கெட்ட கொலஸ்ட்ராலை கட்டுப்படுத்த இந்த ‘விஷயங்களை’ தவிர்த்தாலே போதும்

கொலஸ்ட்ரால் அளவு அதிகரிக்கும் போது, ​​உடலில் பல வகையான நோய்கள் வர ஆரம்பிக்கும். அத்தகைய சூழ்நிலையில், உங்கள் இதயமும் மோசமாக பாதிக்கப்படலாம். நம் உடலில் இரண்டு வகையான கொலஸ்ட்ரால் உள்ளது. ஒன்று நல்ல கொலஸ்ட்ரால் மற்றொன்று கெட்ட கொலஸ்ட்ரால். நமது உடலில் கெட்ட கொலஸ்ட்ரால் அதிகமாக இருந்தால், உடலில் பல வகையான பிரச்சனைகள் வர ஆரம்பிக்கும். இது உடல் பருமனை அதிகரிப்பது மட்டுமின்றி இதய நோய் அபாயத்தையும் அதிகரிக்கிறது. அத்தகைய சூழ்நிலையில், நீங்கள் அவ்வப்போது உடல்நலப் பரிசோதனைகளை மேற்கொள்வதும், உங்கள் கொலஸ்ட்ரால் அளவைக் கண்காணிப்பதும் முக்கியம்.

பல சமயங்களில் அதிகரிக்கும் கொலஸ்ட்ரால் அளவுகளை சுகாதாரப் பரிசோதனை மூலம் கண்டறிந்து, சரியான நேரத்தில் உங்கள் கொழுப்பின் அளவைக் கட்டுப்படுத்தலாம்.

மேலும் படிக்க | ஹைப்பர் கிளைசீமியா அதிகமானால் ஆபத்து! கர்ப்பிணிகள் எப்படி பாதுகாப்பாக இருக்கலாம்?

கொலஸ்ட்ரால் அளவு அதிகரித்து வருகிறது என்று தெரிந்தால், சில பழக்கங்களை விட்டுவிட வேண்டும். கொலஸ்ட்ரால் அதிகரிக்கும் அறிகுறி தென்பட்டால் என்ன செய்யக்கூடாது என்பதை தெரிந்து கொள்வோம்.

கொலஸ்ட்ரால் அதிகரிக்கும் போது என்ன செய்யக்கூடாது?

மேலும் படிக்க | அஸ்வகந்தாவை தினமும் உட்கொள்வதால் கிடைக்கும் நன்மைகள் 

மதுவை தொடவேண்டாம்
மதுவை வரம்பிற்குள் உட்கொள்வது சில நேரங்களில் நன்மை பயக்கும், ஆனால் அதை அதிகமாக உட்கொள்ளும்போது, ​​​​அது உடல் உறுப்புகளுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும். குறிப்பாக கொலஸ்ட்ரால் அளவு அதிகமாக இருக்கும் போது, மது அருந்தக்கூடாது, ஏனெனில் அது கொலஸ்ட்ராலை இன்னும் அதிகரிக்கும் மற்றும் பிற நோய்களுக்கான வாய்ப்புகளும் அதிகரிக்கும்.  

இனிப்பு பொருட்களை தவிர்க்கவும்
உங்கள் அன்றாட உணவில் இனிப்புகளை அதிகமாக உட்கொண்டால், அது தீங்கு விளைவிக்கும், ஏனெனில் இது கொலஸ்ட்ராலை அதிகரிக்க உதவுகிறது. குக்கீஸ், பேஸ்ட்ரி, கேக் போன்ற ஆரோக்கியமற்ற பொருட்களை உட்கொள்ளக்கூடாது. இயற்கை இனிப்புகளை சாப்பிடுவது போதுமானது 

அசைவத்தை தவிர்க்கவும்
உங்கள் கொலஸ்ட்ரால் அளவு அதிகமாக இருந்தால்,  அசைவத்தைத் தவிர்க்க வேண்டும். குறிப்பாக சிவப்பு இறைச்சியை உட்கொள்ளக்கூடாது. இதில் நிறைவுற்ற கொழுப்பு மிக அதிகமாக இருப்பதால், கெட்ட கொலஸ்ட்ரால் அதிகரிக்கிறது. 

வறுத்த உணவுகளில் இருந்து விலகி இருங்கள்
சந்தையில் கிடைக்கும் எண்ணெயில் பொரித்த உணவுகளை நீங்கள் விரும்பினால், அது ஆபத்தின் அறிகுறியாகும். குறிப்பாக கொலஸ்ட்ரால் அளவு அதிகமாக உள்ளவர்கள், எண்ணெயில் பொரித்த உணவுகளை சாப்பிடக்கூடாது. இதன் காரணமாக, அவர்களின் கொலஸ்ட்ரால் அளவு சட்டென்று அதிகரிக்கும்.

மேலும் படிக்க | நோய்களை ஓட விரட்டும் இந்த ‘மேஜிக்’ மசாலாக்கள் தினசரி உணவில் இருக்கட்டும்!

சார்பில்லாத சமரசமில்லாத செய்திகள் உங்கள் உள்ளங்கைகளில்! 

உடனுக்குடன் செய்திகளைத் தெரிந்து கொள்ளவும், உங்கள் கருத்துகளைப் பகிர்ந்து கொள்ளவும் சமூக வலைத்தளங்களில் எங்களைப் பின்தொடருங்கள்.

முகநூலில் @ZEETamilNews, ட்விட்டரில் @ZeeTamilNews மற்றும் டெலிக்ராமில்https://t.me/ZeeTamilNews என்ற பக்கத்தை லைக் செய்யவும்.

கல்வி, பொழுதுபோக்கு, அரசியல், விளையாட்டு, சுகாதாரம், வாழ்க்கை முறை, சமூக, வேலைவாய்ப்பு என அனைத்து வகையான செய்திகளையும் தமிழில் பெற இப்போது ஜீ தமிழ் நியூஸ் செயலியைப் பதிவிறக்குங்கள்!!

Android Link: https://bit.ly/3AIMb22

Apple Link: https://apple.co/3yEataJ