உடல் கொழுப்பை எரிக்க... சர்க்கரைவள்ளிக் கிழங்கை ‘இப்படி’ சாப்பிடுங்க!

பொதுவாகவே, குளிர்காலத்தில் எடை அதிகரிக்கும் வாய்ப்புகள் அதிகம் . அதற்கு காரணம், குளிர்காலத்தில் உடலின் வளர்சிதை மாற்றம் குறைகிறது தான். இதன் காரணமாக எடை அதிகரிக்கத் தொடங்குகிறது. இது தவிர, குளிர்காலத்தில் பசியும் அதிகம் இருக்கும். இதன் காரணமாக நாம் அதிகமாக சாப்பிட்டி விடுவோம். அத்தகைய சூழ்நிலையில், உடல் எடையை குறைக்க, உங்கள் உணவில் சிறப்பு கவனம் செலுத்த வேண்டும். நீங்கள் குளிர்காலத்தில் உங்கள் உடல் பருமனை கட்டுப்படுத்த விரும்பினால், நீங்கள் உங்கள் உணவில் சர்க்கரைவள்ளிக் கிழங்கை சேர்க்கலாம். ஆம், சர்க்கரைவள்ளிக் கிழங்கு உடல் எடையை குறைக்க பெரிதும் உதவும். எடை இழப்புக்கு நீங்கள் பல வழிகளில் சர்க்கரைவள்ளிக் கிழங்கை உட்கொள்ளலாம். எனவே, எடையைக் குறைக்க சர்க்கரைவள்ளிக் கிழங்கு எவ்வாறு பயனுள்ளதாக இருக்கும், அதை எவ்வாறு உட்கொள்ள வேண்டும் என்பதை அறிந்து கொள்வோம்.

எடை இழப்புக்கு உதவும் சர்க்கரைவள்ளிக் கிழங்கின் நன்மைகள்

சர்க்கரைவள்ளிக் கிழங்கு சாப்பிடுவதற்கு சுவையாக இருப்பதோடு மட்டுமல்லாமல், ஆரோக்கியத்திற்கும் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். இது உடலுக்கு ஆற்றலை அளிப்பதால் எனர்ஜி பூஸ்டர் என்று அழைக்கப்படுகிறது. இதில் வைட்டமின்கள், இரும்புச்சத்து, கால்சியம், பீட்டா கரோட்டின், மெக்னீசியம், பாஸ்பரஸ், பொட்டாசியம் மற்றும் நியாசின் போன்ற பல சத்துக்கள் உள்ளன. இதில் நார்ச்சத்து அதிகம் உள்ளது மற்றும் கலோரிகளின் அளவு மிகவும் குறைவு. இதை சாப்பிடுவதால் வயிறு நீண்ட நேரம் நிறைந்திருக்கும் உணர்வு கிடைக்கும். இது பசியை கட்டுப்படுத்துகிறது. இதனால் அதிகப்படியான உணவு சாப்பிடுவதை தடுக்கலாம். சர்க்கரை வள்ளிக் கிழங்கை உட்கொள்வது வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கிறது. இது உடலின் கூடுதல் கொழுப்பை எரிக்க (Weight Loss Tips) உதவுகிறது. இதில் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் ஏராளமாக இருப்பதால், உடலில் ஏற்படும் வீக்கத்தையும், மன அழுத்தத்தையும் குறைக்கிறது. இது எடையைக் குறைக்க உதவுகிறது.

எடை இழப்புக்கு சர்க்கரை வள்ளிக் கிழங்கை சாப்பிடும் முறை

வேகவைத்த சர்க்கரை வள்ளிக் கிழங்கு

எடை இழப்புக்கு, நீங்கள் வேகவைத்த சர்க்கரைவள்ளிக் கிழங்கை சாப்பிடலாம். நீங்கள் அதை காலை உணவில் உட்கொள்ளலாம். இதன் மூலம் வயிறு நிறைந்த உணர்வு இருக்கும். நீங்கள் அடிக்கடி பசியை உணர மாட்டீர்கள். இது எடை இழக்கும் முயற்சியை எளிதாக்கும்.

