வயது அதிகரிப்பு ஆண்கள் மற்றும் பெண்கள் இருவரின் ஆரோக்கியத்தையும் பாதிக்கிறது. ஆரோக்கியத்தைப் பற்றி நாம் பேசுகையில், ஆண்களுக்கு குறிப்பாக 40 வயதிற்குப் பிறகு இது மிகவும் முக்கியமானது. 40 வயதை அடைந்தவுடன், அவர்களது வளர்சிதை மாற்ற விகிதம் குறைகிறது, இது பல நோய்களை ஏற்படுத்தலாம்.
முதுமை என்பது நம் கையில் இல்லையென்றாலும், ஆரோக்கியமான உணவு முறை மற்றும் வாழ்க்கை முறையை கடைப்பிடிப்பதன் மூலம் நீண்ட காலம் ஆரோக்கியமாகவும் சுறுசுறுப்பாகவும் இருக்க முடியும்.
மீன்: அசைவம் சாப்பிடுபவர்களுக்கு, மீன் மற்றும் மீன் எண்ணெய் ஆகியவை ஆரோக்கியமாகவும் இளமையாகவும் இருக்க சிறந்த வழி. இவை ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்களின் நல்ல ஆதாரங்கள் மற்றும் வீக்கத்தை எதிர்த்துப் போராடுவதன் மூலம் உடல் செல்களின் ஆரோக்கியமான செயல்பாட்டிற்கு உதவுகின்றன.
நட்ஸ்: நட்ஸ்களில் காணப்படும் ஒமேகா-3 உட்கொள்வது ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது. இதனுடன், அவை உடலை இளமையாக வைத்திருக்க தேவையான அனைத்து வைட்டமின்கள் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்களையும் வழங்குகின்றன.
பெர்ரி பழங்கள்: ஸ்ட்ராபெர்ரிகள், ப்ளாக்பெர்ரிகள் மற்றும் ப்ளூபெர்ரிகள் போன்ற பெர்ரிகளில் ஃபிளாவனாய்டுகள் போன்ற பல அத்தியாவசிய ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் நிறைந்துள்ளன. இந்த ஃபிளாவனாய்டுகளில் வயதான எதிர்ப்பு பண்புகள் உள்ளன.
தயிர்: உங்கள் சருமத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க விரும்பினால், தயிரை உங்களுக்கு சிறந்த நண்பன் என்று கூற வேண்டும். தயிர் புரதத்தின் சிறந்த மூலமாகும் மற்றும் கலோரிகள் குறைவாக உள்ளது.
தக்காளி: முதுமையைத் தடுக்கும் உணவில் தக்காளியை சேர்த்துக்கொள்ள சிறந்த வழி. இதில் லைகோபீன் என்ற பைட்டோ கெமிக்கல் உள்ளது, இது உங்கள் உடலை இளமையாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் வைத்திருக்க உதவும்.
பொறுப்பு துறப்பு: இந்தச் செய்தி உங்களுக்கு பல தகவல்களை வழங்குவதற்காக மட்டுமே எழுதப்பட்டுள்ளது. இதை எழுதுவதில் வீட்டு வைத்தியம் மற்றும் பொதுவான தகவல்களின் உதவியை நாங்கள் பெற்றுள்ளோம். இவற்றை பின்பற்றுவதற்கு முன் கண்டிப்பாக மருத்துவ ஆலோசனையைப் பெற வேண்டும். ஜீ மீடியா இந்த தகவல்களை உறுதிப்படுத்தவில்லை.
