Fatty liver Remedy | கல்லீரல் பாதுகாப்பு குறித்து ஒவ்வொருவரும் அக்கறை கொள்ள வேண்டும். கெட்டுப்போன, எண்ணெய் உணவுகளை தொடர்ந்து உட்கொள்வது நமது கல்லீரலில் மிகப்பெரிய பாதிப்பை ஏற்படுத்துகிறது. கல்லீரல் நமது உடலின் முக்கியமான உறுப்பு. இது உடலில் இருந்து அழுக்கு மற்றும் நச்சுகளை அகற்றும் வேலையை செய்கிறது. கல்லீரலில் மட்டும் பிரச்சனை வரத் தொடங்கிவிட்டால் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியமும் மிகப்பெரிய சிக்கல்களை எதிர்கொள்ள நேரிடும். கல்லீரல் பிரச்சனைகளுக்கு மிகப்பெரிய காரணம் டிரான்ஸ் கொழுப்பு மற்றும் மோசமான வாழ்க்கை முறை தான். இப்போதெல்லாம் கொழுப்பு கல்லீரல் பிரச்சனை வேகமாக அதிகரித்து வருகிறது.
கல்லீரல் சரியாக செயல்படாதபோது உடலில் நச்சுத்தன்மை அதிகரிக்க தொடங்குகிறது. நமது உடலில் செரிமானம் முதல் இரத்தத்தை வடிகட்டுவது வரை செய்யும் கல்லீரல், ஹார்மோன்களை சமநிலையில் வைக்கிறது செய்கிறது. இப்படியான முக்கியமான கல்லீரல் பாதிக்கப்பட்டால் என்னென்ன பிரச்சனை வரும் என்பதை ஒரு நிமிடம் நீங்கள் சற்று யோசித்து பாருங்கள். கல்லீரல் நிபுணர் டாக்டர். சரினின் பேசும்போது, கொழுப்பு கல்லீரல் பிரச்சனையை புறக்கணிப்பது கல்லீரல் ஃபைப்ரோஸிஸ், சிரோசிஸ் போன்ற கடுமையான உடல்நலப் பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கும் என எச்சரிக்கிறார்.
அதுமட்டுமின்றி, நாட்பட்ட அளவில் கல்லீரல் புற்றுநோயையும் உண்டாக்கும். உடலில் உள்ள நச்சுப் பொருட்களை வெளியேற்றுவதில் கல்லீரல் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. கல்லீரலில் கொழுப்பு அதிகமாக இருக்கும்போது, அது திறம்பட செயல்பட போராடும். இதனால் வயிறு உப்புசம், தொப்பை அதிகரிப்பு உள்ளிட்ட பிற உடல்நலப் பிரச்சனைகளின் அபாயம் இயல்பாகவே அதிகரிக்கிறது. எனவே, கொழுப்பு கல்லீரல் பிரச்சனையை தவிர்க்க சில அறிகுறிகளை கவனிதது முன்கூட்டியே செயல்பட தொடங்குவது அவசியம்.
மேலும் படிக்க | உயர் இரத்த அழுத்தத்திற்கு மருந்தாகும் எலுமிச்சை... பயன்படுத்தும் முறை இது தான்
கொழுப்பு கல்லீரல் வலி
கொழுப்பு கல்லீரல் வயிற்றின் மேல் வலது பக்கத்தில் வலியை ஏற்படுத்துகிறது. இது வழக்கமான வயிற்று வலியிலிருந்து சற்று வித்தியாசமாக இருக்கலாம். இதில், விலா எலும்புகளின் கீழ் கூர்மையான வலி இருக்கும். இது இடைவிடாது தொந்தரவு செய்யலாம். இதன் காரணமாக, கல்லீரல் செயல்பாடு பலவீனமடைகிறது மற்றும் உடலில் ஊட்டச்சத்துக்கள் சரியாக உறிஞ்சப்படாது. அத்தகைய சூழ்நிலையில், எடை இழப்பு அல்லது அரிப்பு ஏற்பட தொடங்கும். இந்த வகை வயிற்று வலி ஏற்பட்டால், உடனடியாக மருத்துவரை அணுக வேண்டும்.
