உங்கள் உடலில் உள்ள கெட்ட கொலஸ்ட்ரால் காரணமாக, பல நோய்கள் ஏற்படும் அபாயம் உள்ளது. இதில் அதிக ஆபத்து மாரடைப்பு ஆகும். கொலஸ்ட்ரால் என்பது இரத்தத்தில் காணப்படும் கொழுப்பு மற்றும் ஹார்மோன்களின் உற்பத்தி மற்றும் சவ்வுகளின் செயல்பாட்டிற்கு அவசியமானது. இவை உடலில் அதிகமாகும் போது, அது இதயம் மற்றும் முழு உடலுக்கும் சேதத்தை ஏற்படுத்தும். எனவே எந்த உணவில் இருந்து விலகி இருக்க வேண்டும் என்பதை தெரிந்து கொள்வோம்.
1. முட்டையின் மஞ்சள் கரு: முட்டையின் மஞ்சள் கருவில் அதிக கொலஸ்ட்ரால் உள்ளது. முட்டையில் உள்ள கொலஸ்ட்ரால் அனைத்தும் மஞ்சள் கருவில் உள்ளது. எனவே, நீங்கள் காலையில் முட்டை சாப்பிட்டால், மதியம் உணவில் கனமான சீஸ் பர்கர்களைத் தவிர்க்கவும்.
மேலும் படிக்க | இந்த வகை உணவுகள் சர்க்கரை நோய் அளவை கட்டுப்படுத்த உதவும்
2. வெண்ணெயில் அதிக கொலஸ்ட்ரால் உள்ளது: வெண்ணெய் இல்லாமல் இந்திய உணவு முழுமையடையாது. வெண்ணெயானது ரொட்டி, கேக் மற்றும் பராட்டாவில் பயன்படுத்தப்படுகிறது. வெண்ணெயில் கொலஸ்ட்ரால் அளவு அதிகம். எனவே இதை குறைந்த அளவிலேயே உட்கொள்ளுங்கள்.
3. இறாலில் அதிக கொலஸ்ட்ரால் உள்ளது: இறால் போன்ற கடல் உணவுகளில் அதிக அளவு கொலஸ்ட்ரால் உள்ளது. அத்தகைய சூழ்நிலையில், உங்கள் உணவில் அதை குறைக்க முயற்சி செய்யுங்கள்.
4. கோழியிலும் கொலஸ்ட்ரால் அதிகம் உள்ளது: கோழியிலும் கொலஸ்ட்ரால் அதிகம் உள்ளது. கோழி இறைச்சி குறைந்த கொழுப்பு மாற்று, ஆனால் அதை சமைக்கும் விதம் பெரிய வித்தியாசத்தை ஏற்படுத்துகிறது. ஒரு கப் ஐஸ்கிரீம் அல்லது பர்கரை விட தோலுடன் கூடிய கோழி காலில் அதிக கொழுப்பு மற்றும் கொலஸ்ட்ரால் உள்ளது.
5. பனீர் குறைந்த அளவில் சாப்பிடுங்கள்: பனீர் கால்சியத்தின் நல்ல ஆதாரமாகக் கருதப்படுகிறது. இதில் நல்ல அளவு கொலஸ்ட்ரால் உள்ளது. எனவே இதை அதிகமாக உட்கொள்வது உங்களுக்கு பிரச்சனையை அதிகரிக்கும்.
மேலுன் படிக்க | கோடையில் திராட்சை அளிக்கும் அற்புத நன்மைகள்: பல வித நோய்களுக்கு ஒரே நிவாரணம்
(பொறுப்புத் துறப்பு: இங்கே கொடுக்கப்பட்டுள்ள தகவல்கள் வீட்டு வைத்தியம் மற்றும் பொதுவான தகவல்களை அடிப்படையாகக் கொண்டவை. இவற்றை பின்பற்றுவதற்கு முன்னர் கண்டிப்பாக மருத்துவ ஆலோசனையைப் பெறுங்கள். ஜீ மீடியா இந்த தகவல்களுக்கு பொறுப்பேற்காது.)
உடனுக்குடன் செய்திகளை தெரிந்துக் கொள்ளவும், உங்கள் கருத்துக்களை பகிர்ந்துக் கொள்ளவும் சமூக வலைத்தளங்களில் எங்களை பின்தொடருங்கள்.
முகநூலில் @ZEETamilNews, டிவிட்டரில் @ZeeTamilNews மற்றும் டெலிக்ராமில் https://t.me/ZeeTamilNews என்ற பக்கத்தை லைக் செய்யவும்.
கல்வி, பொழுதுபோக்கு, அரசியல், விளையாட்டு, சுகாதாரம், வாழ்க்கை முறை, சமூக, வேலைவாய்ப்பு என அனைத்து வகையான செய்திகளையும் தமிழில் பெற இப்போது ஜீ இந்துஸ்தான் செயலியை பதிவிறக்குங்கள்!!
Android Link - https://bit.ly/3hDyh4G
Apple Link - https://apple.co/3loQYeR
