சுவாசம் நம் உடலுக்கு ஆக்ஸிஜனை வழங்குகி கார்பன் டை ஆக்சைடை வெளியிட அனுமதிக்கிறது. நாம் பொதுவாக மூக்கை தான் சுவாசிக்க பயன்படுத்துகிறோம். வாய் வழியாக சுவாசிப்பது, நாசி நெரிசல் உள்ள சந்தர்ப்பங்களில் காணப்படுகிறது. குறிப்பாக தூக்கத்தின் போது நிறைய பேர் தங்கள் வாயால் சுவாசிக்கிறார்கள். இது நிறைய உடல்நலக் கவலைகளுக்கு வழிவகுக்கும்.
மூக்கின் சுவாசம் உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கு மட்டுமல்ல, எடை இழப்பிற்கும் உதவுகிறது. மூக்கு மற்றும் வாய் சுவாசத்தின் பின்னால் உள்ள அறிவியலைப் பற்றி இப்போது தெரிந்து கொள்ளலாம். மேலும் எடை இழப்புக்கு நாசி சுவாசத்தை எவ்வாறு மேம்படுத்துவது. நம் தன்னியக்க நரம்பு மண்டலத்தில் இரண்டு முக்கிய கிளைகள் உள்ளன – அனுதாபம் மற்றும் பாராசிம்பேடிக். நாம் சண்டை போடும்போது அனுதாபக் கிளை பொறுப்பேற்கிறது.
அதேசமயம் ஓய்வு மற்றும் செரிமானத்தின் போது பாராசிம்பேடிக் கிளை பொறுப்பாகும். அடிப்படையில் அனுதாபக் கிளை உங்களைத் தூண்டுகிறது மற்றும் இயக்கத்திற்கு முதன்மையானது. மேலும் பாராசிம்பேடிக் கிளை உங்கள் உடலை குளிர்விக்கிறது. வாய் சுவாசம் உங்கள் உடலை ஒரு அனுதாப நிலைக்கு சார்பு செய்கிறது. அதேசமயம் நாசி சுவாசம் பாராசிம்பேடிக் பதிலை செயல்படுத்துகிறது. நாள்பட்ட மன அழுத்தம் மற்றும் சுவாசக் கோளாறு காரணமாக உடல் இந்த நிலையில் சிக்கிக்கொண்டால், நீங்கள் செய்யும் அனைத்து HIIT உடற்பயிற்சிகளிலிருந்தும் அது திசுக்களை திறம்பட மீண்டும் உருவாக்காது.
எடை இழப்புக்கு மூக்கின் மூச்சு எப்படி அவசியம்…??? என்பது இப்போது உங்களுக்கு ஓரளவு புரிந்திருக்கும். நீங்கள் தூங்கும் போது இந்த மீட்பு செயல்முறையின் பெரும்பகுதி நடைபெறுவதால், உங்கள் நரம்பு மண்டல நிலையை ‘ஓய்வு மற்றும் ஜீரண’ முறையில் மாற்றும் வகையில் மூச்சு விடுவது மிகவும் முக்கியம். இதனால்தான் எடை இழப்புக்கு நாசி சுவாசம் மிகவும் முக்கியமானது. நாசி சுவாசத்தை மேம்படுத்துவதற்கான வழிகளை அவர் பரிந்துரைத்தார். வெளிப்படையாக, நம் நாசி பாதை தடைபட்டால் மட்டுமே நாம் வாய்வழி சுவாசத்திற்கு மாறுவோம். நல்ல தரமான வைட்டமின் C சப்ளிமெண்ட்ஸ், குர்குமின் , துத்தநாகம் நிறைந்த உணவுகள் மற்றும் சப்ளிமெண்ட்ஸ் ஆகியவை உண்மையில் நாசி சுவாசத்தை மேம்படுத்த உதவும் என்கிறார்கள் ஆய்வாளர்கள்.
உடனுக்குடன் செய்திகளை தெரிந்துக் கொள்ளவும், உங்கள் கருத்துக்களை பகிர்ந்துக் கொள்ளவும் சமூக வலைத்தளங்களில் எங்களை பின்தொடருங்கள்.
முகநூலில் @ZeeHindustanTamil மற்றும் டிவிட்டரில் @ZHindustanTamil என்ற பக்கத்தை லைக் செய்யவும்.
கல்வி, பொழுதுபோக்கு, அரசியல், விளையாட்டு, சுகாதாரம், வாழ்க்கை முறை, சமூக, வேலைவாய்ப்பு என அனைத்து வகையான செய்திகளையும் தமிழில் பெற இப்போது ஜீ இந்துஸ்தான் செயலியை பதிவிறக்குங்கள்!!
Android Link - https://bit.ly/3hDyh4G
Apple Link - https://apple.co/3loQYeR
