ஒல்லியா எலும்பும் தோலுமா இருக்கீங்களா? கொளுகொளுன்னு கொளுக்க இதை சாப்பிடுங்க

உருளைக்கிழங்கு இந்தியாவில் பிரபலமான காய்கறியாகும். இது ஒவ்வொரு வீட்டிலும் எளிதாகக் கிடைக்கும். இது உடல் ஆரோக்கியத்திற்கு தேவையான பொட்டாசியம் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகளை நல்ல அளவில் வழங்குகிறது. நீங்கள் எடை அதிகரிக்க விரும்பினால், உருளைக்கிழங்கு உங்களுக்கு ஒரு நல்ல தேர்வாக இருக்கும். இருப்பினும், அதை சரியாக சாப்பிடுவதும் அவசியம். உருளைக்கிழங்கை அதிகமாக சாப்பிடக்கூடாது, அவசரப்பட்டு மென்று சாப்பிடக்கூடாது. வறுத்தோ அல்லது பொரித்தோ சாப்பிடலாம். உருளைக்கிழங்கை காரமாக செய்து சாப்பிட்டால் மிகவும் சுவையாக இருக்கும். 

எடை அதிகரிக்க உருளைக்கிழங்கு வைத்தியம்:

தயிர்

தயிர் மற்றும் உருளைக்கிழங்கு சாப்பிடுவது உடல் எடையை அதிகரிக்க உதவும். கோடையில் இதை சாப்பிடுவதால் வயிற்றில் உள்ள சூடு குறைவதோடு, புத்துணர்ச்சியும் கிடைக்கும். இதற்கு 2 முதல் 3 வேகவைத்த உருளைக்கிழங்கை எடுத்து மசித்துக் கொள்ள வேண்டும். அதனுடன் கருப்பு உப்பு, சீரகத்தூள், கொத்தமல்லி தழை சேர்த்து நன்கு கலக்கவும். பிறகு அதனுடன் தயிர் சேர்த்து கலக்கவும். இதனை தொடர்ந்து உட்கொள்வது உடல் எடையை அதிகரிக்க உதவும்.

மேலும் படிக்க | தினமும் வெற்றிலை பாக்கு போட்டால் போதும்... கருத்தரிப்பு மையம் போகவே வேண்டாம்!

பால்

பால் மற்றும் உருளைக்கிழங்கு சேர்த்து சாப்பிடுவதும் உடல் எடையை அதிகரிக்க உதவும். இதற்கு, நீங்கள் ஒரு கிளாஸ் சூடான பாலில் 2-3 பிசைந்த உருளைக்கிழங்கை கலக்க வேண்டும். நீங்கள் விரும்பினால், நீங்கள் சர்க்கரை சேர்க்கலாம். இந்த கலவையானது விரைவாக உடல் எடையை அதிகரிக்க உதவும்.

நெய்

விரதத்தின் போது உருளைக்கிழங்கை நெய்யில் வறுத்து உண்பவர்கள் பலர். நீங்கள் எடை அதிகரிக்க விரும்பினால், அதை உங்கள் வழக்கமான உணவில் சேர்த்துக்கொள்ளலாம். நெய் மற்றும் உருளைக்கிழங்கு கலவை சுவையானது மட்டுமல்ல, உங்கள் உடலுக்கும் நன்மை பயக்கும். உருளைக்கிழங்கை நெய்யில் லேசாக வறுக்க வேண்டும் என்பதை நினைவில் கொள்ள வேண்டும்.

(பொறுப்பு துறப்பு: இங்கே கொடுக்கப்பட்டுள்ள தகவல்கள் வீட்டு வைத்தியம் மற்றும் பொதுவான தகவல்களை அடிப்படையாகக் கொண்டது. அதை ஏற்றுக்கொள்ளும் முன் மருத்துவ ஆலோசனையைப் பெற வேண்டும். ZEE NEWS அதை உறுதிப்படுத்தவில்லை.)

மேலும் படிக்க | சர்க்கரை நோயா... உடல் பருமன் குறையணுமா... ‘இந்த’ சர்க்கரைகளை தாராளமா சாப்பிடலாம்!

சார்பில்லாத சமரசமில்லாத செய்திகள் உங்கள் உள்ளங்கைகளில்! 

உடனுக்குடன் செய்திகளைத் தெரிந்து கொள்ளவும், உங்கள் கருத்துகளைப் பகிர்ந்து கொள்ளவும் சமூக வலைத்தளங்களில் எங்களைப் பின்தொடருங்கள்.

முகநூலில் @ZEETamilNews, ட்விட்டரில் @ZeeTamilNews மற்றும் டெலிக்ராமில் https://t.me/ZeeTamilNews என்ற பக்கத்தை லைக் செய்யவும்.

கல்வி, பொழுதுபோக்கு, அரசியல், விளையாட்டு, சுகாதாரம், வாழ்க்கை முறை, சமூக, வேலைவாய்ப்பு என அனைத்து வகையான செய்திகளையும் தமிழில் பெற இப்போது ஜீ தமிழ் நியூஸ் செயலியைப் பதிவிறக்குங்கள்!!

Android Link: https://bit.ly/3AIMb22

Apple Link: https://apple.co/3yEataJ