Weight Loss Reduce Belly Fat With Walking : உடல் எடையை குறைக்க வேண்டுமானால் நடைபயிற்சி பெரும் உதவியாக இருக்கும் என்று பல ஆய்வுகளில் கண்டறியப்பட்டுள்ளது.
நடைபயிற்சி பல ஆரோக்கிய நன்மைகளை தர உதவும். காலை அல்லது மாலை உங்களுக்கு எப்போது நேரம் கிடைத்தாலும் அந்த நேரத்தில் கட்டாயம் நடைபயிற்சி மேற்கொள்ளவும். குறிப்பாக உடல் எடையை குறைக்க விரும்புவோருக்கு நடைபயிற்சி பேருதவியாக இருக்கும். நடைபயிற்சி கலோரிகளை எரிக்கவும் ஆரோக்கியமான வளர்சிதை மாற்றத்தை பராமரிக்கவும் உதவுகிறது.
கடந்த 2014 ஆம் ஆண்டு வெளியான ஆய்வின் படி, உடல் பருமன் உள்ள பெண்கள் 12 வாரங்களுக்கு வாரத்திற்கு மூன்று முறையாவது 50 முதல் 70 நிமிடங்கள் நடக்க வேண்டும் என்று கூறப்பட்டது.
உடற்பயிற்சி செய்ய உங்களுக்கு நேரம் கிடைக்கவில்லை என்றால் குறைந்தபட்சம் நடைப்பயிற்சியைத் தவிர்க்க வேண்டாம்.
நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி தினமும் 2000 படிகள் நடப்பது ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை பயக்கும்.
தினமும் 10,000 படிகள் நடப்பதன் மூலம் சுமார் 400 கலோரிகள் எரிக்கப்படும். இருப்பினும் இது அனைவருக்கும் வித்தியாசமாக இருக்கலாம்.
தினமும் 10,000 படிகள் நடப்பது உங்கள் மன ஆரோக்கியத்தை நன்றாக வைத்திருக்கும் மற்றும் உடலில் ஹார்மோன் சமநிலை பராமரிக்கப்படும்.
30 நிமிடங்கள் தொடர்ந்து நடப்பது எடை இழப்பு மற்றும் தொப்பை கொழுப்பு உட்பட ஒட்டுமொத்த கொழுப்பைக் குறைக்கும்.
நடைப்பயிற்சி ஆரோக்கியமாக இருப்பதற்கும் உடல் எடையைக் குறைப்பதற்கும் மிகவும் நல்லது என்று கருதப்படுகிறது.
பொறுப்பு துறப்பு: அன்புள்ள வாசகரே, எங்கள் செய்திகளைப் படித்ததற்கு நன்றி. இந்தச் செய்தி உங்களுக்கு பல தகவல்களை வழங்குவதற்காக மட்டுமே எழுதப்பட்டுள்ளது. இதை எழுதுவதில் வீட்டு வைத்தியம் மற்றும் பொதுவான தகவல்களின் உதவியை நாங்கள் பெற்றுள்ளோம். இவற்றை பின்பற்றுவதற்கு முன் கண்டிப்பாக மருத்துவ ஆலோசனையைப் பெற வேண்டும். ஜீ மீடியா இந்த தகவல்களை உறுதிப்படுத்தவில்லை.
