உடலில் ரத்த ஓட்டம் சீராக இருக்க.... உணவுகளும் பழக்கங்களும்.!

1 /8

இரத்த ஓட்டம் சீராக இல்லாமல் இருப்பதற்கு பல காரணங்கள் உள்ளன. நரம்புகளின் வீக்கம், குறைந்த ஆக்ஸிஜன் சப்ளை, தமனிகளில் அடைப்பு, உடல் பருமன், நீரிழிவு, இதயம் தொடர்பான ஏதேனும் பிரச்சனை, இவை அனைத்தும் இரத்த ஓட்டத்தைத் தடுக்கின்றன.

2 /8

க்ரீன் டீயில் ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்துள்ளன. இது உடலில் உள்ள இரத்த நாளங்களின் அகலத்தை அதிகரிக்க உதவுகிறது. இதன் காரணமாக, உங்கள் உடலில் இரத்த ஓட்டம்

3 /8

வைட்டமின்கள், இரும்புச்சத்து மற்றும் நார்ச்சத்து நிறைந்த காய்கறிகள், சாலடுகள், முழு தானியங்கள், கேரட், மாதுளை, அத்திப்பழம், பீட்ரூட்னு சாப்பிடலாம். வெந்தயம், கீரை போன்ற பச்சைக் காய்கறிகளை சாப்பிடுவதால், ரத்த ஓட்டம் அதிகரிக்கும்

4 /8

சைவ உணவு உண்பவராக இருந்தால், உடலில் ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்களை வழங்குவதற்கு ஆளிவிதை, சியா விதைகள், அக்ரூட் பருப்புகள் போன்றவற்றை உங்கள் உணவில் சேர்த்துக்கொள்ளலாம். இது உங்கள் உடலில் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தும். இதய ஆரோக்கியத்திற்கும் நன்மை பயக்கும்.

5 /8

இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்க, உங்கள் உணவில் ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்களை அதிகமாக சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள். இதற்கு டுனா, சால்மன், மத்தி போன்ற மீன்களை உணவில் சேர்த்துக்கொள்ளலாம்.

6 /8

மன அழுத்தத்தை முடிந்தவரை குறைப்பது இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தும். நீங்கள் அதிக மன அழுத்தத்தை எடுத்துக் கொண்டால், உங்கள் இரத்த ஓட்டம் குறையும். 

7 /8

சிகரெட்டில் நிகோடின் அல்லது வேறு போதைப்பொருளும் உள்ளது. இது உடலுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும். இதனால் இரத்த ஓட்டம் குறைகிறது. புகை நரம்புகளில் நச்சுகளை குவிக்கிறது.  

8 /8

பொறுப்புத் துறப்பு: எங்கள் கட்டுரை தகவல்களை வழங்குவதற்காக மட்டுமே. மேலும் விவரங்களுக்கு எப்போதும் நிபுணர் அல்லது உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும். ZEE NEWS இதற்கு பொறுப்பேற்காது.