Chia Seeds: सेहत के लिए वरदान हैं ये बीज, इस तरह खाएंगे तो डायबिटीज और हार्ट से जुड़ी बीमारियां रहेंगी दूर

Chia Seeds Health Benefits: चिया सीड्स (Chia Seeds) सेहत के लिए बहुत फायदेमंद माने जाते हैं. इनमें प्रोटीन, फाइबर,ओमेगा -3 फैटी एसिड्स, विटामिन बी 6, विटामिन बी 2, विटामिन बी 12 और विटामिन सी जैसे कई पोषक तत्व (Nutrients) मौजूद होते हैं जो सेहत को फायदा पहुंचाते हैं. चिया सीड्स कैल्शियम, आयरन, मैग्नीज और फास्फोरस  जैसे मिनरल्स से भरपूर होते हैं. इनका सेवन करने से कई गंभीर बीमारियों का खतरा दूर हो जाता है. चिया सीड्स हार्ट, एनीमिया और मोटापे जैसी दिक्कतों को दूर करते हैं. 

हार्ट को रखे हेल्दी

चिया सीड्स हार्ट (Heart) को हेल्दी रखने का काम करते हैं. इनमें मौजूद एंटीऑक्सीडेंट्स और विटामिन सी कोलेस्ट्रॉल (Cholesterol)  को कम करने में मदद करते हैं, जिससे हार्ट से जुड़ी बीमारियों का खतरा दूर होता है. चिया सीड्स ब्लड सर्कुलेशन को भी बेहतर बनाते हैं. 

वजन कम करे

चिया सीड्स खाने से वजन कम (weight Loss) करने में मदद मिलती है. इनमें एंटीऑक्सीडेंट्स और फाइबर भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं. ये वेट लॉस में मदद करते हैं. वजन कम करने के लिए भीगे हुए चिया सीड्स खाना बहुत फायदेमंद है. 

हड्डियां बनाए मजबूत

चिया सीड्स में कैल्शियम और मैग्नीज जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं जो हड्डियों और मांसपेशियों को मजबूत बनाने का काम करते हैं. अगर आपको जोड़ों में दर्द की परेशानी है तो दूध के साथ चिया सीड्स खाना बहुत फायदेमंद है. 

खून की कमी दूर करे

चिया सीड्स आयरन से भरपूर होते हैं. ये हीमोग्लोबिन को बढ़ाने का काम करते हैं. चिया सीड्स विटामिन बी 6, विटामिन बी 12, विटामिन सी, प्रोटीन और फ्लोएट जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं. ये खून की कमी को दूर कर देते हैं. चिया सीड्स खाने से एनीमिया जैसी बीमारियों का खतरा दूर हो जाता है. 

डायबिटीज कंट्रोल करे

चियी सीड्स डायबिटीज में फायदेमंद हैं. इनमें फाइबर और एंटी ऑक्सीडेंट्स मौजूद होते हैं. चिया सीड्स ब्लड शुगर को बढ़ने से रोकते हैं. 

(Disclaimer: यहां दी गई जानकारी घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों पर आधारित है. इसे अपनाने से पहले चिकित्सीय सलाह जरूर लें. ZEE NEWS इसकी पुष्टि नहीं करता है.)

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