காலையில் நல்ல ஆரோக்கியமான உணவுகளை சாப்பிட வேண்டும். சில உணவுகளை காலையில் சாப்பிட்டால் இரத்தத்தில் சர்க்கரை அளவை அதிகப்படுத்துகிறது.
காலையில் சத்தான உணவுகளை சாப்பிடுவது அவசியம். இவை நாள் முழுவதும் தேவையான ஆற்றல்களை நமது உடலுக்கு வழங்குகிறது. காலையில் சாப்பிட கூடாத சில உணவுகள் உள்ளன.
மாவுச்சத்து நிறைந்த உணவுகள் சர்க்கரையின் அளவை ரத்தத்தில் அதிகப்படுத்தும். அதுவும் ரொட்டி போன்ற மாவுச்சத்து நிறைந்த உணவுகள் ஜீரணம் ஆக தாமதம் ஆகும்.
காலையில் பழச்சாறுகளை குடிக்க கூடாது. குறிப்பாக வெறும் வயிற்றில் குடித்தால் இரத்தத்தில் சர்க்கரையின் அளவை அதிகரிக்க செய்கிறது.
பாலில் உள்ள கேசீன் குடலில் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை ஏற்படுத்தும். இதன் மூலம் வீக்கம் ஏற்பட்டு, உடலுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும். மேலும் குடல் ஆரோக்கியத்தை மோசமாக்குகிறது.
காலையில் எழுந்ததும் வெறும் வயிற்றில் டீ அல்லது காபி குடிக்க கூடாது. இவற்றில் அதிகம் லாக்டோஸ் உள்ளது. இவை பெருங்குடலை பாதித்து வாயு, வீக்கம் மற்றும் வயிற்றுப்போக்கு ஏற்படுகிறது.
இரத்தத்தில் சர்க்கரை அளவு அதிகரிப்பதைத் தடுக்கவும், நீண்ட நேரம் பசி உணர்வை கட்டுப்படுத்தவும், உடல் எடையை பராமரிக்கவும் நார்ச்சத்து மற்றும் வைட்டமின்கள் உள்ள உணவுகளை சாப்பிட வேண்டும்.
