இதய நோய் முதல் எடை குறைப்பு வரை - 'வாட்டர் ஆப்பிள்' செய்யும் அற்புதம் தெரியுமா பசங்களா?

Water Apple Health Benefits: ஆப்பிள், வாழைப்பழங்கள், திராட்சை உள்ளிட்டவை ஆரோக்கிய நன்மைகளை கொண்டவை என்பது அனைவருக்கும் தெரிந்திருக்கும். இவை கிட்டத்தட்ட அனைவரும் சாப்பிடும் பழங்களில் கணப்படும் அன்றாட உணவு வகைகளாகவும் இருக்கின்றன. 

ஆனால் டிராகன் பழங்கள் போன்ற வெப்பமண்டல மற்றும் கவர்ச்சியான பழங்கள் பற்றி உங்களுக்கு தெரியுமா?, பலருக்கு அதன் பலன்கள் தெரியாது. பழக் கிண்ணத்தில் அதிக வண்ணங்களையும், புதிய சுவையையும் சேர்க்க, வாட்டர் ஆப்பிள் மிகவும் ஆரோக்கியமான பழமாகும். வாட்டர் ஆப்பிள் அல்லது பெல் பழம் என்று அழைக்கப்படும் இந்த பழம் உங்கள் வழக்கமான ஆப்பிளை போல் இல்லாலும். இது பெரும்பாலும் தென்கிழக்கு ஆசியாவில் காணப்படும் ஒரு வெப்பமண்டல பழமாகும். இந்தியாவில், கேரளா, ஆந்திரப் பிரதேசம் போன்ற தென் மாநிலங்களில் இது முக்கியமாகக் காணப்படுகிறது.

சாதாரண பழங்களை நகர்த்தி, அசாதாரண நீர் ஆப்பிளை "சர்க்கரை ஆப்பிள்" அல்லது "பெல் பழத்திற்கு" வழிவகை செய்யுங்கள். இந்த வெப்பமண்டல பழம் நமது சுவை மொட்டுகளை மட்டுமல்ல, அதன் தனித்துவமான ஆரோக்கிய நன்மைகளைப் பற்றி வியக்கத்தக்கது. இந்த சிவப்பு நிற பழம் பல ஆரோக்கிய நன்மைகளை கொண்டுள்ளது. 

மேலும் படிக்க | அதிக கொலஸ்ட்ராலின் ஆபத்தை காட்டும் கண்கள்: 4 அறிகுறிகள் இதோ

வாட்டர் ஆப்பிளின் ஆரோக்கிய நன்மைகள்

நீரேற்றம்

தாகத்தைத் தணிப்பதற்கான ஒரு சிறந்த தேர்வு இந்த பழம். சூரிய ஒளியை வெளியிடுவதிலும், நீரிழப்பு தீங்கான விளைவுகளை நீக்குவதிலும் கூட பயனுள்ளதாக இருக்கும், இது கோடை வெப்பத்தைத் தணிப்பதிலும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள்

க்வெர்செடின், கேலிக் அமிலம் மற்றும் டானின்கள் போன்ற ஆக்ஸிஜனேற்றங்களால் நிரம்பிய நீர் ஆப்பிள்கள் தீங்கு விளைவிக்கும் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களை நடுநிலையாக்க உதவுகின்றன, ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தம் மற்றும் உடலில் வீக்கத்தைக் குறைக்கின்றன.

உடல் எடை குறைப்பு

இது செல் பெருக்கத்தைத் தடுக்கும் மற்றும் அப்போப்டொசிஸைத் தூண்டும் திறனைக் கொண்டுள்ளது. பழத்தில் உள்ள நீரில் கரையக்கூடிய பாலிசாக்கரைடுகள் கட்டியின் அளவைக் கணிசமாகக் குறைத்து உடல் எடையை மேம்படுத்துகின்றன. இதில் நார்ச்சத்து அதிகம் இருப்பதால் வயிற்றை நீண்ட நேரம் நிரம்ப வைக்க உதவும்.

சர்க்கரை அளவு

நீர் ஆப்பிளில் சக்திவாய்ந்த ரத்தச் சர்க்கரை குறைவு பண்புகள் உள்ளன. அதாவது அவை நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு ரத்த சர்க்கரை அளவைக் குறைக்கின்றன. ஜம்போசின் என்பது நீர் ஆப்பிளில் இருக்கும் ஒரு உயிர்வேகப் படிக ஆல்கலாய்டு ஆகும், இது மாவுச்சத்தை சர்க்கரையாக மாற்றுவதை நிறுத்தி, சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்துகிறது, குறிப்பாக நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு.

இதய ஆரோக்கியம்

ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகள் ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்திற்கு எதிராக போராட உதவும். இதில் நல்ல பொட்டாசியம் உள்ளது, இது இதய ஆரோக்கியத்திற்கு உதவுகிறது மற்றும் ரத்த அழுத்த அளவை மேம்படுத்துகிறது.

பழங்கள் சிற்றுண்டிக்கு ஒரு சிறந்த வழியாகும். பசியை கட்டுப்படுத்தும். இந்த கவர்ச்சியான சிவப்பு பழம் ஆரோக்கியமான மற்றும் சுவையான ஒரு நல்ல வெப்பமண்டல பழமாக இருக்கும். 

மேலும் படிக்க | 50 வயதிற்கு மேற்பட்ட ஆண்கள் இளமையாக இருக்க ‘இந்த’ உடற்பயிற்சிகளை செய்யலாம்!

சார்பில்லாத சமரசமில்லாத செய்திகள் உங்கள் உள்ளங்கைகளில்! 

உடனுக்குடன் செய்திகளைத் தெரிந்து கொள்ளவும், உங்கள் கருத்துகளைப் பகிர்ந்து கொள்ளவும் சமூக வலைத்தளங்களில் எங்களைப் பின்தொடருங்கள்.

முகநூலில் @ZEETamilNews, ட்விட்டரில் @ZeeTamilNews மற்றும் டெலிக்ராமில் https://t.me/ZeeTamilNews என்ற பக்கத்தை லைக் செய்யவும்.

கல்வி, பொழுதுபோக்கு, அரசியல், விளையாட்டு, சுகாதாரம், வாழ்க்கை முறை, சமூக, வேலைவாய்ப்பு என அனைத்து வகையான செய்திகளையும் தமிழில் பெற இப்போது ஜீ தமிழ் நியூஸ் செயலியைப் பதிவிறக்குங்கள்!!

Android Link: https://bit.ly/3AIMb22

Apple Link: https://apple.co/3yEataJ