International Day of Yoga : கர்ப்ப காலத்தில் தினமும் உடற்பயிற்சி செய்தால், இயற்கையான பிரசவத்தை பெறலாம். அத்தகைய சில யோகாசனங்களைப் பற்றி இன்று நாம் இந்த பதிவில் காணப் போகிறோம்.
தற்போது பெண்கள் சுகப்பிரசவத்திற்கு பயந்து சிசேரியன் செய்து கொள்கின்றனர். ஆனால் சிசேரியன் பிரசவத்தினால் பல நாட்கள் வலியை அனுபவிக்கக்கூடும். அதுவே சுகப்பிரசவம் பிரசவ நேரத்தில் மட்டும் தான் வலியை ஏற்படுத்தும். அதிலும் இந்த சுகப்பிரசவம் எளிமையாக நடப்பதற்கு சில யோகாசனங்களை செய்தால் போதும்.
கர்ப்பத்தின் முதல் மூன்று மாதங்களில் இந்த யோகாசனத்தை தினமும் பயிற்சி செய்வது இயற்கையான பிரசவத்தை ஊக்குவிக்கிறது.
கர்ப்பத்தின் முதல் மூன்று மாதங்களில் முதுகுவலியிலிருந்து விடுபட, இந்த யோகாசனத்தை தினமும் பயிற்சி செய்ய வேண்டும்.
கர்ப்பத்தின் முதல் மூன்று மாதங்களில் தினமும் திரிகோணாசனம் செய்வது இடுப்பு, தோள்பட்டை மற்றும் இடுப்பு தசைகளை நீட்ட உதவுகிறது. இது கர்ப்ப காலத்தில் மன அழுத்தம் மற்றும் முதுகு வலியிலிருந்து நிவாரணம் அளிக்கிறது.
வஜ்ராசனம் கர்ப்பத்தின் இரண்டாவது மூன்று மாதங்களில் வயிறு தொடர்பான பிரச்சனைகளில் இருந்து நிவாரணம் பெற செய்ய வேண்டும். இந்த யோகாசனத்தை தினமும் செய்வது செரிமானத்திற்கு உதவுகிறது.
முதுகெலும்பை வலுப்படுத்த கர்ப்பத்தின் இரண்டாவது மூன்று மாதங்களில் உர்த்வா ஹஸ்தாசனம் தினமும் செய்ய வேண்டும்.
இரண்டாவது மூன்று மாதங்களில் மர்ஜரியாசனம் செய்வதன் மூலம், முதுகெலும்பு மற்றும் முதுகு தசைகள் நெகிழ்வாக இருக்கும், இது சுகப்பிரசவத்தை ஊக்குவிக்கிறது.
மூன்றாவது மூன்று மாதங்களில் பத்த கோணாசனம் செய்வது இடுப்பு பகுதியில் நீட்சியை ஏற்படுத்துகிறது, இது கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு மிகவும் நன்மை பயக்கும். இது தவிர, இடுப்பு, உள் தொடைகள், முதுகு மற்றும் கால்களின் தசைகளை நீட்டுவதன் மூலம் மன அழுத்தத்திலிருந்து விடுபடவும் உதவுகிறது.
கர்ப்பத்தின் மூன்றாவது மூன்று மாதங்களில் உட்கட்டாசனம் யோகாசனத்தை தினமும் பயிற்சி செய்வது இடுப்பு, தொடைகள் மற்றும் கால்களை வலுப்படுத்த உதவுகிறது. இது தவிர, முதுகுத் தண்டு வளைந்திருக்கும்.
பொறுப்பு துறப்பு: இந்தச் செய்தி உங்களுக்கு பல தகவல்களை வழங்குவதற்காக மட்டுமே எழுதப்பட்டுள்ளது. இதை எழுதுவதில் வீட்டு வைத்தியம் மற்றும் பொதுவான தகவல்களின் உதவியை நாங்கள் பெற்றுள்ளோம். இவற்றை பின்பற்றுவதற்கு முன் கண்டிப்பாக மருத்துவ ஆலோசனையைப் பெற வேண்டும். ஜீ மீடியா இந்த தகவல்களை உறுதிப்படுத்தவில்லை.
