வெள்ளரிக்காயை இப்படி சாப்பிடுங்க.. ஒரே வாரத்துல வித்தியாசம் தெரியும்

உடல் எடை குறைப்பு: இன்றைய காலகட்டத்தில் மக்களின் உணவு மற்றும் வாழ்க்கை முறையால் உடல் பருமன் பிரச்சனை மக்களிடையே அதிகரித்து வருகிறது. உடல் பருமன் பல புதிய கொடிய நோய்களையும் சேர்த்து வருகிறது. அத்தகைய சூழ்நிலையில், இதைத் தவிர்க்க உங்கள் உணவில் சிறப்பு கவனம் செலுத்துவது மிகவும் முக்கியமாகும். கோடை காலம் வந்துவிட்டது என்பதை நாம் அனைவரும் அறிவோம், அத்தகைய சூழ்நிலையில் நாம் நம் உணவில் கவனம் செலுத்துவதும், நம் உடலில் தண்ணீர் பற்றாக்குறையை ஏற்படுத்தாமல், உடல் எடையை குறைக்க உதவுவதும் அவசியம். அத்தகைய சூழ்நிலையில், வெள்ளரிக்காய் சிறந்த தேர்வாக இருக்கும். உடலுக்குக் குளிர்ச்சியைத் தருவது முதல் வயிறு தொடர்பான பிரச்சனைகளைக் குணப்படுத்துவது வரை அனைத்து விதமான பிரச்சனையை சமாளிக்க வெள்ளரிக்காய் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். உடலுக்கு குளிர்ச்சியையும் புத்துணர்ச்சியையும் தருவதோடு மட்டுமல்லாமல், வெள்ளரிக்காய் நமது ஆரோக்கியத்திற்கும் மிகவும் நன்மை பயக்கும். இது நீரிழிவு எதிர்ப்பு மற்றும் ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்தது மற்றும் வைட்டமின் சி, வைட்டமின் கே மற்றும் பிற ஊட்டச்சத்துக்களையும் கொண்டுள்ளது, இது ஆரோக்கியத்தை பராமரிப்பதோடு எடை இழப்புக்கு உதவியாக இருக்கும். எனவே உடல் எடையை குறைக்க வெள்ளரியை எப்படி உட்கொள்ள வேண்டும் என்று பார்ப்போம்.

உடல் எடையை குறைக்க வெள்ளரி எப்படி சாப்பிட வேண்டும் | How To Eat Cucumber For Weight Loss

* வெள்ளரிக்காய் கொழுப்பு இல்லாத குறைந்த கலோரி உணவாகும். எனவே, உடல் எடையைக் குறைக்க கட்டாயம் உணவில் சேர்த்துக்கொள்ளலாம்.

மேலும் படிக்க | டைப் 2 நீரிழிவு நோய்: சிகிச்சை இல்லாமல் சர்க்கரை அளவை எவ்வாறு நிர்வகிப்பது?

* மலச்சிக்கல் போன்ற வயிற்றுப் பிரச்சனைகளை நீக்க வெள்ளரிக்காயை உட்கொள்வது நன்மை பயக்கும் என்று கருதப்படுகிறது. வெள்ளரிக்காயில் நார்ச்சத்து அதிகம் உள்ளது மற்றும் நீர்ச்சத்து அதிக அளவில் உள்ளது, எனவே இது மலச்சிக்கலை போக்க உதவும்.

* சர்க்கரையின் அதிகப்படியான நுகர்வு உடல் பருமனை அதிகரிக்க ஒரு காரணமாக இருக்கலாம். எனவே, சர்க்கரை கொண்ட எந்த உணவு பொருளையும் சாப்பிட்டால் உடல் பருமன் அதிகரிக்கும். ஆனால் வெள்ளரிக்காயில் பூஜ்ஜிய சர்க்கரை அளவு இருப்பதால், இது ஒரு நல்ல எடை இழப்பு உணவாகவும் கருதப்படுகிறது.

* வெள்ளரிக்காய் உட்கொள்வது உடலை நச்சுத்தன்மையாக்குவதற்கும் நன்மை பயக்கும் என்று கருதப்படுகிறது. இதைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம் உடலில் உள்ள நச்சுகள் அகற்றப்படுகின்றன. இதுவும் உடல் எடையை குறைக்க உதவுகிறது. இதனுடன், வாய்வு பிரச்சனைக்கும் நிவாரணம் அளிக்கும்.

* என்டிடிவியின் கூற்றுப்படி, வெள்ளரிக்காயில் 95 சதவீதம் தண்ணீர் உள்ளது, எனவே இது உடலில் இருந்து நச்சுகளை அகற்ற உதவுகிறது. வெள்ளரிக்காய் உடலில் உள்ள கொலஸ்ட்ராலை கட்டுப்படுத்துகிறது. வெள்ளரிக்காயில் உள்ள எத்தனால் இரத்த குளுக்கோஸை குறைக்கிறது. அடிவயிற்றில் உள்ள கொழுப்பு இரத்த சர்க்கரை மற்றும் கொலஸ்ட்ராலுடன் நேரடியாக தொடர்புடையது என்பதால், இந்த இரண்டையும் குறைப்பதால் வயிற்று கொழுப்பைக் குறைக்கிறது.

(பொறுப்புத் துறப்பு: இங்கே கொடுக்கப்பட்டுள்ள தகவல்கள் வீட்டு வைத்தியம் மற்றும் பொதுவான தகவல்களை அடிப்படையாகக் கொண்டவை. இவற்றை பின்பற்றுவதற்கு முன்னர் கண்டிப்பாக மருத்துவ ஆலோசனையைப் பெறவும். ஜீ மீடியா இந்த தகவல்களை உறுதிப்படுத்தவில்லை.)

மேலும் படிக்க | முகத்தில் உள்ள கொழுப்பை குறைப்பது எப்படி..? ‘இந்த’ 5 வழிமுறைகளை பின்பற்றுங்கள்..!

சார்பில்லாத சமரசமில்லாத செய்திகள் உங்கள் உள்ளங்கைகளில்! 

உடனுக்குடன் செய்திகளைத் தெரிந்து கொள்ளவும், உங்கள் கருத்துகளைப் பகிர்ந்து கொள்ளவும் சமூக வலைத்தளங்களில் எங்களைப் பின்தொடருங்கள்.

முகநூலில் @ZEETamilNews, ட்விட்டரில் @ZeeTamilNews மற்றும் டெலிக்ராமில் https://t.me/ZeeTamilNews என்ற பக்கத்தை லைக் செய்யவும்.

கல்வி, பொழுதுபோக்கு, அரசியல், விளையாட்டு, சுகாதாரம், வாழ்க்கை முறை, சமூக, வேலைவாய்ப்பு என அனைத்து வகையான செய்திகளையும் தமிழில் பெற இப்போது ஜீ தமிழ் நியூஸ் செயலியைப் பதிவிறக்குங்கள்!!

Android Link: https://bit.ly/3AIMb22

Apple Link: https://apple.co/3yEataJ