7 Superfoods for Arthritis: எலும்புகள் ஆரோக்கியமாக இருக்கவும் உடலின் மூட்டுகள் வலுவாகவும் இருப்பதும் ஆரோக்கியமான வாழ்வுக்கு அடிப்படை. எலும்புகளை வலுவாக வைத்திருப்பது மிகவும் முக்கியம், ஏனெனில் அவை நம் உடலின் முக்கிய அங்கமாகும்.
எலும்புகள் வலுவாக இருக்க, சரியான கால்சியம் நிறைந்த உணவுகளை உண்பது அவசியம், இதனால் நம் உடலுக்கு போதுமான கால்சியம் கிடைக்கும்.இல்லாவிட்டால், எலும்புகள் பலவீனமடையத் தொடங்கி, ஆரோக்கியக் குறைவு ஏற்படும்.
உங்கள் மூட்டு வலியைக் குறைக்க, இந்த உணவுகளை முயற்சிக்கவும்
எலும்புகள் அல்லது மூட்டுகளில் வலி இருந்தால் இந்த உணவுகளை சாப்பிடுங்கள்... என்றும் இளமையாக இருக்கலாம்
பச்சை இலைக் காய்கறிகள் ஆற்றல்மிக்க உணவுகளாக அறியப்படுகின்றன மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றிகள், கால்சியம், மெக்னீசியம், கரோட்டினாய்டுகள் மற்றும் வைட்டமின்கள் ஆகியவற்றில் ஏராளமாக உள்ளன.
ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்கள் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களால் குருத்தெலும்புகளுக்கு ஏற்படும் சேதத்தை நடுநிலையாக்க உதவுகிறது மற்றும் வலி மற்றும் வீக்கத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது.
செர்ரிகள் மிகவும் சுவையானவை மற்றும் கீல்வாதத்தின் பொதுவான வலி மற்றும் அழற்சி அறிகுறிகளை நீக்கும் இரசாயனங்கள் இருப்பதாக அறியப்படுகிறது. அவற்றில் ஃபிளாவனாய்டுகள் மற்றும் அந்தோசயினின்கள் உள்ளன
உணவுக்கு சுவையை சேர்ப்பது மட்டுமின்றி உடலின் பல நோய்களை போக்க உதவுகிறது பூண்டு. இது கிருமி நாசினிகள், அழற்சி எதிர்ப்பு மற்றும் வைரஸ் எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்ட ஒரு சூப்பர் ஃபுட் என்று அறியப்படுகிறது.
பொட்டாசியம், வைட்டமின்கள் மற்றும் ஃபோலிக் அமிலம் நிறைந்த பவர் பேக் செய்யப்பட்ட உணவாகும்
கடல் உணவுகளில் ஒமேகா-3-கொழுப்பு அமிலங்கள் நிறைந்துள்ளன, அவை மிகவும் வலுவான ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகளைக் கொண்டுள்ளன. கீல்வாதத்துடன் தொடர்புடைய அழற்சி சவால்கள் மற்றும் வலியை எதிர்கொள்ள இவை உதவுகின்றன.
பாலிபினால்கள் மற்றும் எபிகல்லோகேடசின்-3-கேலேட் (EGCG) எனப்படும் குறிப்பிட்ட ஆக்ஸிஜனேற்றம் அதிகம் உள்ள க்ரீன் டீ, வலி மற்றும் வீக்கத்தைக் குறைப்பதில் குறிப்பிடத்தக்க பங்களிப்பை அளிக்கின்றன. குருத்தெலும்பு அழிவைக் குறைக்க அல்லது கட்டுப்படுத்த பாலிபினால்கள் உதவுகின்றன,
