உங்கள் உடலில் உள்ள கெட்ட கொலஸ்ட்ரால் பல நோய்கள் ஏற்படுத்தும். கொலஸ்ட்ரால் என்பது இரத்தத்தில் காணப்படும் கொழுப்பு மற்றும் ஹார்மோன்களின் உற்பத்தி மற்றும் சவ்வுகளின் செயல்பாட்டிற்கு அவசியமானது. இவை உடலில் அதிகமாகும் போது, அது நம் இதயம் மற்றும் உடலுக்கும் சேதத்தை ஏற்படுத்தும். எனவே இந்த 5 உணவில் இருந்து நீங்கள் விலகி இருந்தால் கெட்ட கொலஸ்ட்ராலை ஈசியா குறைக்கலாம். அவை என்ன என்பதை காண்போம்.
முட்டையின் மஞ்சள் கரு: முட்டையின் மஞ்சள் கருவில் அதிக கொலஸ்ட்ரால் உள்ளது. முட்டையில் உள்ள கொலஸ்ட்ரால் அனைத்தும் மஞ்சள் கருவில் உள்ளது. எனவே, நீங்கள் காலையில் முட்டை சாப்பிட்டால், மதியம் உணவில் கனமான சீஸ் பர்கர்களைத் தவிர்க்கவும்.
மேலும் படிக்க | Boost Brain Function: இதை சாப்பிட்டா மூளை ஒழுங்கா வேலை செய்யும்
வெண்ணெயில் அதிக கொலஸ்ட்ரால் உள்ளது: வெண்ணெய் இல்லாமல் இந்திய உணவு முழுமையடையாது. வெண்ணெயானது ரொட்டி, கேக் மற்றும் பராட்டாவில் பயன்படுத்தப்படுகிறது. வெண்ணெயில் கொலஸ்ட்ரால் அளவு அதிகம். எனவே இதை குறைந்த அளவிலேயே உட்கொள்ளுங்கள்.
இறாலில் அதிக கொலஸ்ட்ரால் உள்ளது: இறால் போன்ற கடல் உணவுகளில் அதிக அளவு கொலஸ்ட்ரால் உள்ளது. அத்தகைய சூழ்நிலையில், உங்கள் உணவில் அதை குறைக்க முயற்சி செய்யுங்கள்.
கோழியிலும் கொலஸ்ட்ரால் அதிகம் உள்ளது: கோழியிலும் கொலஸ்ட்ரால் அதிகம் உள்ளது. கோழி இறைச்சி குறைந்த கொழுப்பு மாற்று, ஆனால் அதை சமைக்கும் விதம் பெரிய வித்தியாசத்தை ஏற்படுத்துகிறது. ஒரு கப் ஐஸ்கிரீம் அல்லது பர்கரை விட தோலுடன் கூடிய கோழி காலில் அதிக கொழுப்பு மற்றும் கொலஸ்ட்ரால் உள்ளது.
பனீர் குறைந்த அளவில் சாப்பிடுங்கள்: பனீர் கால்சியத்தின் நல்ல ஆதாரமாகக் கருதப்படுகிறது. இதில் நல்ல அளவு கொலஸ்ட்ரால் உள்ளது. எனவே இதை அதிகமாக உட்கொள்வது உங்களுக்கு பிரச்சனையை அதிகரிக்கும்.
(பொறுப்பு துறப்பு: இங்கே கொடுக்கப்பட்டுள்ள தகவல்கள் வீட்டு வைத்தியம் மற்றும் பொதுவான தகவல்களை அடிப்படையாகக் கொண்டது. அதை ஏற்றுக்கொள்ளும் முன், கண்டிப்பாக மருத்துவ ஆலோசனையைப் பெறவும். ZEE NEWS இதை உறுதிப்படுத்தவில்லை.)
மேலும் படிக்க | Vitamin D: வைட்டமின் டி அதிகமானால் ஏற்படும் ஹைப்பர்வைட்டமினோசிஸ் அபாயங்கள்
சார்பில்லாத சமரசமில்லாத செய்திகள் உங்கள் உள்ளங்கைகளில்!
உடனுக்குடன் செய்திகளைத் தெரிந்து கொள்ளவும், உங்கள் கருத்துகளைப் பகிர்ந்து கொள்ளவும் சமூக வலைத்தளங்களில் எங்களைப் பின்தொடருங்கள்.
முகநூலில் @ZEETamilNews, ட்விட்டரில் @ZeeTamilNews மற்றும் டெலிக்ராமில்https://t.me/ZeeTamilNews என்ற பக்கத்தை லைக் செய்யவும்.
கல்வி, பொழுதுபோக்கு, அரசியல், விளையாட்டு, சுகாதாரம், வாழ்க்கை முறை, சமூக, வேலைவாய்ப்பு என அனைத்து வகையான செய்திகளையும் தமிழில் பெற இப்போது ஜீ தமிழ் நியூஸ் செயலியைப் பதிவிறக்குங்கள்!!
Android Link - https://bit.ly/3hDyh4G
Apple Link - https://apple.co/3loQYeR
