அதிக கொலஸ்ட்ரால் என்றுமே உடலுக்கு நல்லது இல்லை. கெட்ட கொலஸ்ட்ரால் இதய நோய் உட்பட குறிப்பிடத்தக்க அபாயங்களை ஏற்படுத்துகிறது. இயற்கையாகவே கெட்ட கொழுப்பின் அளவைக் குறைக்க சில பானங்கள் உதவும்.
பீட்ரூட்டில் நைட்ரேட்டுகள் உள்ளன, அவை இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும் மற்றும் இரத்த நாளங்களின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்தவும் உதவுகின்றன. இவை கொலஸ்ட்ராலை கட்டுப்படுத்துகிறது.
ஆரஞ்சு சாற்றில் ஹெஸ்பெரிடின் என்ற ஃபிளாவனாய்டு உள்ளது, இது கொலஸ்ட்ரால் அளவுகளில் நேர்மறையான விளைவுகளை ஏற்படுத்தக்கூடும். எனவே காலையில் ஆரஞ்ச் ஜூஸ் குடிப்பது நல்லது.
காலையில் வெதுவெதுப்பான நீரில் எலுமிச்சை கலந்து குடிப்பது நீரேற்றத்துடன் இருக்கவும், வைட்டமின் சி அளவை வழங்கவும், உடலுக்கு புத்துணர்ச்சியூட்டவும் உதவுகிறது. மேலும் இது இதய ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்கிறது.
கிரீன் டீயில் கேட்டசின்கள் எனப்படும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் உள்ளன, அவை எல்டிஎல் கொழுப்பை குறைத்து கொலஸ்ட்ரால் அளவுகளில் நேர்மறையான விளைவை ஏற்படுகின்றன. க்ரீன் டீயைப் போலவே, பிளாக் டீயிலும் பாலிபினால்கள் நிறைந்துள்ளன, இது இதய ஆரோக்கியத்தில் நன்மை பயக்கும்.
ஓட்ஸ், பாதாம் பால், பெர்ரி, சியா விதைகள் அல்லது ஆளிவிதைகள் ஆகியவற்றால் செய்யப்பட்ட ஸ்மூத்தி, இதய ஆரோக்கியம் மற்றும் கொலஸ்ட்ரால் மேலாண்மைக்கு உதவும் நார்ச்சத்து மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்க முடியும்.