மேலும் படிக்க | Superfood Veg: வாழைக்காய் தீர்க்கும் 5 நோய்கள்... நோயாளிகளுக்கு அருமருந்தாகும் வாழை

சர்க்கரைவள்ளிக் கிழங்கு சாட்

உடல் எடையை குறைக்க சர்க்கரைவள்ளிக் கிழங்கு சாட் செய்தும் சாப்பிடலாம். உண்பதற்கு சுவையாக இருப்பதோடு, உடலுக்கும் பல நன்மைகளைத் தரும். இதற்கு நீங்கள் சர்க்கரைவள்ளிக் கிழங்கை வேக வைத்து. பின்னர் அதை சிறிய துண்டுகளாக வெட்டவும். அதன் பிறகு, அதில் சீரகப் பொடி, கருப்பு மிளகு, கருப்பு உப்பு மற்றும் எலுமிச்சை சாறு கலந்து சாப்பிடுங்கள். 

சர்க்கரைவள்ளிக் கிழங்கு ரொட்டி

நீங்கள் உடல் எடையை குறைக்க விரும்பினால், நீங்கள்  சர்க்கரைவள்ளிக் கிழங்கு ரொட்டி சாப்பிடலாம். இதைச் செய்ய, ஒரு பாத்திரத்தில் கோதுமை மாவை எடுத்துக் கொள்ளவும். உருளைக்கிழங்கை மசித்து சேர்க்கவும். அதில் ஒரு சிட்டிகை உப்பு மற்றும் செலரி சேர்த்து மென்மையான மாவை பிசையவும். பிறகு அதை உருட்டி சப்பாத்தியாக தயாரிக்கவும். இதனை, கொத்தமல்லி சட்னியுடன் சேர்த்து சாப்பிடலாம்.

(பொறுப்புத் துறப்பு- இந்த கட்டுரை இணையத்தில் பெறப்பட்ட தகவல்களை அடிப்படையாகக் கொண்டது. இதை ஒரு சுகாதார நிபுணரின் கருத்தாக கருத வேண்டாம். ஏதேனும் பிரச்சனைகள் இருந்தால் தாமதிக்காமல் மருத்துவரை அணுகவும். இவற்றை பின்பற்றுவதற்கு முன் கண்டிப்பாக மருத்துவ ஆலோசனையைப் பெற வேண்டும். ஜீ மீடியா இந்த தகவல்களை உறுதிப்படுத்தவில்லை.)

மேலும் படிக்க | மூட்டு வலிக்கு 'பை' சொல்ல இந்த பழங்களுக்கு 'ஹாய்' சொல்லுங்க!!

சார்பில்லாத சமரசமில்லாத செய்திகள் உங்கள் உள்ளங்கைகளில்! 

உடனுக்குடன் செய்திகளைத் தெரிந்து கொள்ளவும், உங்கள் கருத்துகளைப் பகிர்ந்து கொள்ளவும் சமூக வலைத்தளங்களில் எங்களைப் பின்தொடருங்கள்..

முகநூல் - @ZEETamilNews

ட்விட்டர் - @ZeeTamilNews

டெலிக்ராம் - https://t.me/ZeeTamilNews 

வாட்ஸ்-அப் - https://whatsapp.com/channel/0029Va5XFvI90x2plF9cKY1r

அரசியல், கல்வி, பொழுதுபோக்கு, விளையாட்டு, சுகாதாரம், வாழ்க்கை முறை, சமூக, வேலைவாய்ப்பு என அனைத்து வகையான செய்திகளையும் தமிழில் பெற இப்போது ஜீ தமிழ் நியூஸ் செயலியைப் பதிவிறக்குங்கள்!!

Android Link: https://bit.ly/3AIMb22

Apple Link: https://apple.co/3yEataJ