கீழ் வயிற்று தசையை குறைக்க..இந்த யோகாசனம் போதும், சட்டுனு எடை குறையும்

யோகா உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை பயக்கும். பல வகையான நோய்கள் யோகா பயிற்சியிலிருந்து நம்மை விலகி வைக்கின்றது. அதிகரித்த எடை மற்றும் உடல் பருமனை குறைக்க பல வகையான உடல் செயல்பாடுகளை மக்கள் செய்கிறார்கள். உடற்பயிற்சி மற்றும் யோகா மூலம் உடல் எடையை குறைக்கலாம். மறுபுறம், உடல் மிகவும் பெரிதாக உள்ளவர்களுக்கு சில யோகாசனம் நன்மை பயக்கும். பெரும்பாலும் மக்கள் அதிக தொப்பை கொழுப்பைக் கொண்டுள்ளனர், அதே நேரத்தில் கால்கள் அல்லது கைகளில் அதிகப்படியான கொழுப்பு உள்ளது. எனவே அதிகப்படியான கொழுப்பு மற்றும் எடையை குறைக்க யோகாவை தவறாமல் பயிற்சி செய்யுங்கள்.

பிட்டிலாசனம்
இந்த ஆசனம் முதுகெலும்புக்கு நன்மை பயக்கும். முதுகு, வயிறு, இடுப்புப் பகுதியின் தசைகள் விரிந்து, உடல் எடையை குறைய வைக்கும்.

மேலும் படிக்க | Bottle Gourd Juice: சுரைக்காய் ஜூஸ் செய்வது எப்படி? அதன் நன்மைகள் என்ன?

திரிகோணாசனம்
அதிக எடை கொண்டவர்கள் தொடர்ந்து திரிகோணாசனம் பயிற்சி செய்ய வேண்டும். இந்த ஆசனம் செய்வதன் மூலம் ரத்த அழுத்தம் சீராக இருக்கும். இடுப்பு, முதுகு, கைகள் மற்றும் கால்களின் தசைகளை நீட்டுகிறது மற்றும் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கிறது. இந்த ஆசனம் அஜீரண பிரச்சனையை நீக்கி வயிற்றின் கொழுப்பை குறைக்க உதவும்.

சேது பந்தா சர்வங்காசனம்
இந்த ஆசனம் க்ளூட்ஸ், தைராய்டு மற்றும் எடை இழப்புக்கு சிறந்தது. சேது பந்தா சர்வாங்காசனம் தசை தொனியை மேம்படுத்துகிறது, செரிமானத்தை மேம்படுத்துகிறது, ஹார்மோன்களை ஒழுங்குபடுத்துகிறது மற்றும் தைராய்டு அளவை மேம்படுத்துகிறது. இது உங்கள் முதுகு தசைகளை வலுப்படுத்துகிறது மற்றும் முதுகு வலியைக் குறைக்கிறது.

உஸ்த்ராசனம்
இடுப்பு தசைகளை வலுப்படுத்த உஸ்ட்ராசனம் நன்மை பயக்கும். இந்த ஆசனம் செய்வதன் மூலம் தொடைகளின் கொழுப்பு குறைகிறது. செரிமான செயல்முறை சீராக இருக்கும் மற்றும் தோள்கள் மற்றும் பின்புறத்தின் தசைகள் குறையும்.

(பொறுப்புத் துறப்பு: இங்கே கொடுக்கப்பட்டுள்ள தகவல்கள் வீட்டு வைத்தியம் மற்றும் பொதுவான தகவல்களை அடிப்படையாகக் கொண்டவை. இவற்றை பின்பற்றுவதற்கு முன்னர் கண்டிப்பாக மருத்துவ ஆலோசனையைப் பெற வேண்டும். ஜீ மீடியா இந்த தகவல்களை உறுதிப்படுத்தவில்லை.)

மேலும் படிக்க | ரசாயனம் இல்லாமல் பச்சைப் பப்பாளியை பழுக்க வைப்பது எப்படி? சூப்பரான டிப்ஸ்

சார்பில்லாத சமரசமில்லாத செய்திகள் உங்கள் உள்ளங்கைகளில்! 

உடனுக்குடன் செய்திகளைத் தெரிந்து கொள்ளவும், உங்கள் கருத்துகளைப் பகிர்ந்து கொள்ளவும் சமூக வலைத்தளங்களில் எங்களைப் பின்தொடருங்கள்.

முகநூலில் @ZEETamilNews, ட்விட்டரில் @ZeeTamilNews மற்றும் டெலிக்ராமில்https://t.me/ZeeTamilNews என்ற பக்கத்தை லைக் செய்யவும்.

கல்வி, பொழுதுபோக்கு, அரசியல், விளையாட்டு, சுகாதாரம், வாழ்க்கை முறை, சமூக, வேலைவாய்ப்பு என அனைத்து வகையான செய்திகளையும் தமிழில் பெற இப்போது ஜீ தமிழ் நியூஸ் செயலியைப் பதிவிறக்குங்கள்!!

Android Link: https://bit.ly/3AIMb22

Apple Link: https://apple.co/3yEataJ