மன அழுத்தத்தை அதிகரிக்கும் சில உணவுகள்: உணவு மற்றும் பானங்கள் நமது ஆரோக்கியம் மற்றும் மூளையுடன் நேரடியாக தொடர்புடையவை. அத்தகைய சூழ்நிலையில், உங்களுக்கு மனச்சோர்வு அல்லது மன அழுத்தம் அதிகம் இருக்கும் போது, சில பொருட்களை உட்கொள்வதைத் தவிர்க்க வேண்டும். ஆம், சில பொருட்களை உட்கொள்வதன் மூலம், உங்கள் மன சோர்வும், குழப்பமும், மன உளைச்சலும் அதிகரிக்கலாம். அத்தகைய சூழ்நிலையில், நீங்கள் மனச்சோர்வு அல்லது மன அழுத்தத்திற்கு ஆளாகக்கூடிய சில உணவுகளைப் பற்றி தெரிந்து கொள்வோம்.
கீழே குறிப்பிட்ட உணவுகளை அதிகம் உட்கொள்வதால், கவலை மற்றும் மனச்சோர்வு அதிகரிக்கலாம்.
சோடியம் நிறைந்த உணவுகள்
பேக் செய்யப்பட்ட பேஸ்ட்ரிகள், பிஸ்கட்கள் மற்றும் ரொட்டிகளில் நிறைய சோடியம் காணப்படுகிறது, இது மன அழுத்தத்தை அதிகரிக்கும். இந்த உணவுகளை சாப்பிடுவதால் உங்கள் வயிற்றில் அஜீரண பிரச்சனைகளும் ஏற்படலாம். எனவே, சோடியம் நிறைந்த பொருட்களை உட்கொள்வதைத் தவிர்க்க வேண்டும்.
மேலும் படிக்க | Brain Health: மூளையை பாதிக்கும் ஆபத்தான பழக்கங்களுக்கு ‘NO’ சொல்லுங்க
காஃபினேட்டட் பொருட்கள்
பெரும்பாலானோர் தூக்கத்தை போக்க டீ அல்லது காபியை அதிகம் சாப்பிட ஆரம்பிக்கிறார்கள். இவை இரண்டிலும் காஃபின் உள்ளது. டீயும் காபியும் தூக்கத்தைக் குறைக்கும். இதன் காரணமாக நீங்கள் மூளை மற்றும் மனச்சோர்வுக்கு ஆளாகலாம். காஃபின் உள்ள பொருட்களை உட்கொள்வதன் மூலம் மனச்சோர்வும் அதிகரிக்கும். எனவே, நீங்கள் மனச்சோர்வு பிரச்சனையுடன் போராடுகிறீர்கள் என்றால், நீங்கள் காஃபின் உள்ள பொருட்களிலிருந்து விலகி இருக்க வேண்டும்.
மது
ஆல்கஹால் உடலுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும் என்பது உங்களுக்கு ஏற்கனவே தெரியும். மறுபுறம், நீங்கள் மனச்சோர்வு பிரச்சனையால் பாதிக்கப்பட்டிருந்தால், அத்தகைய சூழ்நிலையில், நீங்கள் மறந்தும் கூட மது அருந்தக்கூடாது, ஏனென்றால் அதை உட்கொள்வதன் மூலம் உங்கள் தூக்கம் பாதிக்கப்படும். இதன் காரணமாக நீங்கள் கவலை மற்றும் மனச்சோர்வுக்கு ஆளாகிறீர்கள்.
(பொறுப்பு துறப்பு: இங்கே கொடுக்கப்பட்டுள்ள தகவல்கள் வீட்டு வைத்தியம் மற்றும் பொதுவான தகவல்களை அடிப்படையாகக் கொண்டது. அதை ஏற்றுக்கொள்வதற்கு முன், கண்டிப்பாக மருத்துவ ஆலோசனையைப் பெறுங்கள். ZEE NEWS இதற்கு பொறுப்பேற்காது.)
மேலும் படிக்க | Health Tips: மூளை வளர்ச்சிக்கு உதவும் 'Vitamin B12' நிறைந்த சில உணவுகள்
சார்பில்லாத சமரசமில்லாத செய்திகள் உங்கள் உள்ளங்கைகளில்!
உடனுக்குடன் செய்திகளைத் தெரிந்து கொள்ளவும், உங்கள் கருத்துகளைப் பகிர்ந்து கொள்ளவும் சமூக வலைத்தளங்களில் எங்களைப் பின்தொடருங்கள்.
முகநூலில் @ZEETamilNews, ட்விட்டரில் @ZeeTamilNews மற்றும் டெலிக்ராமில்https://t.me/ZeeTamilNews என்ற பக்கத்தை லைக் செய்யவும்.
கல்வி, பொழுதுபோக்கு, அரசியல், விளையாட்டு, சுகாதாரம், வாழ்க்கை முறை, சமூக, வேலைவாய்ப்பு என அனைத்து வகையான செய்திகளையும் தமிழில் பெற இப்போது ஜீ தமிழ் நியூஸ் செயலியைப் பதிவிறக்குங்கள்!!
Android Link: https://bit.ly/3AIMb22
Apple Link: https://apple.co/3yEataJ
