Summer Fatigue: गर्मियों में बॉडी में रहता है हमेशा आलस, डाइट में करें ये बड़े बदलाव

How To Stop Being Lazy: गर्मियों के मौसम में लोग सुस्ती और आलस की वजह से परेशान रहते हैं.इसकी वजह से बॉडी में हमेशा थकान रहती है. वैसे तो इसकी कई वजह हो सकती हैं. जैसी पानी की कमी, सिर दर्द की शिकायत आदि. वहीं जो लोग इस मौसम में एक्सरसाइज नहीं करते हैं उन्हें सुस्ती का एहसास होता है. ऐसे में अगर आप भी गर्मियों के मौसम में आलस से परेशान रहते हैं तो आपको अपनी डाइट पर ध्यान देना चाहिए. चलिए हम यहां आपको बताएंगे कि गर्मी के मौसम में आलस आने के क्या कारण होते हैं?
इन कारणों से गर्मी के मोसम में रहता है आलस-
सैचुरेटेड फैट्स कम होना-
गर्मियों के मौसम में अगर आप सैचुरेटेड फैट्स का सेवन कम करते हैं तो आपकी बॉडी में मोटापा बढ़ता है जिसकी वजह से बॉडी में आलस रहता है. इसकी वजह से आपको कई बीमारियां भी घेर सकती हैं. 
प्रोटीन का सेवन करें-
प्रोटीन को डाइट में शामिल करने से थकान, कमजोरी जैसी दिक्कत होने लगती है. प्रोटीन का सेवन करने से बॉडी को एमिनों एसिड्स मिलते हैं. जिसकी वजह बॉडी में पूरे दिन एनर्जी रहती है. प्रोटीन की कमी दूर करने के लिए आप अंडे को डाइट में शामल कर सकते हैं.
चीनी का सेवन न करें-
गर्मियों के मौसम में अगर आप चीनी का सेवन करते हैं तो इससे इम्यूनिटी कमजोर होती है. वहीं आपकी बॉडी में आलस और कमजोरी रहती है. इसलिए मीठी चीजों का सेवन करने से बचना चाहिए.
मैग्नीशियम रिच डाइट जरूर ले-
गर्मियों के मौसम में मैग्नीशियम की कमी के कारण भी थकान और कमजोरी महसूस होती है. अगर आपको गर्मियों के मौसम में सुस्ती और आलस्य महसूस होता है तो आपको डाइट में हरी सब्जियां, नट्स और सीड्स का सेवन करें.

(Disclaimer: यहां दी गई जानकारी घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों पर आधारित है. इसे अपनाने से पहले चिकित्सीय सलाह जरूर लें. ZEE NEWS इसकी पुष्टि नहीं करता है.)

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