Health Benefits Of Walking: இன்றைய பிஸியான வாழ்க்கையில், மக்கள் பெரும்பாலும் நாள் முழுவதும் உட்கார்ந்து வேலை செய்கிறார்கள். இது அவர்களின் ஆரோக்கியத்தில் மோசமான விளைவை ஏற்படுத்துகிறது. ஐடி துறை உள்பட பல்வேறு துறைகளை சேர்ந்தவர்கள் பல மணிநேரம் கணினி முன் உட்கார்ந்தே வேலை பார்ப்பதை வழக்கமாக வைத்துள்ளனர். இவர்கள் பெரிதாக நடைபயிற்சி மேற்கொள்வதில்லை என கூறப்படுகிறது.
ஒரு ஆய்வின் படி, தினமும் 20 நிமிடம் நடைபயிற்சி செய்வது பல ஆரோக்கிய நன்மைகளை வழங்குகிறது. உட்கார்ந்து உடற்பயிற்சி செய்வது, நடைபயிற்சி போன்ற பலன்களை அளிக்காது. நாள் முழுவதும் சிறிது நேரம் நடப்பது தசைகளை செயல்படுத்தி இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது. உட்கார்ந்த நிலை கால்களின் இரத்த நாளங்களில் அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகிறது, இது இரத்த ஓட்டத்தை மாற்றுகிறது மற்றும் இரத்த அழுத்தத்தை அதிகரிக்கும். 20 நிமிடம் நடைப்பயிற்சி செய்வதால் ரத்தத்தில் உள்ள சர்க்கரை மற்றும் ரத்த அழுத்த அளவைக் குறைக்க முடியும் என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் கண்டறிந்துள்ளனர். தினமும் 20 நிமிடம் நடைப்பயிற்சி மேற்கொள்வதால் கிடைக்கும் நன்மைகள் என்னவென்று இங்கு பார்ப்போம்.
உடல் எடை குறைப்பு
உடல் எடையை குறைக்க உதவுகிறது. நடைபயிற்சி ஒரு நல்ல கார்டியோ உடற்பயிற்சி ஆகும், இது கலோரிகளை எரிக்க உதவுகிறது. நீங்கள் உடல் எடையை குறைக்க விரும்பினால், தினமும் 20 நிமிடம் நடைபயிற்சி செய்வது நல்லது.
மேலும் படிக்க | டயட் வேண்டாம்..உடற்பயிற்சி வேண்டாம்..! ‘இதை’ செய்தால் நீண்ட ஆயுளுடன் வாழலாம்!
இந்த நோய்களின் அபாயம் குறையும்
தினமும் 20 நிமிடங்கள் நடைப்பயிற்சி மேற்கொள்வது இதய நோய் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது. நடைபயிற்சி இதயத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க உதவுகிறது. இது இரத்த அழுத்தம் மற்றும் கொலஸ்ட்ரால் அளவைக் குறைக்க உதவுகிறது. மேலும், இது புற்றுநோய் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது. நடைபயிற்சி சில வகையான புற்றுநோய்களின் அபாயத்தைக் குறைக்க உதவும்.
மன ஆரோக்கியம்
தினமும் 20 நிமிடம் நடப்பது மன ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும். நடைபயிற்சி மன அழுத்தத்தையும் பதட்டத்தையும் குறைக்க உதவுகிறது. இது தன்னம்பிக்கை மற்றும் மனநிலையை மேம்படுத்தவும் உதவும்.
வலுவான எலும்புகள் மற்றும் தசைகள்
நடைபயிற்சி பல ஆரோக்கிய நன்மைகளை வழங்குகிறது. நடைபயிற்சி எலும்புகள் மற்றும் தசைகளை வலுப்படுத்தவும், சமநிலை மற்றும் ஒருங்கிணைப்பை மேம்படுத்தவும், தூக்கத்தின் தரத்தை மேம்படுத்தவும் உதவும்.
பொறுப்பு மறுப்பு: அன்புள்ள வாசகரே, எங்கள் செய்திகளைப் படித்ததற்கு நன்றி. இந்தச் செய்தி உங்களுக்குத் தெரியப்படுத்துவதற்காக மட்டுமே எழுதப்பட்டுள்ளது. இதை எழுதுவதில் வீட்டு வைத்தியம் மற்றும் பொதுவான தகவல்களின் உதவியை நாங்கள் எடுத்துள்ளோம். உங்கள் உடல்நலம் தொடர்பான எதையும் நீங்கள் எங்கும் படித்தால், அதை ஏற்றுக்கொள்ளும் முன் கண்டிப்பாக மருத்துவரை அணுகவும்.
மேலும் படிக்க | LDL கொலஸ்ட்ராலை உடனடியாக எகிற வைக்கும் ‘10’ உணவுகள்!
சார்பில்லாத சமரசமில்லாத செய்திகள் உங்கள் உள்ளங்கைகளில்!
உடனுக்குடன் செய்திகளைத் தெரிந்து கொள்ளவும், உங்கள் கருத்துகளைப் பகிர்ந்து கொள்ளவும் சமூக வலைத்தளங்களில் எங்களைப் பின்தொடருங்கள்.
முகநூலில் @ZEETamilNews, ட்விட்டரில் @ZeeTamilNews மற்றும் டெலிக்ராமில் https://t.me/ZeeTamilNews என்ற பக்கத்தை லைக் செய்யவும்.
கல்வி, பொழுதுபோக்கு, அரசியல், விளையாட்டு, சுகாதாரம், வாழ்க்கை முறை, சமூக, வேலைவாய்ப்பு என அனைத்து வகையான செய்திகளையும் தமிழில் பெற இப்போது ஜீ தமிழ் நியூஸ் செயலியைப் பதிவிறக்குங்கள்!!
Android Link: https://bit.ly/3AIMb22
Apple Link: https://apple.co/3yEataJ
