Benefits of Vitamin B12: நல்ல ஆரோக்கியம் மற்றும் வலிமையான உடலைப் பெற வைட்டமின் ஏ, பி, சி மற்றும் டி தேவைப்படுவது போலவே, ஆரோக்கியமான உடலுக்கு வைட்டமின் பி 12 மிகவும் முக்கியமானது. இந்த வைட்டமின் நமது உடலில் போதுமான அளவு இருந்தால், நோய்கள் நம்மை எளிதில் பாதிக்காது. வைட்டமின் பி 12 ஒரு அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்து என பெரும்பாலான சுகாதார நிபுணர்கள் நம்புகிறார்கள். இது நமது நல்ல ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் இன்றியமையாத ஒரு வைட்டமினாக உள்ள்ளது.
உடலில் வைட்டமின் பி12 குறைபாடு ஏன் ஏற்படுகிறது?
வைட்டமின் பி 12 க்கு (Vitamin B12) தேவையான உணவை நாம் உட்கொள்ளாத போது, இந்த குறைபாடு பெரும்பாலும் ஏற்படுகின்றது. எச்.ஐ.வி போன்ற ஆபத்தான நோய்களால், வைட்டமின் பி12 உடலில் உறிஞ்சப்படுவதில்லை. சில கெட்ட பாக்டீரியாக்கள், நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகள், அறுவை சிகிச்சை மற்றும் நாடாப்புழுக்கள் ஆகியவையும் இந்த வைட்டமின் குறைபாட்டிற்கு காரணமாக இருக்கலாம்.
வைட்டமின் பி12 குறைபாட்டின் அறிகுறிகள்
- மயக்கம்
- பசி இல்லாமை
- தோல் மஞ்சள் அல்லது மந்தமாக மாறும்
- அடிக்கடி மனநிலை மாற்றங்கள்
- மன அழுத்தம்
- மிகவும் சோர்வாக உணர்வது
- எடை இழப்பு
- கை கால்களில் கூச்சம்
- விரைவான இதய துடிப்பு
- தசை பலவீனம்
வைட்டமின் பி-12 குறைபாட்டால் ஏற்படும் நோய்கள்
- மறதி மற்றும் குழப்பம் போன்ற பிரச்சனைகளின் ஆபத்து அதிகரிக்கிறது.
- எலும்புகளில் வலி பிரச்சனை தொடங்குவது.
- முழு நரம்பு மண்டலமும் மோசமாக பாதிக்கப்படுவது.
- இதனால் உடலின் அனைத்து பகுதிகளுக்கும் ரத்தம் செல்வதில் சிரமம் ஏற்படுகிறது.
மேலும் படிக்க | பதமாக உடலை பாதுகாக்கும் பதநீர்! தெளுவு கள்ளுன்னு பல பேர் கொண்ட பலே பானம்
உடல் ஆரோக்கியத்தில் வைட்டமின் பி-12 இன் முக்கியத்துவம் என்ன?
- வைட்டமின் பி-12 குறைபாடு மூளை மற்றும் நரம்பு மண்டலத்தை மோசமாக பாதிக்கிறது.
- கர்ப்ப காலத்தில் பெண்களுக்கு வைட்டமின் பி-12 அதிகம் தேவைப்படுகிறது.
- வைட்டமின் பி-12 குறைபாடு டிமென்ஷியாவை ஏற்படுத்தும்.
- இந்த அத்தியாவசிய வைட்டமின் குறைபாடு எலும்புகள் மற்றும் மூட்டுகளில் வலியை ஏற்படுத்துகிறது.
- இது இரத்த சோகை அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது.
- உடலில் ஆற்றல் உற்பத்திக்கு வைட்டமின் பி12 அவசியம்.
இவற்றை உண்பதால் பலன் கிடைக்கும்
உடலில் இந்த வைட்டமின் குறைபாடு உள்ளவர்கள், வைட்டமின் பி 12 நிறைந்த உணவுகளை உட்கொண்டு இந்த குறைபாட்டை நீக்கலாம். வைட்டமின் பி12 குறைபாட்டை எளிதாக சமாளிக்கக்கூடிய சில உணவுகள் பற்றி இங்கே காணலாம்.
- சீஸ்
- ஓட்ஸ்
- பால்
- ப்ரோக்கோலி
- காளான்
- மீன்
- முட்டை
- சோயாபீன்
- தயிர்
(பொறுப்பு துறப்பு: அன்புள்ள வாசகரே, எங்கள் செய்திகளைப் படித்ததற்கு நன்றி. இந்தச் செய்தி உங்களுக்கு பல தகவல்களை வழங்குவதற்காக மட்டுமே எழுதப்பட்டுள்ளது. இதை எழுதுவதில் வீட்டு வைத்தியம் மற்றும் பொதுவான தகவல்களின் உதவியை நாங்கள் பெற்றுள்ளோம். இவற்றை பின்பற்றுவதற்கு முன் கண்டிப்பாக மருத்துவ ஆலோசனையைப் பெற வேண்டும். ஜீ மீடியா இந்த தகவல்களை உறுதிப்படுத்தவில்லை.)
மேலும் படிக்க | ஃபுட் பாய்சனா? ஆரோக்கியத்தை கொடுக்கும் உணவே அதை கெடுத்தால்? காரணமும் தீர்வும்
சார்பில்லாத சமரசமில்லாத செய்திகள் உங்கள் உள்ளங்கைகளில்!
உடனுக்குடன் செய்திகளைத் தெரிந்து கொள்ளவும், உங்கள் கருத்துகளைப் பகிர்ந்து கொள்ளவும் சமூக வலைத்தளங்களில் எங்களைப் பின்தொடருங்கள்..
முகநூல் - @ZEETamilNews
ட்விட்டர் - @ZeeTamilNews
டெலிக்ராம் - https://t.me/ZeeTamilNews
வாட்ஸ்-அப் - https://whatsapp.com/channel/0029Va5XFvI90x2plF9cKY1r
அரசியல், கல்வி, பொழுதுபோக்கு, விளையாட்டு, சுகாதாரம், வாழ்க்கை முறை, சமூக, வேலைவாய்ப்பு என அனைத்து வகையான செய்திகளையும் தமிழில் பெற இப்போது ஜீ தமிழ் நியூஸ் செயலியைப் பதிவிறக்குங்கள்!!
Android Link: https://bit.ly/3AIMb22
Apple Link: https://apple.co/3yEataJ
