Digestion: इन आदतों से करें दिन की शुरुआत, कब्ज की दिक्कत होगी दूर

Healthy Habits: पेट में जरा सी दिक्कत होने पर आपको कई तरह की समस्याएं होने लगती हैं. ऐसे में अपने दिन की शुरुआत ऐसे करनी चाहिए जिससे आपका पेट ठीक रहे.वहीं क्या आपको पता है कि आप जो भी खाते हैं उसका सीधा असर आपके पेट और बॉडी पर पड़ता है. इसलिए अगर आप कुछ भी गलत खाते हैं उसका सीधा असर आपके पेट पर होता है.लेकिन अगर आप कुछ अच्छी आदतों को अपने मॉर्निंग रुटन का हिस्सा बनाते हैं तो इससे न सिर्फ आपका मेटाबॉलिज्म तेज होता है बल्कि आपका मूड भी अच्छा रहता है. चलिए हम यहां आपको बताएंगे कि आपको मॉर्निंग मे किन आदतों को अपनाना चाहिए?

इन आदतों के अपनाने से नहीं होगी कब्ज की दिक्कत-
दांतों को ब्रश करने के बाद जीभ को साफ करना-
दातों को ब्रश करने के बाद जीभ से साफ करने से आपको कब्ज की दिक्कत नहीं होती है. इससे कैविटी को खत्म करने में मदद मिलती है और इसके साथ ही मुंह में लार के उत्पादन को बढ़ावा देती है.
खाली पेट व्यायाम करें-
मेटाबॉलिज्म को बूस्ट करने का यह एक आसान तरीका है कि आप सुबह खाली पेट एक्सरसाइज करें. ऐसा करने से आपको कब्ज की दिक्कत नहीं होती है. और आपका वजन भी कम होता है.इसलिए सुबह खाली पेट एक्सरसाइज करें.
गर्म पानी पीकर करें दिन की शुरुआत-
सुबह खाली रेट गुनगुना पानी पीने से आपको कई तरह के फायदे होते हैं. इससे बॉडी में मौजू टॉक्सिन्स बाहर निकल जाते हैं जो कि यह एक बेहतरीन तरीका है.इसलिए अगर आप चाहते हैं कि आपको कब्ज की दिक्कत न हो और आपका वजन भी कम हो जाए तो आपको सुबह उठने के बाद दिन की शुरुआत करें.ऐसा करने से आप पेट से जुड़ी सारी समस्यओं से छुटकारा मिलेगा.
नाश्ते में कुछ गर्म खाएं-
नाश्ते में कुछ ऐसे फूड्स शामिल करें जो अच्छी तरह से पके हों और पचने में हल्के हों जैसे दलियां,मूंग दाल का चीला आदि.