बॉडी में अमीनो एसिड की कमी से कई बीमारियां कर सकती हैं अटैक, ये डाइट करें फॉलो

Diet Full Of Amino Acids: अगर आप रोजाना संतुलित आहार लेते हैं और एक्सरसाइज करते हैं तो सेहत से जुड़ी समस्याएं आपको कम होंगी. क्योंकि संतुलित आहार में सभी पोषक तत्व होते हैं. इनमें से एक पोषक तत्व है अमीनो एसिड. अमीनो एसिड की कमी होने पर सेहत पर प्रतिकूल प्रभाव पड़ता है. आपको बता दें अमीनो एसिड शरीर में प्रोटीन निर्माण में सहायक होते हैं. शरीर में अमीनो एसिड की कमी से स्मरण शक्ति और हड्डियां कमजोर होने लगती हैं. इसकी कमी होने पर व्यक्ति के स्वभाव में चिड़चिड़ापन आने लगता है. हेल्थ एक्सपर्ट्स इसके लिए संतुलित आहार लेने की सलाह देते हैं. इसके अलावा आप शरीर में एमिनो एसिड की कमी होने पर डाइट में इन आवश्यक चीजों को शामिल कर सकते हैं. 

ऐसे करें डाइट मेंटेन

1. मछली खाएं- स्वास्थ्य विशेषज्ञों का मानना है कि मछली में एमिनो एसिड की प्रचुर मात्रा पाई जाती है. साथ ही मछली में ओमेगा-3 फैटी एसिड भी होता है. आप अपनी डाइट में साल्मन और सीफूड को शामिल कर सकते हैं. मछली खाने से शरीर को पर्याप्त अमीनो एसिड मिलेगा. 

2. मशरूम खाएं- बहुत से लोग मशरूम खाना पसंद नहीं करते हैं. लेकिन मशरूम सेहत के लिए दवा समान है. मशरूम में विटामिन डी, सेलेनियम, जिंक, प्रोटीन, एंटीऑक्सीडेंट्स, एंटी-डायबिटिक, एंटी वायरल एंटी कैंसर और एंटी माइक्रोबियल के गुण पाए जाते हैं. मशरूम के सेवन से शरीर में होने वाली विभिन्न प्रकार की बीमारियां दूर रहती हैं. वहीं मशरूम में एमिनो एसिड भी पर्याप्त मात्रा में पाया जाता है. इसके लिए अपनी डाइट में मशरूम को जरूर शामिल करें. इसके सेवन से शुगर कंट्रोल में रहता है.

3. क्विनोआ खाएं- मधुमेह की बीमारी में क्विनोआ एक बेहतर दवा है. इसके सेवन से शुगर कंट्रोल में रहता है. क्विनोआ में आवश्यक पोषक तत्व जैसे अमीनो एसिड, विटामिन, फाइबर, प्रोटीन, एंटीऑक्सीडेंट और एंटी-इंफ्लेमेटरी के गुण पाए जाते हैं. क्विनोआ खाने से डायबिटीज और हृदय से जुड़ी विभिन्न बीमारियों से राहत मिलती है. इसके लिए डाइट में क्विनोआ को जरूर शामिल करे. साथ ही अंडे और बीन्स का भी सेवन कर सकते हैं.

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