எடை இழப்பும் வே புரோட்டீனும்... நிபுணர்கள் கூறுவது என்ன..!

பிட்னஸ்  மற்றும் எடை இழப்பு முயற்சியில், தசை வளர்ச்சி, தசை மீட்பு மற்றும் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதில் புரதம் குறிப்பிடத்தக்க முக்கியத்துவத்தைப் பெற்றுள்ளது. புரதம் உடலில் விரைவான உறிஞ்சுதல் தன்மை கொண்டுள்ளதுடன், அதிக அளவில் கிடைக்கும் தன்மை காரணமாக, உடற்பயிற்சி ஆர்வலர்கள் தசையை வலுப்படுத்த  இதனை அதிகம் பயன்படுத்துகின்றனர். புரோட்டீன் சத்துக்கள் தான் உடல் தசையை விரிவடையவும், பெருகவும் செய்கிறது.

வே புரோட்டீன் (whey protein) பவுடர்கள்

இயற்கையான முறையில் தயாரிக்கப்பட்ட வே புரோட்டீன் (whey protein) பவுடர்கள்  மூலம் அழகான உடல் கட்டமைப்பை பெற முடியும். இது உடலுக்கு தேவையான புரோட்டீன் சத்துக்களை வழங்குவதால், உடலை ஆரோக்கியமாகவும், கட்டழகாகவும் வைக்கிறது. எனினும் ஜிம் பயிற்சியாளர் அறிவுறுத்துவதன் பேரில் 'வே புரோட்டீன்' எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும். ஆனால் அதில் சில விஷயங்களை கவனிக்க வேண்டியது அவசியம். 'வே புரோட்டீனி'ல் 'ஐசலேட்' மற்றும் 'கான்சென்ட்ரேட்' என இருவகை கிடைக்கிறது. இந்த இரண்டில் ஐசலேட் வகையே சிறந்தது என்கின்றனர் நிபுணர்கள்.

ஒல்லியான உடல் வாகை பெறுதல்

வே புரோட்டீன் புரதத்தின் உயர் அமினோ அமில உள்ளடக்கம் மற்றும் விரைவான செரிமானம் ஆகியவை தசைகளை வலுப்படுத்தி மற்றும் தசை முறிவைத் தடுக்கின்றன. அதோடு பிட் ஆன உடலையும் வழங்குகின்றன

உடற்பயிற்சியும் வே புரோட்டீனும்

எடை இழப்பு முயற்சியில் உள்ளவர்கள், வழக்கமான உடற்பயிற்சியுடன் வே புரதச் பவுடரை எடுத்துக் கொள்ள பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. வே புரோட்டீன் பவுடர்கள் அதிக ஆற்றல் மற்றும் புத்துணர்ச்சியை அளிப்பதால், நீண்ட நேரம் உடற்பயிற்சி செய்யலாம்.

மேலும் படிக்க | Weight Loss Tips: மெட்டபாலிஸத்தை அதிகரிக்கணுமா... நல்லா காரசாரமா சாப்பிடுங்க...!

பசியை குறைக்கிறது

வே புரோட்டீன் இரத்த சர்க்கரை அளவை கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது. சர்க்கரை அலவை குறைப்பதொடு, பிற உயர் கார்போஹைட்ரேட் உணவுகளுக்கான பசியைக் குறைக்கிறது. பசி குறைவதால், நாம் குறைவான உணவையே எடுத்துக் கொள்வோம். இதனால் கலோரிகள் குறைந்து, எடல் எடை மள மளவென குறைகிறது.

வே புரதம் மற்றும் எடை இழப்பு

வே புரோட்டீன் மட்டுமே எடை இழப்புக்கான ஒரு மாயாஜால தீர்வு அல்ல என்பதையும் நினைவில் கொள்ள வேண்டும். உடல பருமனை குறைக்க விரும்பும் நபர்களிடையே பிரபலமாக உள்ள வே புரோட்டின்கள் உதவும் என்றாலும், உங்கள் புரத உட்கொள்ளலை இயற்கையாக அதிகரிக்க, ஓட்ஸ், ஸ்மூத்திகள் அல்லது பிற சமையல் வகைகளில் சேர்ப்பதன் மூலம் முழுமை உணர்வுகளை மேம்படுத்தவும் ஒரு வசதியான மற்றும் எளிதான வழியாகும்.

உயர்தர வே புரதச் சப்ளிமெண்ட்

ஆரோக்கியமான உணவுப் பழக்கம், வழக்கமான உடல் செயல்பாடு மற்றும் சுகாதார நிபுணர்களின் தனிப்பயனாக்கப்பட்ட வழிகாட்டுதல் ஆகியவற்றை உள்ளடக்கிய ஒரு விரிவான அணுகுமுறையை ஏற்றுக்கொள்வது நீண்ட கால வெற்றியை அடைவதற்கு முக்கியமானது. சில உணவு தயாரிப்புகளில் கூடுதல் சர்க்கரைகள் அல்லது தேவையற்ற பொருட்கள் இருக்கலாம் என்பதால், உயர்தர வே புரதச் சப்ளிமெண்ட்டைத் தேர்ந்தெடுப்பது அவசியம்.

(பொறுப்பு துறப்பு: இங்கே கொடுக்கப்பட்டுள்ள தகவல்கள் வீட்டு வைத்தியம் மற்றும் பொதுவான தகவல்களை அடிப்படையாகக் கொண்டவை. இவற்றை பின்பற்றுவதற்கு முன் மருத்துவ ஆலோசனையைப் பெற வேண்டும். ஜீ மீடியா இந்த தகவல்களை உறுதிப்படுத்தவில்லை.)

மேலும் படிக்க | கோதுமை வேண்டாம்... ‘இந்த’ சப்பாத்திகளுக்கு மாறுங்க... வெயிட் தானா குறையும்!

சார்பில்லாத சமரசமில்லாத செய்திகள் உங்கள் உள்ளங்கைகளில்! 

உடனுக்குடன் செய்திகளைத் தெரிந்து கொள்ளவும், உங்கள் கருத்துகளைப் பகிர்ந்து கொள்ளவும் சமூக வலைத்தளங்களில் எங்களைப் பின்தொடருங்கள்.

முகநூலில் @ZEETamilNews, ட்விட்டரில் @ZeeTamilNews மற்றும் டெலிக்ராமில் https://t.me/ZeeTamilNews என்ற பக்கத்தை லைக் செய்யவும்.

கல்வி, பொழுதுபோக்கு, அரசியல், விளையாட்டு, சுகாதாரம், வாழ்க்கை முறை, சமூக, வேலைவாய்ப்பு என அனைத்து வகையான செய்திகளையும் தமிழில் பெற இப்போது ஜீ தமிழ் நியூஸ் செயலியைப் பதிவிறக்குங்கள்!!

Android Link: https://bit.ly/3AIMb22

Apple Link: https://apple.co/3yEataJ