கிட்னி ஸ்டோனில் உணவுமுறை: சமீபகாலமாக சிறுநீரக கற்கள் பிரச்சனை பொதுவாகிவிட்டது. மோசமான வாழ்க்கை முறை மற்றும் தவறான உணவுப் பழக்கம் உள்ளவர்களிடம் இந்தப் பிரச்னை அதிகம் காணப்படுகிறது. நம் உணவில் இதுபோன்ற சில கூறுகள் உள்ளன, அவை வயிற்றில் குவிந்து கற்களை அகற்ற உதவுகிறது. கால்சியம் பிற பொருட்களான ஆக்ஸலேட் (மிக அதிகளவிளான பொருள்), பாஸ்பேட் அல்லது கார்போனேட் போன்றவையுடன் சேர்ந்து கற்களை உண்டாக்கும். யூரிக் அமில கற்கள் - இவைகளும் அதிக அளவில் ஆண்களுக்கு ஏற்படும்.
சிறுநீரக கல் என்றால் என்ன?
கற்கள் என்பன மிகவும் திண்மை வாய்ந்த படிகங்களாகும். இவை சிறுநீரகங்களுக்குள் உருவாகும் அல்லது சிறுநீர் செல்லும் பாதையில் உருவாகும். அந்த படிகங்களின் திண்மை அதிகம் இருந்தாலோ அல்லது கால்ஷியம், ஆக்ஸலேட், யூரேட், பாஸ்பேட் முதலியவை சிறுநீரில் இருந்தால் கற்கள் உருவாகி இருக்கின்றன என்று அர்த்தம். இம்மாதிரியான படிகங்கள் லட்சக் கணக்கில் உருவாகிச் சேர்ந்தவுடன், அளவில் பெரிதாகி நீண்ட நாட்கள் தங்கி விட்டால் அவையே கற்களாகின்றன.
மேலும் படிக்க | ரசாயனம் சேர்க்கப்படாத ஆர்கானிக் கருப்பட்டி
வழக்கமாக சிறுநீரின் அமைப்பு எப்படி என்றால் இயற்கையாகவே இந்த கற்கள் உருவாவதை அது தடுக்கும். இந்த தடுப்பு திரவங்கள் சிறுநீரில் குறையும் பொழுது, கற்கள் உருவாகி விடுகின்றன. Urolitiasis எனும் சொல், இந்த கற்களைக் குறிக்கும் சொல்லாகும். ஒன்றை மாத்திரம் புரிந்து கொள்ளுதல் அவசியம் - பித்த நீர்ப்பையில் உருவாகும் கற்கள் வேறு, சிறுநீர்ப் பாதையில் உருவாகும் கற்கள் வேறு.
சிறுநீரக கல் இருந்தால் என்ன சாப்பிட வேண்டும்?
* கற்களைத் தடுக்க அடிக்கடி தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும், நாள் முழுவதும் குறைந்தது 8 கிளாஸ் தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும்.
* சிறுநீரகத்தில் கல் இருந்தால், அது வளராமல் இருக்க நார்ச்சத்து அதிகம் உள்ள உணவுகளை உண்ண வேண்டும், இது கல் வளராமல் தடுக்கலாம்.
* சிறுநீரகக் கற்களைத் தவிர்க்க, சிட்ரிக் அமிலம் உள்ள பழங்களான ஆரஞ்சு, எலுமிச்சை, மொசாம்பி போன்றவற்றை உணவில் சேர்த்துக்கொள்ள வேண்டும். சிட்ரிக் அமிலத்திற்கு கால்சியம்-ஆக்சலேட் சேர்வதைத் தடுக்கும் ஆற்றல் உள்ளது, இது சிறுநீரக கற்கள் பிரச்சனையைத் தடுக்கும்.
* தேங்காய் நீரில் நார்ச்சத்து நல்ல அளவில் உள்ளது. இது கற்களில் நன்மை பயக்கும்.
* பருப்பு வகை காய்கறிகளை சாப்பிடுவதும் கற்களில் நன்மை பயக்கும்.
* பழங்கள், கேரட், சர்க்கரைவள்ளிக்கிழங்கு போன்ற மூலிகைகள் கல் உருவாவதைத் தடுக்கின்றன. அவர்களிடமிருந்து நீங்கள் தேநீர் அல்லது காபி தண்ணீர் குடிக்கலாம்.
* பாகற்காய், வெண்டைக்காய், பட்டாணி, ஆப்பிள், அஸ்பாரகஸ், கீரை மற்றும் பேரிக்காய் ஆகியவற்றில் ஆக்சலேட் மற்றும் சோடியம் சிறிய அளவில் காணப்படுவதால், அவற்றை உணவில் சேர்த்துக்கொள்ளலாம்.
* கரும்புச்சாறு சிறுநீரக கற்களை தடுக்கிறது.
சிறுநீரக கல் இருந்தால் என்ன சாப்பிடக்கூடாது?
* கற்களைத் தவிர்க்க அல்லது அது வளராமல் தடுக்க, ஆக்சலேட், சோடியம் மற்றும் கால்சியம் இல்லாத அத்தகைய உணவை உண்ண வேண்டும்.
* தக்காளி, ஆப்பிள், கீரை போன்ற அதிக ஆக்சலேட் பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளைத் தவிர்க்கவும்.
* முட்டை, இறைச்சி, மீன் ஆகியவற்றை தவிர்க்க வேண்டும்.
* பாலில் இருந்து தயாரிக்கப்படும் பொருட்களில் அதிக கால்சியம் உள்ளது, தயிர், வெண்ணெய் போன்றவற்றை குறைவாக சாப்பிட வேண்டும்.
* முள்ளங்கி, கேரட், பூண்டு, வெங்காயம் ஆகியவற்றில் சோடியம் மற்றும் ஆக்சலேட் அதிக அளவில் உள்ளது, கல் இருந்தால், இவற்றை சாப்பிடுவதைத் தவிர்க்கவும்.
(பொறுப்பு துறப்பு: இங்கே கொடுக்கப்பட்டுள்ள தகவல்கள் வீட்டு வைத்தியம் மற்றும் பொதுவான தகவல்களை அடிப்படையாகக் கொண்டது. அதை ஏற்றுக்கொள்ளும் முன், கண்டிப்பாக மருத்துவ ஆலோசனையைப் பெறவும். ZEE NEWS இதற்கு பொறுப்பேற்காது.)
மேலும் படிக்க | நீரிழிவு நோயை கால் மூலம் தெரிந்துக் கொள்ள முடியும்!
சார்பில்லாத சமரசமில்லாத செய்திகள் உங்கள் உள்ளங்கைகளில்!
உடனுக்குடன் செய்திகளைத் தெரிந்து கொள்ளவும், உங்கள் கருத்துகளைப் பகிர்ந்து கொள்ளவும் சமூக வலைத்தளங்களில் எங்களைப் பின்தொடருங்கள்.
முகநூலில் @ZEETamilNews, ட்விட்டரில் @ZeeTamilNews மற்றும் டெலிக்ராமில்https://t.me/ZeeTamilNews என்ற பக்கத்தை லைக் செய்யவும்.
கல்வி, பொழுதுபோக்கு, அரசியல், விளையாட்டு, சுகாதாரம், வாழ்க்கை முறை, சமூக, வேலைவாய்ப்பு என அனைத்து வகையான செய்திகளையும் தமிழில் பெற இப்போது ஜீ தமிழ் நியூஸ் செயலியைப் பதிவிறக்குங்கள்!!
Android Link: https://bit.ly/3AIMb22
Apple Link: https://apple.co/3yEataJ
