பொதுவாக காலை உணவுக்கு என்ன சாப்பிடுகிறீர்கள் என்பதில் அதிக கவனம் எடுத்து கொள்வது நல்ல ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க அவசியமான ஒன்று. காலையில் தேவையில்லாத உணவுகள் எடுத்துக் கொள்வதை தவிர்ப்பதன் மூலம் நாள் முழுவதும் புத்துணர்ச்சியை பெறலாம். உடலின் ஆரோக்கியம் காலையில் என்ன மாதியான உணவுகளை எடுத்து கொள்கிறோம் என்பதில் இருந்து துவங்குகிறது. இரவு முழுவதும் எதுவும் சாப்பிடாமல் காலையில் முதலில் என்ன சாப்பிடுறோம் அல்லது குடிக்கிறோம் என்பதில் கவனம் செலுத்த வேண்டும். இவை அன்றைய தினம் முழுவதும் வேலைகளை சிறப்பாக செய்ய உதவுகிறது. காலை உணவுகளை தவிர்க்க கூடாது என்றும் மருத்துவர்கள் எச்சரிக்கின்றனர். காலையில் எளிதில் ஜீரணமாகும் உணவை எடுத்து கொள்ள வேண்டும். இந்நிலையில் காலையில் என்ன சாப்பிட கூடாது என்பதை தெரிந்து கொள்ளுங்கள்.
வாழைப்பழங்கள்
வாழைப்பழங்கள் சந்தேகத்திற்கு இடமின்றி அதிக சத்துள்ள பழமாக இருந்தாலும், அவற்றை வெறும் வயிற்றில் உட்கொள்வது சிறந்த தேர்வாக இருக்காது. இதற்கு முதன்மையாக வாழைப்பழத்தில் உள்ள கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மற்றும் இயற்கை சர்க்கரைகள் காரணமாகும். வாழைப்பழங்களை காலையில் முதலில் சாப்பிட்டால் இரத்தத்தில் சர்க்கரை அளவை அதிகரிக்க வழிவகுக்கும்.
காரமான உணவுகள்
உங்கள் காலை உணவில் கணிசமான அளவு காரமான பொருட்களை சேர்ப்பதும் பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தலாம். மிளகாய் மற்றும் மசாலாப் பொருட்கள் நிறைந்த உணவுகள் வயிற்று பகுதியை எரிச்சலடையச் செய்யலாம். மேலும் வெறும் வயிற்றில் உட்கொள்ளும் போது, அவை செரிமான பிரச்சனைகள் அல்லது நெஞ்செரிச்சல் போன்ற உணர்வுகளை அதிகரிக்க வழிவகுக்கும்.
வறுத்த உணவுகள்
பூரி அல்லது பலவிதமான சிற்றுண்டிகள் கொண்ட வறுத்த பொருட்களுடன் உங்கள் நாளைத் தொடங்குவது கவர்ச்சிகரமானதாகத் தோன்றலாம். இருப்பினும், இந்த உணவுகளில் அதிக எண்ணெய் மற்றும் கொழுப்பு நிறைந்துள்ளது. இது உங்கள் எடையை அதிகப்படுத்தலாம். மேலும் இதுபோன்ற உணவுகளை வெறும் வயிற்றில் சாப்பிட்டால் அஜீரணம் ஏற்பட்டு நாள் முழுவதும் மந்தமாக இருக்கும்.
சிட்ரஸ் பழங்கள்
சிட்ரஸ் பழங்கள் அல்லது பழச்சாறுகளுடன் உங்கள் காலை உணவை தொடங்குவது பரிந்துரைக்கப்படாத மற்றொரு நடைமுறையாகும். அவை புத்துணர்ச்சியூட்டுவதாகவும், வைட்டமின் சி நிரம்பியதாகவும் இருந்தாலும் அவற்றை வெறும் வயிற்றில் உட்கொள்வது அமில ரிஃப்ளக்ஸ் மற்றும் அசௌகரியம் போன்ற பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கும், இதனால் பெரும்பாலும் நெஞ்செரிச்சல் ஏற்படுகிறது. மிகவும் கடுமையான சந்தர்ப்பங்களில், இது நோய்களின் வளர்ச்சிக்கு கூட பங்களிக்கும்.
சாலட்
புதிய பச்சை காய்கறிகளிலிருந்து தயாரிக்கப்படும் சாலடுகள் ஆரோக்கியமானதாக கருதப்பட்டாலும், அவற்றை வெறும் வயிற்றில் சாப்பிடுவது அசௌகரியத்தை ஏற்படுத்தும். இந்த சாலடுகள் ஜீரணிக்க சவாலாக இருக்கலாம், இதன் விளைவாக வயிற்று வலி மற்றும் பிற செரிமான தொந்தரவுகள் ஏற்படலாம்.
(பொறுப்பு துறப்பு: இந்தச் செய்தி உங்களுக்கு பல தகவல்களை வழங்குவதற்காக மட்டுமே எழுதப்பட்டுள்ளது. இதை எழுதுவதில் வீட்டு வைத்தியம் மற்றும் பொதுவான தகவல்களின் உதவியை நாங்கள் பெற்றுள்ளோம். இவற்றை பின்பற்றுவதற்கு முன் கண்டிப்பாக மருத்துவ ஆலோசனையைப் பெற வேண்டும். ஜீ மீடியா இந்த தகவல்களை உறுதிப்படுத்தவில்லை.)
சார்பில்லாத சமரசமில்லாத செய்திகள் உங்கள் உள்ளங்கைகளில்!
உடனுக்குடன் செய்திகளைத் தெரிந்து கொள்ளவும், உங்கள் கருத்துகளைப் பகிர்ந்து கொள்ளவும் சமூக வலைத்தளங்களில் எங்களைப் பின்தொடருங்கள்..
முகநூல் - @ZEETamilNews
ட்விட்டர் - @ZeeTamilNews
டெலிக்ராம் - https://t.me/ZeeTamilNews
வாட்ஸ்-அப் - https://whatsapp.com/channel/0029Va5XFvI90x2plF9cKY1r
அரசியல், கல்வி, பொழுதுபோக்கு, விளையாட்டு, சுகாதாரம், வாழ்க்கை முறை, சமூக, வேலைவாய்ப்பு என அனைத்து வகையான செய்திகளையும் தமிழில் பெற இப்போது ஜீ தமிழ் நியூஸ் செயலியைப் பதிவிறக்குங்கள்!!
Android Link: https://bit.ly/3AIMb22
Apple Link: https://apple.co/3yEataJ
