Health Tips: பல காரணங்களால் மன அழுத்தம் உங்கள் வாழ்க்கையை ஒரு சிக்கலான நிலைக்கு ஆளாக்கும். இத்தகைய சூழ்நிலையில், மனச்சோர்வு உணர்வுகளுக்கு பங்களிக்கும் அல்லது உங்களிடம் காணப்படும் மனச்சோர்வு அறிகுறிகளை அதிகரிக்கக்கூடிய சில உணவுகளை இங்கு காணலாம்.
மன அழுத்தத்தை அதிகரிக்கும் உணவுகளைப் பற்றி அறிந்து கொண்டு, அவற்றை இனி உட்கொள்வதை தவிர்க்கவும்.
பதப்படுத்தப்பட்ட மற்றும் துரித உணவு: இந்த உணவுகளில் பெரும்பாலும் ஆரோக்கியமற்ற கொழுப்புகள், சர்க்கரை மற்றும் உப்பு அதிகமாக உள்ளது. இது உங்கள் மனநிலையை எதிர்மறையாக பாதிக்கும் மற்றும் மனச்சோர்வு அபாயத்தை அதிகரிக்கும்.
சுத்திகரிக்கப்பட்ட கார்போஹைட்ரேட்டுகள்: வெள்ளை ரொட்டி, பாஸ்தா போன்ற உணவுகள் மற்றும் வெள்ளை மாவுடன் செய்யப்பட்ட சுடப்பட்ட பொருட்கள் ரத்தத்தில் சர்க்கரையின் அளவை அதிகரிக்கச் செய்து பின்னர் செயலிழக்கச் செய்யலாம். இதனால் மனநிலை மாற்றங்கள் மற்றும் சோர்வு, எரிச்சல் உணர்வுகள் ஏற்படலாம்.
செயற்கை இனிப்பூட்டிகள்: அஸ்பார்டேம் போன்ற செயற்கை இனிப்புகள் மூளையில் நரம்பியக்கடத்தி (neurotransmitter) செயல்பாட்டை சீர்குலைத்து மனச்சோர்வுக்கு பங்களிக்கக்கூடும் என்று சில ஆராய்ச்சிகள் தெரிவிக்கின்றன.
வறுத்த உணவுகள்: வறுத்த உணவுகளில் பொதுவாக ஆரோக்கியமற்ற கொழுப்புகள் அதிகம். அது உடலில் வீக்கத்தை ஏற்படுத்தும். இது மனச்சோர்வுடன் தொடர்புடையதாகும்.
மதுபானம்: மதுபானம் மனச்சோர்வு மற்றும் ஆரம்பத்தில் ஒரு தற்காலிக மனநிலை ஊக்கத்தை அளிக்கலாம் என கூறப்படுகிறது. இருப்பினும், அது தூக்க முறைகளை சீர்குலைத்து, மனநிலையை ஒழுங்குபடுத்தும் செரோடோனின் என்ற வேதிப்பொருளை உற்பத்தி செய்யும் மூளையின் திறனில் பாதிப்பை ஏற்படுத்தலாம்.
