அதிக உடல் எடையை குறைப்பதற்கான வழிகள் என்ன?

1 /8

உங்கள் உடலுக்கு அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்க உதவும் உணவுகளை சாப்பிடுங்கள்

2 /8

சர்க்கரை, கொழுப்பு மற்றும் பதப்படுத்தப்பட்ட உணவை உட்கொள்வதை குறைக்கவும். உங்கள் உணவு பழக்கத்தை மேம்படுத்த இது ஒரு சிறந்த வழியாகும்  

3 /8

இதை நீங்கள் ஏற்கனவே பலமுறை கேள்விப்பட்டிருக்கலாம். நிறைய தண்ணீர் குடிப்பது உடல் எடையை குறைக்க உதவுவது மட்டுமல்லாமல் பாலியல் வாழ்க்கையையும் மேம்படுத்த உதவும்

4 /8

பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளை குறைத்துக் கொள்ளவும். அதிலும் குறிப்பாக கார்போஹைட்ரேட்டுகளை குறைக்கவும்.

5 /8

பால் சேர்க்காமல் கருப்பு காபி குடிப்பதால் உடல் எடை குறையும் என்று சில ஆய்வுகள் கூறுகின்றன

6 /8

கொழுப்பு நிறைந்த உணவை உண்பதை குறைப்பது கட்டுப்படுத்துவதும் எடை இழக்க ஒரு சிறந்த வழியாகும்  

7 /8

உங்கள் எடையைக் கட்டுக்குள் வைத்திருக்கவும், உங்கள் பாலியல் வாழ்க்கையை மேம்படுத்தவும் தினசரி உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்

8 /8

புரதச்சத்து (protein) நிறைந்த உணவைச் சேர்க்கவும், புரதச்சத்து வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கும் மற்றும் உடல் எடையை குறைக்க உதவும்