ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ പേരക്ക കഴിക്കുന്നത് ആരോഗ്യകരമായ ഒരു തിരഞ്ഞെടുപ്പാണ്. പേരക്ക പ്രമേഹം നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനും സഹായിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ ഡയറ്റ് പ്ലാനിൽ പേരക്ക ചേർക്കുന്നത് ആരോഗ്യത്തിന് വളരെയധികം ഗുണം ചെയ്യും. ഫിറ്റ്നസ് നിലനിർത്താനുള്ള യാത്രയിൽ പേരക്ക എങ്ങനെ സഹായിക്കുമെന്ന് നോക്കാം.
കുറഞ്ഞ ഗ്ലൈസെമിക് സൂചിക: പേരയ്ക്കയ്ക്ക് കുറഞ്ഞ ഗ്ലൈസെമിക് സൂചികയാണുള്ളത്. അതായത് രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവിൽ ഇത് വളരെ കുറഞ്ഞ സ്വാധീനമേ ചെലുത്തുന്നുള്ളൂ. പ്രമേഹം നിയന്ത്രിക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നവർക്കും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നവർക്കും ഇത് മികച്ചതാണ്. കാരണം, ഇത് രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെയും ഇൻസുലിന്റെയും അളവിനെ സന്തുലിതമാക്കുന്നതിന് സഹായിക്കുന്നു.
നാരുകളാൽ സമ്പന്നം: പേരയ്ക്കയിൽ നാരുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് പൂർണ്ണതയെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും മൊത്തത്തിലുള്ള കലോറി ഉപഭോഗം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഈ ഫൈബർ ഉള്ളടക്കം ദഹനത്തെ സഹായിക്കുകയും ശരീരഭാരം നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന വിധത്തിൽ രക്തപ്രവാഹത്തിലേക്ക് പഞ്ചസാരയെ സാവധാനത്തിൽ റിലീസ് ചെയ്യുകയും ചെയ്യുന്നു.
ALSO READ: പിയർ പഴം ദിവസവും കഴിക്കാം... നിരവധിയാണ് ഗുണങ്ങൾ
സംതൃപ്തി നൽകുന്നു: പേരയ്ക്കയിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന നാരുകൾ വിശപ്പിനെ നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. ഭക്ഷണത്തിനിടയിൽ അനാവശ്യമായി ലഘുഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് തടയുന്നു. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഇത് പ്രയോജനകരമാണ്, കാരണം ഇത് അധിക കലോറി ഉപഭോഗം ചെയ്യാനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നു.
മെറ്റബോളിസത്തെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു: ആരോഗ്യകരമായ മെറ്റബോളിസത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നതിൽ പേരയ്ക്കയിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും വലിയ പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ മെറ്റബോളിസം മികച്ചതായിരിക്കേണ്ടത് അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്. കാരണം ഇത് കലോറി കാര്യക്ഷമമായി കത്തിക്കാൻ ശരീരത്തെ സഹായിക്കുന്നു.
പോഷകങ്ങളാൽ സമ്പന്നം: വിറ്റാമിനുകളായ എ, സി, പൊട്ടാസ്യം, മറ്റ് അവശ്യ പോഷകങ്ങൾ എന്നിവ പേരയ്ക്കയിൽ ധാരാളമായി അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ഈ പോഷകങ്ങൾ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തിനും ക്ഷേമത്തിനും അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കലോറി കുറയ്ക്കുമ്പോഴും നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ പോഷകങ്ങൾ ലഭിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് ഇത് ഉറപ്പാക്കുന്നു.
ഏറ്റവും പുതിയ വാർത്തകൾ ഇനി നിങ്ങളുടെ കൈകളിലേക്ക്... മലയാളത്തിന് പുറമെ ഹിന്ദി, തമിഴ്, തെലുങ്ക്, കന്നഡ ഭാഷകളില്‍ വാര്‍ത്തകള്‍ ലഭ്യമാണ്. ZEE MALAYALAM App ഡൗൺലോഡ് ചെയ്യുന്നതിന് താഴെ കാണുന്ന ലിങ്കിൽ ക്ലിക്കു ചെയ്യൂ...ios Link - https://apple.co/3hEw2hy
ഞങ്ങളുടെ സോഷ്യൽ മീഡിയ പേജുകൾ സബ്‌സ്‌ക്രൈബ് ചെയ്യാൻ X (Twitter), Facebook ലിങ്കുകളിൽ ക്ലിക്കുചെയ്യുക. ഏറ്റവും പുതിയ വാര്‍ത്തകൾക്കും വിശേഷങ്ങൾക്കുമായി സീ മലയാളം ന്യൂസ് ടെലഗ്രാം ചാനല്‍ സബ്‌സ്‌ക്രൈബ് ചെയ്യൂ. അപ്ഡേറ്റുകൾ അറിയാൻ സീ മലയാളം ന്യൂസ് വാട്സാപ്പ് ചാനൽ സബ്‌സ്‌ക്രൈബ് ചെയ്യൂ.