உப்பு உட்கொள்ளலை குறைக்க
உப்பை அதிகமாக உட்கொள்வதால் உடலில் நீர் தேங்கும் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது, இது கல்லீரலையும் பாதிக்கிறது. WHO படி, ஒரு நபர் 24 மணி நேரத்தில் 1500 மில்லிகிராம் உப்பை உட்கொள்ளக்கூடாது. உப்பை அதிகமாக உட்கொள்வது உங்கள் கல்லீரலின் ஆரோக்கியத்தை கெடுக்கிறது.
கொழுப்பு கல்லீரலை எவ்வாறு குணப்படுத்துவது?
கொழுப்பு கல்லீரலை கட்டுப்படுத்த, உடல் பருமனை கவனித்துக்கொள்வது மிகவும் அவசியம். இதற்கு தினமும் உடற்பயிற்சி செய்வதும், ஆரோக்கியமாக சாப்பிடுவதும், தினசரி வழக்கத்தில் மாற்றம் செய்வதும் மிகவும் அவசியம். இது தவிர, மது அருந்துவது மிகவும் தீங்கு விளைவிக்கும். ஆல்கஹால் கல்லீரலை பெரிதும் பாதிக்கிறது. அதனால் மது அருந்துவதை தவிர்க்கவும். இதனுடன், கொழுப்பு கல்லீரல் பிரச்சனையைத் தவிர்க்க நீரிழிவு, கொலஸ்ட்ரால் மற்றும் உயர் இரத்த அழுத்தத்தை கட்டுக்குள் வைத்திருப்பதும் முக்கியம்.
மேலும் படிக்க | வேகமாக நடந்தால் நோய்களும் வேகமாக ஓடிவிடுமாம்: வியக்க வைக்கும் ஆய்வு முடிவுகள்
(பொறுப்பு துறப்பு : அன்புள்ள வாசகரே, எங்கள் செய்திகளைப் படித்ததற்கு நன்றி. இந்தச் செய்தி உங்களுக்குத் தெரியப்படுத்துவதற்காக மட்டுமே எழுதப்பட்டுள்ளது. இதை எழுதுவதில் பொதுவான தகவல்களின் உதவியை எடுத்துள்ளோம். உங்கள் உடல்நலம் தொடர்பான எதையும் நீங்கள் எங்கும் படித்தால், அதை ஏற்றுக்கொள்ளும் முன் கண்டிப்பாக மருத்துவரை அணுகவும்.)
சார்பில்லாத சமரசமில்லாத செய்திகள் உங்கள் உள்ளங்கைகளில்!
உடனுக்குடன் செய்திகளைத் தெரிந்து கொள்ளவும், உங்கள் கருத்துகளைப் பகிர்ந்து கொள்ளவும் சமூக வலைத்தளங்களில் எங்களைப் பின்தொடருங்கள்..
முகநூல் - @ZEETamilNews
ட்விட்டர் - @ZeeTamilNews
டெலிக்ராம் - https://t.me/ZeeTamilNews
வாட்ஸ்-அப் - https://whatsapp.com/channel/0029Va5XFvI90x2plF9cKY1r
அரசியல், கல்வி, பொழுதுபோக்கு, விளையாட்டு, சுகாதாரம், வாழ்க்கை முறை, சமூக, வேலைவாய்ப்பு என அனைத்து வகையான செய்திகளையும் தமிழில் பெற இப்போது ஜீ தமிழ் நியூஸ் செயலியைப் பதிவிறக்குங்கள்!!
Android Link: https://bit.ly/3AIMb22
Apple Link: https://apple.co/3yEataJ
