മഴക്കാലത്ത് ആരോഗ്യത്തോടെയിരിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുണ്ടോ? ഈ ഭക്ഷണ ശീലങ്ങൾ അവഗണിക്കരുത്

ചുട്ടുപൊളളുന്ന വേനലിനുശേഷം മഴക്കാലമായി. ഇനി നാം ഒന്നു സൂക്ഷിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്.  കാരണം മഴയും തണുത്ത കാറ്റും കൊണ്ട്, ജലദോഷവും ചുമയും, വൈറൽ പനി മുതലായ വൈറൽ, ഫംഗസ് അണുബാധകളും മഴക്കാലത്ത് വരും. 

മഴക്കാലത്ത് അസുഖങ്ങൾ വരാതിരിക്കാൻ നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം നന്നായി ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.  അധികം പണം ചെലവഴിക്കാതെ എങ്ങനെ നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം നന്നായി പരിപാലിക്കാം?

ഇത് വളരെ ലളിതമാണ്! നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണ ശീലങ്ങളിൽ ചെറിയ മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തുന്നതിലൂടെ നിങ്ങളെയും നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ടവരെയും ഏത് രോഗത്തിൽ നിന്നും സംരക്ഷിക്കാൻ കഴിയും, നിങ്ങളുടെ പ്രതിരോധശേഷി വർധിപ്പിക്കാനും ആരോഗ്യവാനായിരിക്കാനും നിങ്ങൾക്ക് കഴിയും. 

മഴക്കാലത്ത് ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തേണ്ട ഭക്ഷണ ശീലങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

വെളളം

ശരിയായ അളവിൽ വെളളം കുടിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം നിലനിർത്താൻ വളരെ അത്യാവശ്യമാണ്.  മെച്ചപ്പെട്ട ആരോഗ്യം, നല്ല ചർമ്മം, മുടി എന്നിവയ്ക്ക് കുടിവെള്ളം വളരെ പ്രധാനമാണ്, എന്നാൽ സുരക്ഷിതവും കുടിവെള്ളവും കുടിക്കുന്നതും ഒരുപോലെ പ്രധാനമാണ്. ചെറുചൂടുള്ള വെള്ളം,  കഷായങ്ങൾ, ഹെർബൽ ടീ മുതലായവ കഴിക്കുന്നത് ഇലക്ട്രോലൈറ്റ് ബാലൻസ് റീഹൈഡ്രേറ്റ് ചെയ്യാനും നിലനിർത്താനും സഹായിക്കുന്നു.  

പഴങ്ങൾ

ജാമുൻ, പേര, പ്ലം, ചെറി, പീച്ച്, പപ്പായ, ആപ്പിൾ, മാതളനാരങ്ങ തുടങ്ങിയ സീസണൽ പഴങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് വിറ്റാമിനുകൾ എ, സി, ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ, നാരുകൾ തുടങ്ങിയ പോഷകങ്ങളുടെ ആവശ്യം നികത്താൻ സഹായിക്കുന്നു. 

സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങൾ

മഞ്ഞൾ, ഇഞ്ചി, വെളുത്തുള്ളി, കുരുമുളക്, കറുവാപ്പട്ട, ഏലം, ജാതിക്ക തുടങ്ങിയ വിവിധ സുഗന്ധദ്രവ്യങ്ങളും സസ്യങ്ങളും പ്രതിരോധിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു-- ആൻറി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി, ആന്റിഫംഗൽ, ആൻറിവൈറൽ, ആന്റിമൈക്രോബയൽ, ആൻറി ബാക്ടീരിയൽ, നമ്മുടെ പ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുക.  പാചകത്തിൽ ഈ സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങൾ ചേർക്കുന്നത്  മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യം ഉയർത്തും. 

ഈന്തപ്പഴം, ബദാം, വാൽനട്ട്

ഈന്തപ്പഴം, ബദാം, വാൽനട്ട് തുടങ്ങിയ നട്‌സ് തുടങ്ങിയവ ഏത് സീസണിലായാലും നല്ലതാണ്. അവയിൽ പ്രോട്ടീനുകൾ, ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പുകൾ, വിറ്റാമിനുകൾ, ധാതുക്കൾ, ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ എന്നിവ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. 

പച്ചക്കറികൾ 

എല്ലാ സീസണിലും ആരോഗ്യമുള്ള ശരീരത്തിന് പച്ചക്കറികൾ കഴിക്കുന്നത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. മൺസൂണിന്, വിറ്റാമിനുകൾ എ, ഇ, സി എന്നിവയുടെ നല്ല ഉറവിടമായ ചീര പോലുള്ള പച്ചക്കറികൾ, ബീറ്റാ കരോട്ടിൻ, ഫോളിക് ആസിഡ്, ഫൈബർ എന്നിവ ചേർക്കാം. വൈറ്റമിൻ സി ധാരാളമായി അടങ്ങിയ കയ്പേറിയ, ആന്റിവൈറൽ. നിങ്ങളെ ജലാംശം നിലനിർത്തുന്നതിനുള്ള മികച്ച ജലസ്രോതസ്സായ കുക്കുമ്പർ, ഇത് മലബന്ധം ഒഴിവാക്കാൻ നാരുകൾ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. കുക്കുമ്പറിലെ വിറ്റാമിൻ കെ രക്തം കട്ടപിടിക്കുന്നതിനും എല്ലുകളെ ആരോഗ്യത്തോടെ നിലനിർത്തുന്നതിനും സഹായിക്കുന്നു. വിറ്റാമിൻ എ നിങ്ങളുടെ രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.

‌

ഏറ്റവും പുതിയ വാർത്തകൾ ഇനി നിങ്ങളുടെ കൈകളിലേക്ക്...  മലയാളത്തിന് പുറമെ ഹിന്ദി, തമിഴ്, തെലുങ്ക്, കന്നഡ ഭാഷകളില്‍ വാര്‍ത്തകള്‍ ലഭ്യമാണ്. ZEEHindustanApp ഡൗൺലോഡ് ചെയ്യുന്നതിന് താഴെ കാണുന്ന ലിങ്കിൽ ക്ലിക്കു ചെയ്യൂ...