் வழக்கமான உணவில் மீன், இறைச்சி, பாலாடைக்கட்டி மற்றும் தயிர் சேர்க்கவும். பிரச்சனை தொடர்ந்தால், டாக்டரை அணுகுவதும் நல்லது.
மருத்துவ உதவியை நாடுங்கள்
பாலியல் ஆரோக்கியத்தை தடையாகக் கருதுவதற்குப் பதிலாக, நீங்கள் ஏதேனும் பிரச்சனைகளை எதிர்கொண்டால் மருத்துவ உதவியை நாடுங்கள். உங்கள் ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வைப் போலவே, இதுவும் சரியான நேரத்தில் சிகிச்சை பெறுவது அவசியம். பாலியல் ஆரோக்கியம் பற்றிய உங்கள் விழிப்புணர்வை அதிகரிக்கவும், ஏதேனும் அறிகுறிகளை நீங்கள் கண்டால் மருத்துவ உதவியை நாட தயங்காதீர்கள்.
உங்கள் தூக்க சுழற்சியில் ஒரு கண் வைத்திருங்கள்
ஒவ்வொரு இரவும் 6 மணிநேர தூக்கம் உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கு அதிசயங்களைச் செய்கிறது. இது மூளை ஆரோக்கியத்திற்கு உகந்தது மட்டுமல்ல, பாலியல் ஆரோக்கியத்தையும் பராமரிக்க உதவும். சிறிது நேரம் தூங்குவது டெஸ்டோஸ்டிரோன் உற்பத்திக்கு உதவுகிறது மற்றும் மன அழுத்த நிலைகள் மற்றும் லிபிடோ ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க உதவுகிறது. சரியான தூக்கம் உங்கள் பக்கவாதம் மற்றும் இருதய நோய்களைப் பெறுவதற்கான அபாயத்தைக் குறைக்கும்.
மேலும் படிக்க | உடலில் கொலஸ்ட்ரால் அதிகரிக்கும் போது இந்த அறிகுறிகள் தென்படும்
சார்பில்லாத சமரசமில்லாத செய்திகள் உங்கள் உள்ளங்கைகளில்!
உடனுக்குடன் செய்திகளைத் தெரிந்து கொள்ளவும், உங்கள் கருத்துகளைப் பகிர்ந்து கொள்ளவும் சமூக வலைத்தளங்களில் எங்களைப் பின்தொடருங்கள்.
முகநூலில் @ZEETamilNews, ட்விட்டரில் @ZeeTamilNews மற்றும் டெலிக்ராமில்https://t.me/ZeeTamilNews என்ற பக்கத்தை லைக் செய்யவும்.
கல்வி, பொழுதுபோக்கு, அரசியல், விளையாட்டு, சுகாதாரம், வாழ்க்கை முறை, சமூக, வேலைவாய்ப்பு என அனைத்து வகையான செய்திகளையும் தமிழில் பெற இப்போது ஜீ தமிழ் நியூஸ் செயலியைப் பதிவிறக்குங்கள்!!
Android Link: https://bit.ly/3AIMb22
Apple Link: https://apple.co/3yEataJ
