உங்கள் உடலில் உள்ள கெட்ட கொலஸ்ட்ரால் பல நோய்கள் ஏற்படுத்தும். கொலஸ்ட்ரால் என்பது இரத்தத்தில் காணப்படும் கொழுப்பு மற்றும் ஹார்மோன்களின் உற்பத்தி மற்றும் சவ்வுகளின் செயல்பாட்டிற்கு அவசியமானது. இவை உடலில் அதிகமாகும் போது, அது நம் இதயம் மற்றும் உடலுக்கும் சேதத்தை ஏற்படுத்தும். எனவே இந்த 5 உணவில் இருந்து நீங்கள் விலகி இருந்தால் கெட்ட கொலஸ்ட்ராலை ஈசியா குறைக்கலாம். அவை என்ன என்பதை காண்போம்.
முட்டையின் மஞ்சள் கரு: முட்டையின் மஞ்சள் கருவில் அதிக கொலஸ்ட்ரால் உள்ளது. முட்டையில் உள்ள கொலஸ்ட்ரால் அனைத்தும் மஞ்சள் கருவில் உள்ளது. எனவே, நீங்கள் காலையில் முட்டை சாப்பிட்டால், மதியம் உணவில் கனமான சீஸ் பர்கர்களைத் தவிர்க்கவும்.
வெண்ணெயில் அதிக கொலஸ்ட்ரால் உள்ளது: வெண்ணெய் இல்லாமல் இந்திய உணவு முழுமையடையாது. வெண்ணெயானது ரொட்டி, கேக் மற்றும் பராட்டாவில் பயன்படுத்தப்படுகிறது. வெண்ணெயில் கொலஸ்ட்ரால் அளவு அதிகம். எனவே இதை குறைந்த அளவிலேயே உட்கொள்ளுங்கள்.
இறாலில் அதிக கொலஸ்ட்ரால் உள்ளது: இறால் போன்ற கடல் உணவுகளில் அதிக அளவு கொலஸ்ட்ரால் உள்ளது. அத்தகைய சூழ்நிலையில், உங்கள் உணவில் அதை குறைக்க முயற்சி செய்யுங்கள்.
கோழியிலும் கொலஸ்ட்ரால் அதிகம் உள்ளது: கோழியிலும் கொலஸ்ட்ரால் அதிகம் உள்ளது. கோழி இறைச்சி குறைந்த கொழுப்பு மாற்று, ஆனால் அதை சமைக்கும் விதம் பெரிய வித்தியாசத்தை ஏற்படுத்துகிறது. ஒரு கப் ஐஸ்கிரீம் அல்லது பர்கரை விட தோலுடன் கூடிய கோழி காலில் அதிக கொழுப்பு மற்றும் கொலஸ்ட்ரால் உள்ளது.
பனீர் குறைந்த அளவில் சாப்பிடுங்கள்: பனீர் கால்சியத்தின் நல்ல ஆதாரமாகக் கருதப்படுகிறது. இதில் நல்ல அளவு கொலஸ்ட்ரால் உள்ளது. எனவே இதை அதிகமாக உட்கொள்வது உங்களுக்கு பிரச்சனையை அதிகரிக்கும்.
