ஆரோக்கியமற்ற வாழ்க்கை முறையைப் பின்பற்றுவதால், வாழ்க்கை முறை சார்ந்த பல்வேறு நோய்களுக்கு உள்ளாகிறார்கள். இதனை தவிர்க்கும் வகையில் உங்களின் வாழ்க்கை முறையில் கவனம் செலுத்துவது நல்லது. இல்லையென்றால் சிறுநீரக பாதிப்பு மற்றும் இதயநோய் பாதிப்பு உள்ளிட்ட பிரச்சனைகளை எதிர்கொள்ள நேரிடும். சிறுநீரக பாதிப்பு ஏற்படாமல் தடுக்க வேண்டுமானால் நீங்கள் சில வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களை கட்டாயம் செய்தாக வேண்டும்.
இப்போதை சூழலில் சிறுநீரகம் தொடர்பான பிரச்சினைகளுக்கு மக்கள் எளிதில் இரையாகிக் கொண்டிருக்கிறார்கள். இத்தகைய சூழ்நிலையில், சோர்வு, குறைந்த தூக்கம், அரிப்பு, முகம் அல்லது கால்களில் வீக்கம், சுவாசிப்பதில் சிரமம் மற்றும் சிறுநீர் கழிப்பதில் இரத்தம் போன்ற அறிகுறிகள் சிறுநீரகத்தில் உள்ள நோயைக் குறிக்கின்றன. இந்த பிரச்சனைகள் வேண்டாம் என நினைத்தால் இந்த வழிமுறைகளைப் பின்பற்ற தொடங்குங்கள்.
மேலும் படிக்க | சிறுநீரக பிரச்சனை இருக்கா... இந்த உணவுகளுக்கு 'NO' சொல்லுங்க!
மருந்து சாப்பிடுவதைத் தவிர்க்கவும்
அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகள் சிறுநீரகத்தை நேரடியாக பாதிக்கின்றன. அதே நேரத்தில், உயிரியல் எதிர்ப்பு மருந்துகள் சிறுநீரகத்தையும் சேதப்படுத்தும். எனவே, எந்தவொரு மருந்தையும் சாப்பிடுவதற்கு முன்பு மருத்துவரின் ஆலோசனையை எடுத்துக்கொள்வது அவசியம்.
ஆரோக்கியமான உணவு
சிறுநீரகத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க, ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்த உணவை உட்கொள்ளுங்கள். அத்தகைய சூழ்நிலையில், கொழுப்பு, உப்பு மற்றும் சர்க்கரை ஆகியவற்றை தவிர்க்க முயற்சி செய்யுங்கள். இது உயர் இரத்த அழுத்தம், உடல் பருமன் மற்றும் நீரிழிவு நோயை ஏற்படுத்தும். அதே நேரத்தில், காய்கறிகள், பழங்கள் மற்றும் தானியங்களை உணவில் உட்கொள்வது உங்களுக்கு சிறந்ததாக இருக்கும்.
நிறைய தண்ணீர் குடிக்கவும்
ஏராளமான தண்ணீரைக் குடிப்பதும் சிறுநீரக ஆரோக்கியத்தை சிறந்ததாக்குகிறது. குடிநீர் சிறுநீரகத்தில் இருக்கும் நச்சுகளை நீக்குகிறது. இதன் காரணமாக நீரிழப்பு, கற்கள் அல்லது சிறுநீரக தொற்று ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்புகள் குறைவாக உள்ளன.
தினசரி உடற்பயிற்சி
சிறுநீரகத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க, நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் 30-60 நிமிட உடற்பயிற்சிகளையும் செய்யலாம். இதன் காரணமாக, நீரிழிவு மற்றும் இதய நோய் பற்றிய புகார்களும் குறைக்கப்படுகின்றன. இருப்பினும், வொர்க்அவுட்டைத் தொடங்குவதற்கு முன், நிபுணரின் ஆலோசனையை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
போதைப்பொருள் வேண்டாம்
சிறுநீரக சேதத்திற்கு புகைபிடித்தல் மிகப்பெரிய காரணமாக கருதப்படுகிறது. சிறுநீரகம் ஆல்கஹால் உட்கொள்வதன் மூலம் சரியாக செயல்படாது. அதே நேரத்தில், புகைபிடிப்பதும் இரத்த ஓட்டத்தை சீர்குலைக்கிறது. அத்தகைய சூழ்நிலையில், சிறுநீரக நோய்களைத் தவிர்ப்பதற்கு, புகைபிடித்தல் மற்றும் ஆல்கஹால் தவிர்ப்பது நல்லது.
மேலும் படிக்க | யூரிக் அமிலத்தை சீராக்கி மூட்டு வலி பிரச்சனை வராமல் தடுக்கும் உணவுகள்
மேலும் படிக்க | மடமடனு எடை ஏறுதா? இந்த சூப்பர் ட்ரிங்கை குடிங்க... சட்டுனு குறையும்!!
மேலும் படிக்க | மூளையை பலவீனமாக்கும் விட்டமின் B12 குறைபாடு! தவிர்க்க சாப்பிட வேண்டியவை!
சார்பில்லாத சமரசமில்லாத செய்திகள் உங்கள் உள்ளங்கைகளில்!
உடனுக்குடன் செய்திகளைத் தெரிந்து கொள்ளவும், உங்கள் கருத்துகளைப் பகிர்ந்து கொள்ளவும் சமூக வலைத்தளங்களில் எங்களைப் பின்தொடருங்கள்.
முகநூலில் @ZEETamilNews, ட்விட்டரில் @ZeeTamilNews மற்றும் டெலிக்ராமில்https://t.me/ZeeTamilNews என்ற பக்கத்தை லைக் செய்யவும்.
கல்வி, பொழுதுபோக்கு, அரசியல், விளையாட்டு, சுகாதாரம், வாழ்க்கை முறை, சமூக, வேலைவாய்ப்பு என அனைத்து வகையான செய்திகளையும் தமிழில் பெற இப்போது ஜீ தமிழ் நியூஸ் செயலியைப் பதிவிறக்குங்கள்!!
Android Link: https://bit.ly/3AIMb22
Apple Link: https://apple.co/3yEataJ
