Health Tips: ஒவ்வொரு ஆண்டும் குளிர்காலத்தில், பல்வேறு வகையான பச்சை காய்கறிகள் சந்தைகளில் ஃப்ரெஷ்ஷாக கிடைக்கின்றன. இவற்றில் பச்சை பட்டாணியும் ஒன்று. இதன் ஆரோக்கிய நன்மைகள் ஏராளம்!!
Health Benefits of Green Peas: பருவகால பழங்கள் மற்றும் காய்களை உட்கொள்வது நம் உடல் ஆரோக்கியத்திற்கு மிக நல்லது. இவை அந்தந்த பருவ காலத்திற்கு ஏற்ற ஊட்டச்சத்துகளையும், நோய் எதிர்ப்பு சக்தியையும் நம் உடலுக்கு அளிக்கின்றன. தற்போது குளிர் காலம் துவங்கிவிட்டது. இந்த காலத்தில் நமது உடல் ஆரோக்கியத்தை பேண சில காய்களை கண்டிப்பாக உட்கொள்ள வேண்டும். குளிர்காலத்தில் பிரத்யேகமாக கிடைக்கும் பச்சைப் பட்டாணியில் வைட்டமின் ஏ, பி, சி, ஈ, கே மற்றும் மெக்னீசியம், பொட்டாசியம், துத்தநாகம், கேடசின் மற்றும் எபிகாடெசின் போன்ற தனிமங்கள் உள்ளன. பச்சை பட்டாணி சாப்பிடுவதால் கிடைக்கும் நன்மைகள் பற்றி இந்த பதிவில் காணலாம்.
பச்சை பட்டாணி செரிமானத்தில் உதவுவதுடன் நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கும் நன்மை பயக்கும் என்று கருதப்படுகிறது. இதில் குறைந்த ஜிஐ அளவு உள்ளது. இது சர்க்கரையை கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது. இரத்த சர்க்கரை அளவு அதிகமாக இருப்பவர்கள் குளிர்காலத்தில் பச்சை பட்டாணியை கண்டிப்பாக சாப்பிடலாம்.
பச்சை பட்டாணியில் நார்ச்சத்து உள்ளது. இது செரிமானத்தை சிறப்பாக வைத்திருக்க உதவும். பச்சை பட்டாணியை தினமும் உட்கொள்வது குடலில் உள்ள நல்ல பாக்டீரியாக்களின் வளர்ச்சிக்கு உதவுகிறது. இது வயிறு தொடர்பான பிரச்சனைகளை அகற்ற உதவுகிறது.
குளிர்காலத்தில் உடல் எடையை குறைப்பது மிகவும் கடினம். அத்தகைய சூழ்நிலையில், பச்சை பட்டாணியை உணவில் ஒரு பகுதியாக்கினால் உடல் எடையை குறைப்பதில் உதவி கிடைக்கும். இதில் போதுமான அளவு புரதம் உள்ளது. இது தவிர, பச்சை பட்டாணியில் இரும்புச்சத்து, ஃபோலேட், வைட்டமின் ஏ, பாஸ்பரஸ் ஆகியவை உள்ளன. பச்சை பட்டாணி தசை வலிமையை ஊக்குவிக்கிறது.
பட்டாணியில் கரையக்கூடிய நார்ச்சத்து உள்ளது, இது கொலஸ்ட்ரால் அளவை சீராக்கும். உங்கள் இதயத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க, குளிர்காலத்தில் பச்சை பட்டாணி சாப்பிடலாம்.
பச்சைப் பட்டாணியில் இரும்புச்சத்து, ஃபோலேட், வைட்டமின் ஏ, பாஸ்பரஸ் ஆகியவை இருப்பதால், உடல் ஆரோக்கியத்துடன் உடல் எடையைக் குறைக்கவும் உதவுகிறது. உடல் எடையை குறைக்க வேண்டுமானால் பச்சை பட்டாணியை உணவில் சேர்த்துக்கொள்ளலாம்.
பச்சை பட்டாணி நார்ச்சத்துக்கான நல்ல மூலமாகும். உடலுக்கு ஆற்றலைப் பெற நார்ச்சத்து மற்றும் செரிமான அமைப்பு சரியாக செயல்பட வேண்டும். பச்சை பட்டாணியை உட்கொள்வதால் நுகர்வு தினசரி நார்ச்சத்து தேவை பூர்த்தியாகிறது.
குளிர்காலத்தில் பிரத்யேகமாக கிடைக்கும் பச்சைப் பட்டாணியில் வைட்டமின் ஏ, பி, சி, ஈ, கே மற்றும் மெக்னீசியம், பொட்டாசியம், துத்தநாகம், கேடசின் மற்றும் எபிகாடெசின் போன்ற தனிமங்கள் உள்ளன.
இந்தச் செய்தி உங்களுக்கு பல தகவல்களை வழங்குவதற்காக மட்டுமே எழுதப்பட்டுள்ளது. இதை எழுதுவதில் வீட்டு வைத்தியம் மற்றும் பொதுவான தகவல்களின் உதவியை நாங்கள் பெற்றுள்ளோம். இவற்றை பின்பற்றுவதற்கு முன் கண்டிப்பாக மருத்துவ ஆலோசனையைப் பெற வேண்டும். ஜீ மீடியா இந்த தகவல்களை உறுதிப்படுத்தவில்லை.
