உங்கள் உடலில் உள்ள மற்ற உறுப்புகளைப் போலவே, உங்கள் பாலியல் ஆரோக்கியத்தையும் தொடர்ந்து கண்காணிக்க உங்கள் பாலியல் உறுப்புகளையும் தவறாமல் சோதிக்க வேண்டும்.
நெட்ஃபிக்ஸ்-யில் (Netflix) உள்ள செக்ஸ் கல்வி (Sex Education) தொடர்களை பார்த்தீர்களா?. உங்களிடம் நெட்ஃபிக்ஸ் கணக்கு இருந்தால், பாலியல் ரீதியாக வருவதன் முக்கியத்துவத்தை நீங்கள் நன்கு அறிந்திருக்க வேண்டும். இது உங்களுக்குள் விழிப்புணர்வை ஏற்படுத்தாது, ஆனால் இது உங்களை பாலியல் பாதிப்புகளிலிருந்து விலக்கி வைக்கிறது. துரதிர்ஷ்டவசமாக, இந்தியாவில், பாலியல் ஆரோக்கியத்திற்கு அது பெற வேண்டிய அளவுக்கு முக்கியத்துவம் கொடுக்கப்படவில்லை.
முதலாவதாக, பாலியல் ஆரோக்கியம் (sexual health) மற்றும் சீர்ப்படுத்தல் வெளிப்படையாக விவாதிக்கப்படவில்லை. அதனால்தான் தேவையற்ற கர்ப்பம் (unwanted pregnancies), கருத்தடை மாத்திரைகளின் பொறுப்பற்ற பயன்பாடு மற்றும் பிற இனப்பெருக்க பிரச்சினைகள் பொதுவாகக் காணப்படுகின்றன. உள்ளூர் அல்லது பாலியல் ரீதியாக பரவும் நோய்த்தொற்றுகளைத் தடுக்க, இளம் பெண்கள் தங்கள் தனிப்பட்ட சீர்ப்படுத்தல் மற்றும் பாதுகாப்பான பாலியல் நடைமுறைகள் குறித்த வழிகாட்டுதல்களைப் பெறுவது முக்கியம். அதனால் தான் உங்கள் பாலியல் ஆரோக்கியம் குறித்த மிக முக்கியமான கேள்விகளுக்கு பதிலளிக்கும் இறுதி பாலியல் ஆரோக்கிய சீர்ப்படுத்தும் வழிகாட்டி உங்களிடம் உள்ளது.
உங்கள் பாலியல் ஆரோக்கியத்தைப் பற்றி நீங்கள் நிச்சயமாக தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய பதினொரு விஷயங்கள் இங்கே...
1. பெண்கள் பொதுவாக பருவமடைந்த பிறகு அந்தரங்க உறுப்புக்களில் ரோமம் வளர ஆரம்பிக்கும். மேலும் அவர்கள் அதை வாக்ஸிங்க், ஒழுங்கமைத்தல் அல்லது ஷேவிங் செய்வதன் மூலம் அகற்றலாம். வசதியான எந்தவொரு முறையையும் பயன்படுத்துவது சரி, ஆனால் அவற்றை பயன்படுத்தும் போது நாம் கவனமாக இருக்க வேண்டும், ஏனெனில் இது மிகவும் முக்கியமான பகுதி.
2. “அந்தரங்கப் பகுதியை சோப்பு மற்றும் தண்ணீரில் நன்றாகக் கழுவுவதன் மூலம் சுத்தமாக வைத்திருக்க வேண்டும். ஆனால், அவற்றை சுத்தம் செய்ய வாசனை திரவியம் அல்லது மேலும் சில வற்றை பயன்படுத்துவதை தவிர்க்க வேண்டும்” என்று மெடோவின் மகளிர் மருத்துவ நிபுணர் மற்றும் மகப்பேறியல் நிபுணர் டாக்டர் ஆஸ்தா தயால் கூறுகிறார்.
ALSO READ | உண்மையில் உடலுறவு மன அழுத்தத்தைக் குறைக்குமா? - நிபுணர் கூறுவது என்ன?
3. ஷேவிங் அல்லது டிரிம்மிங் செய்ய பயன்படுத்தப்படும் கருவிகள் சுத்தமாகவும், அசெப்டிக் ஆகவும் இருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
4. உங்களுக்கு மென்மையான சருமம் (sensitive skin) இருந்தால், முடி அகற்றும் கிரீம் பயன்படுத்திய பிறகு சொறி அல்லது தொற்றுநோயை உருவாக்கினால், டிரிம்மிங் போன்ற மாற்று முறைக்கு மாறுவது நல்லது.
5. அந்தரங்க பகுதியை எப்போதும் உலர வைத்து, அங்கு வியர்வையை ஏற்படுத்தக்கூடிய செயற்கை உள்ளாடைகள் அல்லது துணிகளைத் தவிர்க்கவும்.
6. “குறிப்பாக மாதவிடாய் காலத்தில், சுகாதாரத்தை பராமரிக்க ஒவ்வொரு நான்கு மணி நேரத்திற்கும் ஒரு முறை பேட்களை மாற்றுவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்” என்று டாக்டர் தயால் கூறுகிறார்.
7. வாஷ்ரூமைப் பயன்படுத்தும் போது, ஜெட் ஸ்ப்ரேயைப் பயன்படுத்தினாலும், எப்போதும் முன்னால் இருந்து பின்னால் சுத்தம் செய்யுங்கள்.
8. அந்தரங்க பாகத்தை சுத்தம் செய்த பின், உங்கள் ஆடைகளை அணிவதற்கு முன், கழிப்பறை ரோலில் உலர வைக்கவும்.
9. உங்கள் உணவில் அதிகமாக சேர்க்கப்பட்ட சர்க்கரையை தவிர்க்கவும், ஏனெனில் அவை பூஞ்சை தொற்று ஏற்படக்கூடும்.
10. பாலியல் பரவும் நோய்த்தொற்றுகளை நீங்கள் தடுக்கக்கூடிய ஒரே வழி ஆணுறைகளைப் பயன்படுத்துவது தான். ஆண் மற்றும் பெண் ஆணுறைகள் இன்று கிடைக்கின்றன. முதல் பிறப்புறுப்பு தொடர்புக்கு முன் ஆணுறை பயன்படுத்துவது முக்கியம்.
11. மேலும், இளைய பெண்கள் கிளமிடியா மற்றும் கோனோரியா போன்ற STI-களை (sexually transmitted infections) பிடிப்பதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம், அவை சில நேரங்களில் எந்த அறிகுறிகளையும் ஏற்படுத்தாது, அல்லது ஒரு வெளியேற்றமாக இருக்கலாம். ஆகவே, நீங்கள் பாலியல் ரீதியாக சுறுசுறுப்பாக இருந்தால், வேறு ஏதேனும் வெளியேற்றத்தைக் கண்டால் அல்லது மகப்பேறு மருத்துவரைச் சந்திக்க வேண்டும்.
உலக நிகழ்வுகளை உடனுக்குடன் தெரிந்து கொள்ள ZEE இந்துஸ்தான் செயலியை பதிவிறக்குங்கள்...
Android Link - https://bit.ly/3hDyh4G
Apple Link - https://apple.co/3loQYeR
