உடல் பருமன் என்பது தற்போது காலக்கட்டத்தில் அனைவருக்கும் ஒரு பிரச்சனையாகிவிட்டது. அதன்படி ஆரோக்கியமற்ற வாழ்க்கை முறை மற்றும் பொரித்த உணவுகள் போன்றவற்றால் இந்தியாவில் உடல் எடை அதிகரிப்பது சகஜமாகிவிட்டது, இதனால் தொப்பையில் கொழுப்பு அதிகமாக அதிகரிக்கிறது. அதன்படி உங்கள் சமையலறையில் எளிதாகக் கிடைக்கும் இந்த 5 பொருட்கள் கொண்டு உடல் எடையை சுலபமாக குறைக்க முடியும். அவை எந்த பொருட்கள் என்பதை பார்ப்போம்.
தொப்பையை குறைக்க இந்த 5 பொருட்களை சாப்பிடுங்கள்
1. இலவங்கப்பட்டை
இலவங்கப்பட்டை கிருமிநாசினி, அழற்சி எதிர்ப்பு, பாக்டீரியா எதிர்ப்பு பண்புகளுக்காக ஆயுர்வேதத்தில் பயன்படுத்தப்படுகிறது. எடை இழப்புக்கு வரும்போது, இந்த இலவங்கப்பட்டை இரத்த சர்க்கரை மற்றும் கொழுப்பின் அளவைக் குறைக்கிறது. காலையில் எழுந்தவுடன் இலவங்கப்பட்டை கலந்த தண்ணீரை முதலில் குடிப்பது பசியைக் குறைப்பதோடு கெட்ட கொலஸ்ட்ராலையும் குறைக்கிறது.
மேலும் படிக்க | இதயத்தில் ஏற்படும் ரத்தக்கட்டிகள் கண்டுபிடிப்பது எப்படி? இதோ அறிகுறிகள்
2. கருப்பு மிளகு
ஆயுர்வேதத்தின் படி, கருப்பு மிளகு எடையை குறைக்க மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். இது உடலில் உள்ள அடைப்புகளை குறைக்கிறது, சுழற்சியை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கிறது. இது உடலை நச்சுத்தன்மையாக்கி, கொழுப்பை குறைக்கிறது.
3. இஞ்சி
ஆயுர்வேதத்தின் இந்த மந்திர உறுப்பு வளர்சிதை மாற்றத்தை 20 சதவீதம் வரை அதிகரிக்கிறது, இது வயிற்றை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கிறது, கொழுப்பைக் குறைக்கிறது மற்றும் உடலில் இருந்து நச்சுகளை நீக்குகிறது. இதில் அழற்சி எதிர்ப்பு மற்றும் பாக்டீரியா எதிர்ப்பு பொருட்கள் உள்ளன. இதனை தொடர்ந்து பயன்படுத்தினால் உடல் எடை குறைவது மட்டுமின்றி, ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியமும் மேம்படும்.
4. எலுமிச்சை
எலுமிச்சை சாப்பிடுவதன் மூலம் எடை மிக விரைவில் குறைகிறது. எலுமிச்சையில் வைட்டமின் சி மற்றும் கரையக்கூடிய நார்ச்சத்து நிறைந்துள்ளது, இது பல ஆரோக்கிய நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது. இதயம் தொடர்பான நோய்கள், இரத்த சோகை, சிறுநீரக கற்கள், சீரான செரிமானம் மற்றும் புற்றுநோய் ஆகியவற்றில் எலுமிச்சை நன்மை பயக்கும்.
5. தேன்
தூங்கும் முன் தேனை உட்கொள்வதால், கலோரிகள் குறையும். தேனில் உள்ள நன்மை பயக்கும் ஹார்மோன்கள் பசியைக் குறைத்து விரைவான எடை இழப்புக்கு வழிவகுக்கும். இதனை பயன்படுத்துவதால் தொப்பை கொழுப்பு எளிதில் குறையும்.
(பொறுப்புத் துறப்பு: இங்கே கொடுக்கப்பட்டுள்ள தகவல்கள் வீட்டு வைத்தியம் மற்றும் பொதுவான தகவல்களை அடிப்படையாகக் கொண்டவை. இவற்றை ஏற்றுக்கொள்வதற்கு முன், கண்டிப்பாக மருத்துவ ஆலோசனையைப் பெறுங்கள். ஜீ மீடியா இவற்றுக்கு பொறுப்பேற்காது.)
மேலும் படிக்க | Belly Fat: தொப்பையை குறைக்க இந்த பானங்கள் உங்களுக்கு உதவும்
உடனுக்குடன் செய்திகளை தெரிந்துக் கொள்ளவும், உங்கள் கருத்துக்களை பகிர்ந்துக் கொள்ளவும் சமூக வலைத்தளங்களில் எங்களை பின்தொடருங்கள்.
முகநூலில் @ZEETamilNews, டிவிட்டரில் @ZeeTamilNews மற்றும் டெலிக்ராமில் https://t.me/ZeeTamilNews என்ற பக்கத்தை லைக் செய்யவும்.
கல்வி, பொழுதுபோக்கு, அரசியல், விளையாட்டு, சுகாதாரம், வாழ்க்கை முறை, சமூக, வேலைவாய்ப்பு என அனைத்து வகையான செய்திகளையும் தமிழில் பெற இப்போது ஜீ இந்துஸ்தான் செயலியை பதிவிறக்குங்கள்!!
Android Link - https://bit.ly/3hDyh4G
Apple Link - https://apple.co/3loQYeR
