ડાયાબિટીસ પર મળશે ફુલ કંટ્રોલની ગેરંટી! 30 મિનિટની એક્સરસાઈઝને તમારા રૂટીનમાં કરો સામેલ
ડાયાબિટીસ એ આજે સૌથી ઝડપથી વિકસતી સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓમાંની એક છે. ખાસ કરીને પ્રકાર 2 ડાયાબિટીસનું સંચાલન ઘણા લોકો માટે પડકારરૂપ સાબિત થાય છે.
Trending Photos
ડાયાબિટીસ એ આજે સૌથી ઝડપથી વિકસતી સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓમાંની એક છે. ખાસ કરીને પ્રકાર 2 ડાયાબિટીસનું સંચાલન ઘણા લોકો માટે પડકારરૂપ સાબિત થાય છે. પરંતુ જો તમે તમારી દિનચર્યામાં માત્ર 30 મિનિટની કસરતનો સમાવેશ કરો છો, તો તમે ડાયાબિટીસ પર વધુ સારી રીતે નિયંત્રણ મેળવી શકો છો. આ ફક્ત તમારા બ્લડ સુગરના સ્તરને નિયંત્રિત કરશે નહીં, પરંતુ તમારા એકંદર સ્વાસ્થ્યને પણ મજબૂત કરશે.
ડાયાબિટીસના દર્દીઓ માટે નિયમિત શારીરિક પ્રવૃત્તિ ખૂબ જ ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે. ફિટનેસ નિષ્ણાતોના મતે, દરરોજ 30 મિનિટની હળવાથી મધ્યમ કસરત તમારા શરીરમાં ઇન્સ્યુલિનની સંવેદનશીલતામાં વધારો કરે છે, જે બ્લડ સુગર લેવલને નિયંત્રણમાં રાખે છે.
વ્યાયામ સ્નાયુઓને સક્રિય કરે છે અને શરીર વધુ ગ્લુકોઝ શોષવામાં સક્ષમ બને છે. તે માત્ર ખાંડના સ્તરને ઘટાડે છે, પરંતુ વજન ઘટાડવામાં, કોલેસ્ટ્રોલને નિયંત્રિત કરવામાં અને હૃદયના સ્વાસ્થ્યને સુધારવામાં પણ મદદ કરે છે.
કઈ કસરત કરવી?
ઝડપી ચાલવું: દરરોજ 30-મિનિટ ચાલવું એ રક્ત ખાંડના સ્તરને સંતુલિત કરવામાં અસરકારક છે.
યોગ: યોગ ડાયાબિટીસના દર્દીઓ માટે તણાવ ઘટાડવા અને બ્લડ સુગરને નિયંત્રિત કરવામાં મદદરૂપ છે.
સાયકલિંગ : તે તમારા હૃદયના સ્વાસ્થ્યને મજબૂત બનાવે છે અને રક્ત પરિભ્રમણને સુધારે છે.
નૃત્યઃ કેલરી બર્ન કરવા અને સુગર લેવલને નિયંત્રણમાં રાખવાની આ એક મનોરંજક અને અસરકારક રીત છે.
વજનની તાલીમ : હળવું વજન ઉપાડવાથી સ્નાયુઓની શક્તિ વધે છે અને શરીર ગ્લુકોઝને વધુ સારી રીતે શોષી લે છે.
નિયમિતતા મહત્વપૂર્ણ છે
ડાયાબિટીસને નિયંત્રિત કરવા માટે કસરતમાં નિયમિતતા મહત્વપૂર્ણ છે. અઠવાડિયામાં ઓછામાં ઓછા પાંચ દિવસ 30 મિનિટ કસરત કરો. જો તમે શિખાઉ છો, તો હળવી પ્રવૃત્તિઓથી શરૂઆત કરો અને ધીમે ધીમે તેમાં વધારો કરો.
ડૉક્ટરની સલાહ લો
કોઈપણ નવી કસરત શરૂ કરતા પહેલા તમારા ડૉક્ટરની સલાહ લો. જો તમે પ્રકાર 2 ડાયાબિટીસથી પીડિત છો, તો યોગ્ય કસરત પસંદ કરવી અને તેને યોગ્ય રીતે કરવી મહત્વપૂર્ણ છે.
સમાચાર જગતની પળે પળની માહિતી હવે આંગળીના ટેરવે, તો રાહ કોની જુઓ છો, આજે જ જોડાઈ જાઓ અમારીWhatsApp channel સાથે