Depression: डिप्रेशन से राहत पाने के लिए ये काम करना दवा की तरह प्रभावी, हार्ट रेट भी सुधरेगा

नियमित रूप से दौड़ने से डिप्रेशन खत्म होता है. यह एंटी-डिप्रेशन दवाओं जितना ही प्रभावी है, एम्स्टर्डम के व्रीजे यूनिवर्सिटी में हुए शोध में यह सामने आया है. वैज्ञानिकों ने डिप्रेशन से ग्रस्त 141 मरीजों पर यह अध्ययन किया. इनमें से 45 लोगों को एंटी-डिप्रेशन दवाएं और 96 लोगों ने 16 हफ्ते तक दौड़ने का फैसला लिया.

अंत में दोनों ग्रुप के 44 फीसदी लोगों को डिप्रेशन से राहत मिली, लेकिन दौड़ने वाले मरीजों के मोटापे में कमी आई, हार्ट रेट में सुधार हुआ और शरीर भी फिट रहा. ब्रेंडा पेनिनक्स ने कहा कि हमने पाया कि जिन मरीजों ने दौड़ को रूटीन का हिस्सा बनाया, डिप्रेशन में 16 हफ्ते के बाद दवाइयां लेने वाले मरीजों के बराबर कमी आई.

क्या है डिप्रेशन?
डिप्रेशन को मानसिक स्वास्थ्य की गंभीर समस्या के तौर पर जाना जाता है. डिप्रेशन में उदासी की भावना बढ़ जाती है और आप उन एक्टिविटी में रूची खो सकते हैं, जिनका आप पहले आनंद लेते थे. समस्या का बढ़ना आत्महत्या के विचारों को भी बढ़ाने वाली हो सकती है.

डिप्रेशन के लक्षण
- लगातार दुखी रहना
- कामों में रूटी घटना 
- अनिद्र या ज्यादा नींद
- थकान या ऊर्जा की कमी
- ध्यान केंद्रित करने या निर्णय लेने में कठिनाई
- आत्महत्या के विचार आना

कैसे दूर करें डिप्रेशन?
पर्याप्त नींद लें: नींद की कमी डिप्रेशन के लक्षणों को बदतर बना सकती है.
स्वस्थ आहार खाएं: स्वस्थ आहार खाने से शरीर को आवश्यक पोषक तत्व मिलते हैं जो मूड को बेहतर बनाने में मदद कर सकते हैं.
तनाव से बचें: तनाव डिप्रेशन के लक्षणों को ट्रिगर कर सकता है.
सपोर्ट सिस्टम बनाएं: दोस्तों और परिवार से समर्थन प्राप्त करना डिप्रेशन से निपटने में मदद कर सकता है.

Disclaimer: प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों की मदद ली है. आप कहीं भी कुछ भी अपनी सेहत से जुड़ा पढ़ें तो उसे अपनाने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.