காலையில் எழுந்தவுடன் உடற்பயிற்சி செய்தால் இவ்வளவு நன்மைகளா?

மாறிவரும் கால சூழ்நிலைக்கு ஏற்ப நம்மை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க உடற்பயிற்சி இன்றியமையாததாக இருக்கிறது.  ஒவ்வொருவரும் தினமும் குறிப்பிட்ட நேரத்தை ஒதுக்கி ஏதேனும் ஒரு உடற்பயிற்சியை செய்ய வேண்டும் என்று மருத்துவர்கள் வலியுறுத்துகின்றனர்.  ஜிம்மிற்கு சென்று கடின உடற்பயிற்சி தான் செய்ய வேண்டும் என்பதில்லை, மாறாக 40 நிமிடங்கள் வேகமான நடைப்பயிற்சி, சிறிய உடற்பயிற்சிகள், மூச்சு பயிற்சி, சைக்கிள் ஓட்டுதல், நீச்சல் அடித்தல், ஓடுதல் போன்ற ஏதேனும் ஒன்றை தினமும் நம்முடைய வழக்கமாக்கி கொள்ளலாம்.  இதுபோன்ற பயிற்சிகளை நாம் மாலை நேரங்களில் செய்வதை காட்டிலும் அதிகாலை நேரத்தில் செய்வதே சிறந்தது என்று கூறப்படுகிறது.

மேலும் படிக்க | பீர் குடிங்க சார் உடம்பு நல்லா இருக்கும்- ஆய்வில் வெளியான தகவல்

நாம் காலை தூங்கி எழும்போது நம்முடைய உடல் தசைகள் இலகுவகாக இருக்கும், அந்த சமயத்தில் நாம் உடற்பயிற்சி செய்வது உடலுக்கு அதீத நன்மைகளை தரும்.  காலை நேரத்தில் உடற்பயிற்சி செய்தால் தான் அன்றைய நாள் நம்முடைய உடல் சோம்பல் நீங்கி புத்துணர்ச்சியுடன் இருக்கும்.  உடலுக்கு புத்துணர்வு அளிப்பதுடன் ரத்த ஓட்டத்தை சீராக்க உதவுகிறது, ரத்த ஓட்டம் உடலில் சீராக இருந்தால் எவ்வித உடல் உபாதையும் ஏற்படாது, அதோடு இதய ஆரோக்கியமும் மேம்பாடு அடையும்.  மேலும் உடற்பயிற்சி செய்வதன் மூலம் உடலில் உள்ள கெட்ட கொழுப்புக்கள் வியர்வையாக வெளியேறி உடல் பருமனை குறைக்கவும் உதவும்.

உடற்பயிற்சி செய்வதன் மூலம் உடலில் உள்ள கெட்ட நீர் வெளியாகுவதால் உடலும், முகமும் பொலிவடைகிறது.  தினமும் உடற்ப்பயிற்சி செய்து வந்தால் முதுமை காரணமாக ஏற்படும் மூட்டு வலி, இடுப்பு வலி போன்ற எந்தவிதமான தொந்தரவுகளும் முதுமை காலத்தில் ஏற்படாது.  காலியில் செய்யும் உடற்பயிற்சி நம்முடைய சுறுசுறுப்பிற்கு முக்கியமான காரணியாக அமைகிறது.  இதன்மூலம் மூளை செயல்பாடு அதிகரித்து அதிக நினைவாற்றலை ஏற்படுத்துகிறது, பலவித ஹார்மோன்களையும் தூண்டி நம்மை ஆரோக்கியமாக செயல்பட இவை உதவுகின்றன.

மேலும் படிக்க | வயது வித்தியாசத்தால் கணவன் - மனைவி இடையே ஏற்படும் பிரச்சனைகள்

சார்பில்லாத சமரசமில்லாத செய்திகள் உங்கள் உள்ளங்கைகளில்! 

உடனுக்குடன் செய்திகளைத் தெரிந்து கொள்ளவும், உங்கள் கருத்துகளைப் பகிர்ந்து கொள்ளவும் சமூக வலைத்தளங்களில் எங்களைப் பின்தொடருங்கள்.

முகநூலில் @ZEETamilNews, ட்விட்டரில் @ZeeTamilNews மற்றும் டெலிக்ராமில்https://t.me/ZeeTamilNews என்ற பக்கத்தை லைக் செய்யவும்.

கல்வி, பொழுதுபோக்கு, அரசியல், விளையாட்டு, சுகாதாரம், வாழ்க்கை முறை, சமூக, வேலைவாய்ப்பு என அனைத்து வகையான செய்திகளையும் தமிழில் பெற இப்போது ஜீ தமிழ் நியூஸ் செயலியைப் பதிவிறக்குங்கள்!!

Android Link - https://bit.ly/3hDyh4G

Apple Link - https://apple.co/3loQYeR