எடை இழப்புக்கு முட்டை: உடல் பருமன் எந்தவொரு மனிதனுக்கும் ஒரு சாபமாக நிரூபிக்கப்படலாம், ஏனென்றால் எடை அதிகரித்தால், நீரிழிவு, அதிக கொழுப்பு, உயர் இரத்த அழுத்தம், மாரடைப்பு, டிரிபிள் வெசல் மற்றும் கரோனரி தமனி நோய் போன்ற நோய்களின் ஆபத்து கணிசமாக அதிகரிக்கிறது. அதனால்தான் உடல் எடையை சரியான நேரத்தில் கட்டுப்படுத்துவது அவசியமாகும். எனவே உங்களின் அடிவயிற்று சதையை குறைக்க உதவும் அந்த உணவு எது என்று இன்று இந்த பதிவில் பார்ப்போம். மேலும் இது தொடர்பாக கிரேட்டர் நொய்டாவில் உள்ள ஜிம்ஸ் மருத்துவமனையில் பணிபுரியும் பிரபல டயட்டீஷியன் ஆயுஷி யாதவ் முக்கிய தகவலை அளித்துள்ளார், அவை நம் உடல் எடையை குறைக்க எப்படி உதவும் என்பதை பார்ப்போம்.
இவற்றை முட்டையுடன் சேர்த்து சமைத்து சாப்பிட்டால் உடல் எடை குறையும்
முட்டை ஒரு சூப்பர்ஃபுட் என்று கருதப்படுகிறது மற்றும் பலருக்கு இது ஒரு வழக்கமான காலை உணவாகும், ஏனெனில் இதில் அதிகளவில் புரத சத்து நிறைந்துள்ளது. முட்டையை "வேகவைத்த முட்டை, ஆம்லெட், புர்ஜி, முட்டை கறி" என பல வகைகளில் சாப்பிடலாம். இருப்பினும், 3 விஷயங்களைச் சேர்த்து முட்டையை சமைத்து சாப்பிட்டால், அது எடையைக் குறைக்க பெரிதும் உதவும்.
மேலும் படிக்க | நோயற்ற வாழ்வு வேண்டுமா... காலை உணவிற்கு ‘இவை’ வேண்டாமே!
1. தேங்காய் எண்ணெய்
தேங்காய் எண்ணெயின் நன்மைகளைப் பற்றி நம்மில் பெரும்பாலோர் அறிந்திருக்கிறோம், அதன் உதவியுடன் அதில் கிட்டத்தட்ட நிறைவுற்ற கொழுப்பு இல்லை. அதனால் தான் தேங்காய் எண்ணெயில் ஆம்லெட்டை சமைத்து சாப்பிட்டால் உடல் எடை குறையும்.
2. மிளகு
வேகவைத்த முட்டை அல்லது ஆம்லெட் மீது மிளகாய்ப் பொடியை பலமுறை தூவி செய்திருப்போம். இதனால் முட்டையின் சுவை அதிர்காரிக்கும் ஆனால், அப்படி சாப்பிடுவது மிகவும் ஆரோக்கியமானதாக கருதப்படுகிறது. இதற்கு பதிலாக நாம் மிளகு பொடியை பயன்படுத்தால், ஏனெனில் இதில் மிளகில் பைபரின் எனப்படும் ஒரு சேர்மம் உள்ளது, இதன் காரணமாக அதன் சுவை சற்று கசப்பானதாக இருக்கும். இருப்பினும் இது உங்கள் வயிறு மற்றும் இடுப்பைச் சுற்றியுள்ள கொழுப்பைக் குறைக்க உதவும்.
3. குடைமிளகாய்
பல உணவகங்களில் முட்டைகளில் குடைமிளகாய் அலங்கரிக்கப்படுவதை நாம் அடிக்கடி பார்த்திருப்போம், அது அழகாகவும் ஆரோக்கியத்திற்கும் மிகவும் நன்மை பயக்கும். அதன்படி நீங்களும் உங்களது வீட்டில் இது போன்ற முறையில் சமைத்து சாப்பிடலாம். ஏனெனில் குடைமிளகாயில் வைட்டமின் சி உள்ளது, இது கொழுப்பைக் குறைக்க உதவுகிறது. முட்டை மற்றும் குடைமிளகாய் சேர்த்து தினமும் சாப்பிட்டு வந்தால் உடல் எடை குறையும்.
(பொறுப்புத் துறப்பு: இங்கே கொடுக்கப்பட்டுள்ள தகவல்கள் வீட்டு வைத்தியம் மற்றும் பொதுவான தகவல்களை அடிப்படையாகக் கொண்டவை. இவற்றை பின்பற்றுவதற்கு முன்னர் கண்டிப்பாக மருத்துவ ஆலோசனையைப் பெற வேண்டும். ஜீ மீடியா இந்த தகவல்களை உறுதிப்படுத்தவில்லை.)
சார்பில்லாத சமரசமில்லாத செய்திகள் உங்கள் உள்ளங்கைகளில்!
உடனுக்குடன் செய்திகளைத் தெரிந்து கொள்ளவும், உங்கள் கருத்துகளைப் பகிர்ந்து கொள்ளவும் சமூக வலைத்தளங்களில் எங்களைப் பின்தொடருங்கள்.
முகநூலில் @ZEETamilNews, ட்விட்டரில் @ZeeTamilNews மற்றும் டெலிக்ராமில்https://t.me/ZeeTamilNews என்ற பக்கத்தை லைக் செய்யவும்.
கல்வி, பொழுதுபோக்கு, அரசியல், விளையாட்டு, சுகாதாரம், வாழ்க்கை முறை, சமூக, வேலைவாய்ப்பு என அனைத்து வகையான செய்திகளையும் தமிழில் பெற இப்போது ஜீ தமிழ் நியூஸ் செயலியைப் பதிவிறக்குங்கள்!!
Android Link: https://bit.ly/3AIMb22
Apple Link: https://apple.co/3yEataJ
