வெறும் சாதம் சாப்பிடுவதால் உடல் எடை குறையும்

எடை இழப்பு குறிப்புகள்: ஜிம் அல்லது உடற்பயிற்சியை தொடங்குவதற்கு முன் ஒரு நல்ல டயட் சார்ட்டை உருவாக்குவது மிகவும் முக்கியமாகும். இதன் மூலம், விரைவாக உடல் எடையை குறைக்கும் இலக்கை நீங்கள் அடையலாம். அதே நேரத்தில், விரைவாக உடல் எடையை குறைக்க, நாம் அடிக்கடி சமச்சீர் உணவு அல்லது ஹேக்ஸை நாடுகிறோம். உடனடி முடிவுகளுக்காக உடலுக்கு தீங்கு செய்யத் தொடங்குவது என்று அர்த்தமல்ல. எவ்வளவு எடை குறைக்க வேண்டும் என்று தெரிந்தால் நல்ல உணவைத் தேர்ந்தெடுக்கலாம். பொதுவாக மக்கள் உணவு அட்டவணையை தயார் செய்யும் போது, அதில் சாதத்தை தவிர்க்கின்றனர். ஆனால் அவ்வாறு செய்வது தவறு. வாருங்கள் வெறும் சாதத்துடன் உடல் எடையை குறைக்க பயனுள்ள ஃபார்முலாவை தெரிந்து கொள்வோம்.

பொதுவாக இந்தியாவின் பிரபலமான மற்றும் எளிமையான உணவு பருப்பு மற்றும் அரிசி என்று கருதப்படுகிறது. இந்த இரண்டு பொருட்களையும் சேர்த்து சிறிய அளவில் உட்கொள்வது எடையைக் குறைக்க ஒரு நல்ல வழி. சில பருப்பு வகைகள் முளைகளாக உண்ணலாம். பருப்பு வகைகளில் புரதம், நார்ச்சத்து மற்றும் கார்போஹைட்ரேட் நிறைந்துள்ளது. இதன் நுகர்வு மூலம் எடையை வேகமாக குறைக்கலாம். 

மேலும் படிக்க | Health Alert: சிறுநீரக கல் இருந்தால் ‘இந்த’ உணவுகளுக்கு NO சொல்லுங்க!

விரைவாக உடல் எடையை குறைப்பதே உங்கள் நோக்கமாக இருந்தால், வெறும் சாதத்தை ஒரே நேரத்தில் உணவில் சேர்த்துக்கொள்ளலாம் . மதிய உணவு அல்லது இரவு உணவிற்கு சாப்பிட அதை தேர்வு செய்யவும். உணவின் படி, அரிசியின் அளவை எடுத்து, சிக்கன் அல்லது முட்டையுடன் உட்கொள்ளவும்.

அதேபோல் சாலட், நிறைய பருப்பு வகைகள் மற்றும் காய்கறிகள் கலந்து சாப்பிடும் போதுதான் நல்ல உணவு என்று அழைக்கப்படுகிறது. உடல் எடையை வேகமாக குறைக்க, அதிக புரதம் மற்றும் நார்ச்சத்து நிறைந்த காய்கறிகளை சேர்த்து, வேகவைத்து சாப்பிடலாம். 

எடை குறைப்பதில் இருந்து உடல் எடை அதிகரிப்பது வரை, சரியான முறையில் சமைத்து சாப்பிடும் முறை தெரிந்திருக்க வேண்டும். வெறும் சாதத்தால் எடையை அதிகரிக்கவும் குறைக்கவும் முடியும். எனவே சாதத்தை முடிந்த வரை வடித்து சாப்பிடவும்.

(பொறுப்பு துறப்பு: இங்கே கொடுக்கப்பட்டுள்ள தகவல்கள் வீட்டு வைத்தியம் மற்றும் பொதுவான தகவல்களை அடிப்படையாகக் கொண்டது. அதை ஏற்றுக்கொள்ளும் முன், கண்டிப்பாக மருத்துவ ஆலோசனையைப் பெறவும். ZEE NEWS இதற்கு பொறுப்பேற்காது.)

மேலும் படிக்க | Anemia: மாதுளை - பீட்ரூட் மட்டுல்ல; இதுவும் ரத்த சோகையை குணப்படுத்தும்

சார்பில்லாத சமரசமில்லாத செய்திகள் உங்கள் உள்ளங்கைகளில்! 

உடனுக்குடன் செய்திகளைத் தெரிந்து கொள்ளவும், உங்கள் கருத்துகளைப் பகிர்ந்து கொள்ளவும் சமூக வலைத்தளங்களில் எங்களைப் பின்தொடருங்கள்.

முகநூலில் @ZEETamilNews, ட்விட்டரில் @ZeeTamilNews மற்றும் டெலிக்ராமில்https://t.me/ZeeTamilNews என்ற பக்கத்தை லைக் செய்யவும்.

கல்வி, பொழுதுபோக்கு, அரசியல், விளையாட்டு, சுகாதாரம், வாழ்க்கை முறை, சமூக, வேலைவாய்ப்பு என அனைத்து வகையான செய்திகளையும் தமிழில் பெற இப்போது ஜீ தமிழ் நியூஸ் செயலியைப் பதிவிறக்குங்கள்!!

Android Link: https://bit.ly/3AIMb22

Apple Link: https://apple.co/3yEataJ