Yoga asanas for cardiac arrest : இதயத்தைப் பாதுகாப்பாக வைத்திருக்க, சிறந்த இரத்த ஓட்டம் இருப்பது மிகவும் முக்கியம் ஆகும். சிறந்த இரத்த ஓட்டம் காரணமாக, உடலின் ஒவ்வொரு பகுதியிலும் ஆக்ஸிஜன் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்கள் சமநிலையாக இருக்கும். குறிப்பாக உடலின் ஒவ்வொரு பகுதியிலும் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துவதில் யோகா முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. யோகா செய்வது உங்கள் இதயத்தில் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்த உதவுகிறது, இது மாரடைப்பு அபாயத்தை குறைக்கும். அதே சமயம் பக்கவாதத்தில் இருந்தும் உங்களைப் பாதுகாத்துக் கொள்ளலாம். இந்நிலையில் இதயத்தை பாதுகாப்பாக வைத்திருக்க எந்த யோகாசனங்கள் செய்ய வேண்டும் என்று தெரிந்து கொள்வோம்?
தாடாசனம் பயனுள்ளதாக இருக்கும்:
இந்த யோகா இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தும். இதய ஆரோக்கியத்தை (Heart Problems) மேம்படுத்துவதிலும் இது பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
இதைச் செய்ய, முதலில் இரண்டு கால்களையும் நேராக வைத்து நிமிர்ந்து நிற்க வேண்டும். கைகளை மேல்நோக்கி உயர்த்துங்கள். உள்ளங்கைகளைத் திறந்தபடி பக்கவாட்டில் நீட்டவும். இப்போது இரண்டு கைகளையும் இணைத்து, உங்கள் உள்ளங்கைகளை குவி்த்தபடி மேல்நோக்கிப் பாருங்கள். சுமார் 10 வினாடிகள் இந்த நிலையில் இருங்கள். இதன் மூலம் நீங்கள் பல நன்மைகளைப் பெறுவீர்கள்.
உட்கடாசனம் பயனுள்ளதாக இருக்கும்:
இது மைய தசைகளை பலப்படுத்த உதவுகிறது மற்றும் உடல் முழுவதும் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தவும் உதவுகிறது, இதனால் இது மாரடைப்பு அபாயத்தை குறைக்க உதவும்.
இந்த யோகத்தை செய்ய முதலில் தாடாசனம் ஆசனத்தில் நிற்கவும். இதற்குப் பிறகு, உங்கள் முழங்கால்களை முன்னோக்கி வளைக்கவும். இதன் பிறகு உங்கள் இடுப்பை பின்னோக்கி நகர்த்தவும். நீங்கள் "நாற்காலி நிலையில்" இருந்தவுடன், உங்கள் இரு கைகளையும் காற்றில் உயர்த்தவும். இப்போது உங்கள் கைகளின் உள் பகுதியால் உங்கள் காதுகளைத் தொடவும். 10 விநாடிகள் இந்த நிலையில் இருங்கள் மற்றும் உங்கள் உடலை மேலே இழுக்கவும். நீங்கள் சுவாசத்தை பயிற்சி செய்யும் போது, உங்கள் கைகளை விடுவித்து, மெதுவாக ஆரம்ப நிலைக்கு திரும்பவும்.
(பொறுப்பு துறப்பு: அன்புள்ள வாசகரே, எங்கள் செய்திகளைப் படித்ததற்கு நன்றி. இந்தச் செய்தி உங்களுக்கு பல தகவல்களை வழங்குவதற்காக மட்டுமே எழுதப்பட்டுள்ளது. இதை எழுதுவதில் வீட்டு வைத்தியம் மற்றும் பொதுவான தகவல்களின் உதவியை நாங்கள் பெற்றுள்ளோம். இவற்றை பின்பற்றுவதற்கு முன் கண்டிப்பாக மருத்துவ ஆலோசனையைப் பெற வேண்டும். ஜீ மீடியா இந்த தகவல்களை உறுதிப்படுத்தவில்லை.)
சார்பில்லாத சமரசமில்லாத செய்திகள் உங்கள் உள்ளங்கைகளில்!
உடனுக்குடன் செய்திகளைத் தெரிந்து கொள்ளவும், உங்கள் கருத்துகளைப் பகிர்ந்து கொள்ளவும் சமூக வலைத்தளங்களில் எங்களைப் பின்தொடருங்கள்..
முகநூல் - @ZEETamilNews
ட்விட்டர் - @ZeeTamilNews
டெலிக்ராம் - https://t.me/ZeeTamilNews
வாட்ஸ்-அப் - https://whatsapp.com/channel/0029Va5XFvI90x2plF9cKY1r
அரசியல், கல்வி, பொழுதுபோக்கு, விளையாட்டு, சுகாதாரம், வாழ்க்கை முறை, சமூக, வேலைவாய்ப்பு என அனைத்து வகையான செய்திகளையும் தமிழில் பெற இப்போது ஜீ தமிழ் நியூஸ் செயலியைப் பதிவிறக்குங்கள்!!
Android Link: https://bit.ly/3AIMb22
Apple Link: https://apple.co/3yEataJ
