Belly Fat को गला देगा ये नुस्खा, बस कुछ दिन करें ये उपाय

इंसान को हर दिन कम से कम 8 से 10 ग्लास पानी पीना चाहिए. ऐसा करने से आपका पाचन तंत्र चुस्त-दुरुस्त रहता है. जिस कारण पेट की चर्बी गायब हो जाती है. कोशिश करें कि जब भी पानी पिएं तो वह गुनगुना हो. क्योंकि गुनगुना पानी पेट की चर्बी को गलता है.

पेट की चर्बी को दूर करने के लिए हर दिन हमें कम से कम 30 मिनट एक्सरसाइज करनी चाहिए. इस दौरान आप चाहें तो वॉकिंग, रनिंग, या फिर साइकलिंग कर सकते हैं. इसके अलावा योग करके भी पेट की चर्बी को कम किया जा सकता है.

अगर आप पेट की चर्बी को कम करने में जुटे हुए हैं तो इसके लिए डाइट में अधिक मात्रा में फल, सब्जियां, साबुत अनाज और प्रोटीन  को शामिल करें. इस तरह के डाइट लेने से आपके शरीर को जरूरी पोषक तत्व तो मिल जाएंगे लेकिन चर्बी बढ़ाने वाले तत्व नहीं मिलेंगे. जिस कारण आपके पेट की चर्बी गल सकती है.

जब भी आप दूसरी बार भोजन करें तो पहले और दूसरे के बीच में 3 से 4 घंटे का अंतर रखें. ऐसा करने से आपका पाचन तंत्र फिट रहता है. भोजन के बीच गैप होने से चर्बी गलती है. ऐसे में अगर आप भोजन के बीच में गैप नहीं रखते हैं तो पेट की चर्बी बढ़ सकती है.

(Disclaimer: प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में सामान्य जानकारियों की मदद ली है. आप कहीं भी कुछ भी अपनी सेहत से जुड़ा पढ़ें तो उसे अपनाने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.)